Hvad kan du gøre for at hæve dit blodsukker hurtigt?

Hvad betragtes som lavt blodsukker?

Dit blodsukker har en tendens til at svinge i løbet af dagen. Det vil være lavere, når du vågner første gang, især hvis du ikke har spist i de sidste 8 til 10 timer.

Dit blodsukker vil stige, når du spiser. Afhængigt af hvornår du sidst spiste, er her hvad der anses for at være et normalt blodsukkerområde:

Lavt blodsukker, også kendt som hypoglykæmi, er, når dit blodsukker falder til under 70 mg/dL.

Det punkt, hvor symptomer på lavt blodsukker bliver mærkbare, er forskelligt fra person til person.

Nogle mennesker kan føle sig nervøse, irritable eller svimmel, når deres blodsukker falder til 70 mg/dL. Andre mennesker mærker muligvis ikke nogen symptomer før langt under dette mærke.

En hurtig, enkel blodprøve kan måle dit blodsukkerniveau. Hvis du har diabetes eller en anden medicinsk tilstand, der nogle gange forårsager episoder med lavt blodsukker, er det vigtigt at tjekke dit blodsukker regelmæssigt med en hjemmetest.

Hvis en test viser, at dit blodsukker er under det normale, kan du tage skridt til at justere det hurtigt.

Hvad er symptomerne på lavt blodsukker?

Symptomer på lavt blodsukker varierer fra person til person og kan endda være forskellige fra den ene episode til den næste. Du kan opleve specifikke symptomer første gang dit blodsukker falder, og andre symptomer næste gang.

De mest almindelige milde til moderate symptomer på lavt blodsukker omfatter:

• rysten eller rysten
• svedtendens
• kuldegysninger
• svimmelhed eller svimmelhed
• irritabilitet
• angst
• søvnighed
• svaghed
• pludselig sult
• forvirring
• koncentrationsbesvær
• bleg teint
• væddeløb eller uregelmæssig hjerterytme
• hovedpine

Mere alvorlige symptomer på hypoglykæmi omfatter:

• manglende evne til at spise eller drikke
• anfald
• bevidstløshed

I nogle tilfælde kan en tilstand kaldet hypoglykæmi-ubevidsthed udvikle sig efter hyppige episoder med lavt blodsukker. Dette sker, fordi kroppen vænner sig til lavt blodsukker, så symptomerne bliver sværere at identificere.

Ubevidsthed om hypoglykæmi kan være farligt, da det reducerer muligheden for at behandle lavt blodsukker og øger sandsynligheden for alvorlig hypoglykæmi.

For milde til moderate symptomer kan du normalt selv tage skridt til at få dine niveauer til det normale område. Ved alvorlige symptomer er det vigtigt at få øjeblikkelig lægehjælp.

Hvilke fødevarer kan hjælpe med at hæve blodsukkeret hurtigt?

Fordi dit blodsukker kommer fra de fødevarer og drikkevarer, du indtager, er en af ​​de nemmeste måder at hæve dit blodsukker hurtigt på at få fat i en hurtig snack.

American Diabetes Association anbefaler 15-15-reglen, hvis dit blodsukker falder til under 70 mg/dL: Spis mindst 15 gram kulhydrater, og vent derefter 15 minutter med at kontrollere dit blodsukker igen.

Hvis du stadig er under 70 mg/dL, så spis yderligere 15 gram kulhydrater, vent 15 minutter og tjek dine niveauer igen.

Blandt de fødevarer, du kan prøve for et hurtigt blodsukkerforøgelse, er:

• et stykke frugt, som en banan, et æble eller en appelsin
• 2 spiseskefulde rosiner
• 15 druer
• 1/2 kop æble-, appelsin-, ananas- eller grapefrugtjuice
• 1/2 kop almindelig sodavand (ikke sukkerfri)
• 1 kop fedtfri mælk
• 1 spsk honning eller gelé
• 15 Kegler
• 4 Starbursts
• 1 spsk sukker i vand

Fødevarer, der indeholder protein eller fedt, såsom jordnøddesmør, is og chokolade, kan være nyttige, hvis dit blodsukkerniveau er faldet, men ikke er under 70 mg/dL.

