Oversigt
Oversigt
I de sidste 100 år er den forventede levetid for mænd steget med 65 procent, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
I 1900 levede mænd til ca
Regelmæssig motion, sund kost og tilstrækkelig hvile er alle med til at opretholde energi og vitalitet hos mænd over 50. Men mænd vender sig også til en af de mest avancerede aldringsløsninger, der findes. I løbet af det sidste årti er testosteronbrug blandt midaldrende og ældre mænd blevet populært.
Hvad er testosteron?
Testosteron er det hormon, der er ansvarlig for udviklingen af mandlige ydre kønsorganer og sekundære seksuelle egenskaber. Det produceres af testiklerne. Testosteron er vigtigt for at opretholde:
- muskelmasse
- knogletæthed
- røde blodlegemer
- seksuel og reproduktiv funktion
Testosteron bidrager også til vitalitet og velvære.
Efterhånden som mænd bliver ældre, producerer deres kroppe gradvist mindre testosteron. Denne naturlige tilbagegang starter omkring 30 års alderen og fortsætter gennem resten af en mands liv.
Mandlig hypogonadisme
Nogle mænd har en testosteronmangel kaldet mandlig hypogonadisme. Dette er en tilstand, hvor kroppen ikke producerer nok testosteron. Det kan være forårsaget af problemer i:
- testikler
- hypothalamus
- hypofyse
Mænd med risiko for denne tilstand omfatter dem, der har haft en skade på testiklerne eller har HIV/AIDS. Hvis du har gennemgået kemoterapi eller strålebehandling, eller har haft testikler, som ikke er faldet ned som spæd, anses du også for at være i risiko for hypogonadisme.
Symptomer på mandlig hypogonadisme i voksenalderen omfatter:
- erektil dysfunktion
- fald i muskelmasse
- infertilitet
- tab af knoglemasse (osteoporose)
- fald i skæg- og kropshårvækst
- udvikling af brystvæv
- træthed
- koncentrationsbesvær
- nedsat sexlyst
Behandlinger for mandlig hypogonadisme
Læger kan afgøre, om du har mandlig hypogonadisme gennem fysiske undersøgelser og blodprøver. Hvis din læge opdager lavt testosteron, kan de udføre yderligere tests for at bestemme årsagen.
Behandling omfatter typisk testosteronerstatningsterapi (TRT) i form af:
- injektioner
- plastre
- geler
TRT hjælper angiveligt med at:
- øge energiniveauet
- øge muskelmassen
- genoprette seksuel funktion
Forskere advarer dog om, at der ikke er nok information til at bestemme sikkerheden ved regelmæssig testosterontilskud.
TRT for raske mænd?
Mange mænd oplever forandringer, når de bliver ældre, svarende til symptomerne på hypogonadisme. Men deres symptomer er muligvis ikke relateret til nogen sygdom eller skade. Nogle betragtes som en normal del af aldring, såsom:
- ændringer i søvnmønstre og seksuel funktion
- øget kropsfedt
- nedsat muskelmasse
- nedsat motivation eller selvtillid
Mayo Clinic rapporterer, at TRT kan hjælpe mænd med hypogonadisme. Resultaterne er ikke så klare med mænd, der har normale niveauer af testosteron eller ældre mænd med faldende testosteronniveauer. Mere stringente undersøgelser er nødvendige, ifølge Mayo Clinic.
Risici ved testosteronbehandling
Undersøgelser er blandede om, hvorvidt TRT er gavnligt for normale mænd, når de bliver ældre. Nogle undersøgelser har bragt alvorlige risici med terapien, især når den tages på lang sigt. Dette har fået lægerne til at være forsigtige med at anbefale det.
En stor metaanalyse fra 2010 af 51 undersøgelser så på sikkerheden ved TRT. Rapporten konkluderede, at sikkerhedsanalysen af TRT er af lav kvalitet og undlader at informere offentligheden om potentielle langsigtede virkninger.
Mayo Clinic advarer om, at TRT også kan:
- bidrage til søvnapnø
- forårsage acne eller andre hudreaktioner
- begrænse sædproduktionen
- forårsage testikelkrympning
- forstørre brysterne
- øge risikoen for hjertesygdomme
Der er også risici involveret i at have lave testosteronniveauer, såsom:
- slag
- hjerteanfald
- hoftebrud
Tidligere var der bekymring for, at TRT øgede risikoen for at udvikle prostatakræft.
De fleste aktuelle data, inklusive to
Hvis du har mandlig hypogonadisme eller lavt testosteronniveau, skal du tale med din læge om, hvorvidt TRT kan være en god mulighed for dig. Diskuter risici og fordele ved TRT.
Alternative behandlinger
Hvis du ikke har hypogonadisme, men du er interesseret i at føle dig mere energisk og ungdommelig. Følgende alternative metoder kan hjælpe med at øge dit testosteronniveau uden brug af hormonbehandling.
- Oprethold en sund vægt. Overvægtige mænd er mere tilbøjelige til at have lave testosteronniveauer. Vægttab kan bringe testosteron op igen.
- Træn regelmæssigt. Stillesiddende mænd har en tendens til at have reducerede niveauer af testosteron, da kroppen ikke har brug for så meget. Vægtløftning kan stimulere testosteronproduktionen. Nøglen er regelmæssigt at bevæge din krop og bruge dine muskler.
- Sov 7 til 8 timer hver nat. Mangel på søvn påvirker hormonerne i din krop.
-
Prøv D-vitamintilskud. EN
2011 undersøgelse af 165 mænd foreslog, at tilskud med omkring 3.300 IE D-vitamin om dagen øgede testosteronniveauet. -
Nyd din morgenkaffe. Der er
nogle beviser fra 2008 at koffein kan øge testosteronniveauet.
- Få mere zink. Zinkmangel hos mænd er blevet forbundet med hypogonadisme.
-
Spis flere nødder og bønner. De er rige på D-asparaginsyre, som fremmer produktionen af testosteron, ifølge en
2009 undersøgelse .
Takeawayen
En måde at øge dine testosteronniveauer er gennem TRT. Det er især effektivt, hvis du har hypogonadisme. Undersøgelser har endnu ikke vist effektiviteten af TRT til at hjælpe mænd med normale niveauer af testosteron eller ældre mænd med faldende testosteronniveauer på grund af aldring.
Mænd, der tager TRT, oplever normalt øget energi, en højere sexlyst og generelt velvære. Men dens langsigtede sikkerhed er ikke blevet fastslået.
Der er en række livsstilsbehandlinger, der involverer motion, kost og søvn, som har vist sig at øge testosteronniveauet. Tal med din læge om, hvad der kan være bedst for dig.
Discussion about this post