Alt du behøver at vide om luft i maven

Hvad forårsager flatulens?

Luft i maven er meget almindelig. Vi ophober alle gas i vores fordøjelsessystem. De fleste mennesker passerer gas omkring 10 gange om dagen. Hvis du passerer vind hyppigere end dette med jævne mellemrum, kan du få overdreven luft i maven, hvilket har en række årsager.

At sluge luft

Det er naturligt at sluge luft hele dagen, normalt når man spiser og drikker. Typisk vil du kun sluge en lille mængde luft. Hvis du ofte sluger mere luft, kan du opleve, at du oplever overdreven flatulens. Det kan også forårsage bøvsen.

Årsager til, at du kan sluge mere luft end normalt omfatter:

• tyggegummi
• rygning
• sutter på genstande såsom pennetoppe
• drikke kulsyreholdige drikkevarer
• spiser for hurtigt

Kostvalg

Dine kostvalg kan føre til overdreven flatulens. Nogle fødevarer, der øger gassen omfatter:

• bønner
• kål
• broccoli
• rosiner
• linser
• svesker
• æbler
• fødevarer med et højt indhold af fructose eller sorbitol, såsom frugtjuice

Disse fødevarer kan tage lang tid at fordøje, hvilket fører til den ubehagelige lugt forbundet med flatulens. Også nogle fødevarer kan kroppen ikke helt absorbere. Det betyder, at de passerer fra tarmene til tyktarmen uden at blive helt fordøjet først.

Tyktarmen indeholder en stor mængde bakterier, som derefter nedbryder maden og frigiver gasser, mens de gør det. Opbygningen af ​​denne gas forårsager flatulens.

Overdreven flatulens årsager og komplikationer

Hvis din kost ikke indeholder en stor mængde kulhydrater eller sukkerarter, og du ikke sluger overdreven luft, kan din overdrevne flatulens skyldes en medicinsk tilstand.

Potentielle forhold, der ligger til grund for flatulens, spænder fra midlertidige tilstande til fordøjelsesproblemer. Nogle af disse forhold omfatter:

• forstoppelse
• gastroenteritis
• fødevareintolerance, såsom laktoseintolerance
• irritabel tyktarm (IBS)
• Crohns sygdom
• cøliaki
• diabetes
• spiseforstyrrelser
• colitis ulcerosa
• dumping syndrom
• gastroøsofageal reflukssygdom (GERD)
• autoimmun pancreatitis
• mavesår

Hvad er behandlingsmuligheder og hjemmemedicin mod flatulens?

Der er en række måder at behandle flatulens på, afhængigt af årsagen til problemet. For at behandle flatulens derhjemme, prøv følgende:

• Se på din kost. Hvis det indeholder en stor mængde kulhydrater, der er svære at fordøje, så prøv at erstatte dem. Kulhydrater, der er lettere at fordøje, såsom kartofler, ris og bananer, er gode erstatninger.
• Før en maddagbog. Dette vil hjælpe dig med at identificere eventuelle udløsere. Når du har identificeret nogle fødevarer, der giver dig overdreven luft i maven, kan du lære at undgå dem eller spise mindre af dem.
• Spis mindre mere. Prøv at spise omkring fem til seks små måltider om dagen i stedet for tre større for at hjælpe din fordøjelse.
• Tyg ordentligt. Undgå at gøre noget, der kan øge mængden af ​​luft, du sluger. Dette inkluderer at sikre, at du tygger din mad ordentligt, og undgå at tygge tyggegummi eller ryge.
• Dyrke motion. Nogle mennesker oplever, at træning hjælper med at fremme fordøjelsen og kan forhindre luft i maven.
• Prøv håndkøbsmedicin. Disse omfatter trækulstabletter, der absorberer gas gennem fordøjelsessystemet, antacida og kosttilskud såsom alfa-galactosidase (Beano). Det er vigtigt at bemærke, at disse medikamenter kun midlertidigt giver lindring.

Hvornår skal du se din læge for flatulens

Hvis du har uforklarlig flatulens, eller hvis du oplever følgende symptomer sammen med flatulens, bør du kontakte din læge:

• hævet mave
• mavesmerter
• gas, der er vedvarende og alvorlig
• opkastning
• diarré
• forstoppelse
• utilsigtet vægttab
• halsbrand
• blod i afføring

Diagnosticering af flatulens

Din læge vil diskutere dine symptomer med dig, herunder hvornår problemet startede, og hvis der er nogen synlige udløsere. De vil også lave en fysisk undersøgelse.

En blodprøve kan være nødvendig for at sikre, at din krop ikke bekæmper en infektion, for at identificere eventuelle fødevareintolerancer og for at sikre, at der ikke er en anden medicinsk tilstand, der forårsager din flatulens.

Din læge vil sandsynligvis råde dig til at følge ovenstående trin, herunder at føre en maddagbog og ændre dine spisevaner. Afhængigt af årsagen kan du også have gavn af at se en diætist.

Derudover kan du få medicin mod en bestemt tilstand. Hvis din læge har været i stand til at identificere en underliggende tilstand, vil du modtage behandling for det. Du skal muligvis også gennemgå yderligere tests for at få en endelig diagnose for din overdreven luft i maven.

Forebyggelse af flatulens

Nogle fødevarer, der er mindre tilbøjelige til at forårsage gas, omfatter:

• kød, fjerkræ og fisk
• æg
• grøntsager såsom salat, tomater, zucchini og okra
• frugter såsom cantaloupe, druer, bær, kirsebær, avocado og oliven
• kulhydrater såsom glutenfrit brød, risbrød og ris

Da vi alle reagerer forskelligt på visse fødevarer, er det nogle gange nødvendigt med en kostændring for at forhindre luft i maven.

Langsigtet udsigt til flatulens

Der er ingen langsigtede konsekvenser for ikke at behandle flatulens. Hvis flatulensen skyldes fødevareintolerance eller fordøjelsesproblemer, kan problemet blive værre. Andre symptomer kan også udvikle sig.

I nogle tilfælde kan langvarig overdreven flatulens føre til andre problemer, såsom socialt ubehag og ændringer i spisevaner. Hvis det påvirker din livsstil meget, kan det også påvirke dit humør. Det er vigtigt at opretholde en sund kost og at se din læge, hvis problemet begynder at påvirke dit liv negativt.