Hvad er prænatale vitaminer?
Prænatale vitaminer er specialformulerede multivitaminer, som kommende mødre rådes til at tage for deres eget helbred såvel som for deres babyers sundhed. Disse vitaminer kompenserer for eventuelle ernæringsmæssige mangler i din kost under din graviditet. Mens kosttilskuddene indeholder adskillige vitaminer og mineraler, er indholdet af folinsyre, jern og calcium særligt vigtigt.
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) anbefaler, at gravide og ammende kvinder bør sigte efter et gennemsnitligt dagligt indtag på mindst 200 mg docosahexaensyre (DHA) om dagen ud over deres prænatale vitaminer. Prænatale vitaminer, såvel som DHA, kan købes i håndkøb eller på recept.
Hvorfor har gravide kvinder brug for høje niveauer af folinsyre, jern og calcium?
At tage folinsyre kan reducere din risiko for at få et barn med en alvorlig fødselsdefekt i hjernen og rygmarven, kaldet “neuralrøret”. En baby med spina bifida, den mest almindelige neuralrørsdefekt, fødes med en rygsøjle, der ikke er færdigudviklet. De blottede nerver er beskadiget, hvilket efterlader barnet med varierende grader af lammelser, inkontinens og nogle gange indlæringsvanskeligheder. Nogle kvinder har en øget risiko for at få en baby med en åben neuralrørsdefekt. Disse kvinder omfatter, men er ikke begrænset til, dem med en familiehistorie med rygmarvsbrok og dem, der tager antiepileptisk medicin. ACOG anbefaler yderligere folinsyre til kvinder med øget risiko for at få en baby med en neuralrørsdefekt. Din læge kan diskutere dette med dig og i nogle tilfælde henvise dig til genetisk rådgivning.
Neuralrørsdefekter udvikler sig i de første 28 dage efter undfangelsen. Fordi omkring halvdelen af alle graviditeter er uplanlagte, anbefaler US Public Health Service, at alle kvinder i den fødedygtige alder får 400 mikrogram folinsyre hver dag. Der er naturlige kilder til folinsyre: grønne bladgrøntsager, nødder, bønner og citrusfrugter. Det findes også i mange berigede morgenmadsprodukter og nogle vitamintilskud.
Indtagelse af calcium under graviditeten kan forhindre en nybagt mor i at miste sin egen knogletæthed, da fosteret bruger mineralet til knoglevækst. At tage jern hjælper både moderens og barnets blod med at transportere ilt.
Mens et dagligt vitamintilskud ikke er en erstatning for en sund kost, har de fleste gravide og ammende kvinder brug for kosttilskud for at sikre, at de får tilstrækkelige niveauer af disse mineraler.
Discussion about this post