Disse fødevarer med højere fedtindhold, såvel som fuldkornsbrød og andre fødevarer med højt fiberindhold, tager længere tid at absorbere i din blodbane. På grund af dette vil disse fødevarer ikke hæve dit blodsukker så hurtigt som fødevarer, der har mere simple kulhydrater.

Kan man hæve blodsukkeret uden mad?

To produkter – glucosegel og tyggelige glucosetabletter – er også effektive til hurtigt at hæve blodsukkeret. De er tilgængelige uden recept og anbefales til folk, der oplever hyppige episoder med lavt blodsukker.

Hvis du tidligere har haft alvorlige lavt blodsukkersymptomer, skal du tale med din læge om, hvorvidt et glukagonsæt er det rigtige for dig. Glukagon er et hormon, der får din lever til at frigive glukose til blodbanen.

Disse sæt er kun tilgængelige på recept. De bruges til at hæve dit blodsukker, når du ikke er i stand til at spise eller drikke, såsom i en tilstand af bevidstløshed. Derfor administrerer en anden, som en ven eller et familiemedlem, typisk denne medicin for dig.

En episode med lavt blodsukker, der kræver hjælp fra en anden person, er per definition alvorlig hypoglykæmi. Sættene leveres med en sprøjte og kanyle, der kan bruges til at sprøjte glukagon ind i din arm, lår eller balder.

Sørg for at spørge din læge, hvornår og hvordan du bruger et glukagon-kit. Lad også din familie og venner vide, hvordan man bruger det, og hvordan man genkender en hypoglykæmisk nødsituation.

Hvad kan forårsage lavt blodsukker?

Der er mange forskellige faktorer, der kan forårsage et dyk i dit blodsukkerniveau. Her er nogle af de mest almindelige årsager.

Mad og drikke

At springe måltider over eller gå for længe uden et måltid eller snack kan få stort set alle til at opleve et fald i blodsukkeret. Andre årsager relateret til mad og drikke omfatter:

• ikke spiser nok kulhydrater i løbet af dagen
• ikke spise i timevis, efter du vågner om morgenen
• drikke alkohol uden at spise nok mad

Fysisk aktivitet

At træne mere eller hårdere end normalt kan sænke dit blodsukker. Efter en særlig anstrengende træning skal du tage skridt til at sikre, at dit blodsukkerniveau ikke falder for lavt ved:

• indtagelse af fødevarer med et højt indhold af simple kulhydrater, såsom frisk frugt, chokolademælk eller hård frugtslik kort efter din træning
• ikke vente for længe, ​​før du spiser et måltid i almindelig størrelse

Insulin

Hvis du har diabetes, skal du muligvis tage syntetisk insulin. I nogle tilfælde kan insulinindtagelse forårsage hypoglykæmi på grund af:

• tager for meget af det
• din krop pludselig reagerer anderledes på insulinet
• interaktionen mellem insulin og andre lægemidler, herunder sulfonylurinstoffer og meglitinider

Sundhedsmæssige forhold

Flere sundhedsmæssige forhold kan også påvirke dit blodsukker. Blandt dem er:

• anorexia nervosa og andre spiseforstyrrelser

• hepatitis og andre leversygdomme, som kan påvirke, hvordan din lever producerer og frigiver glukose

• hypofyselidelser, som kan påvirke frigivelsen af ​​hormoner, der styrer glukoseproduktionen

• lav binyrefunktion

• nyresygdom, som kan påvirke, hvordan affaldsstoffer, herunder medicin, skylles ud af din krop

• insulinom, som er en insulinproducerende tumor i bugspytkirtlen
• fremskreden cancer
• utilsigtet tager for meget diabetesmedicin (insulin eller sulfonylurinstoffer)

Hvornår skal man søge pleje

Det er vigtigt, at du får øjeblikkelig lægehjælp, hvis dit blodsukker falder, og du har alvorlige symptomer, såsom anfald eller bevidsthedstab.

Hvis du har diabetes og dit blodsukker falder, og de sædvanlige quick-fix-behandlinger ikke hjælper med at hæve dit blodsukker til over 70 mg/dL, er det også vigtigt at få lægehjælp så hurtigt som muligt. Dette sker mere almindeligt ved at tage for meget langtidsvirkende insulin eller sulfonylurinstof diabetespiller.

Sørg også for at få lægehjælp, hvis du ikke har diabetes, men har symptomer på hypoglykæmi, der ikke forsvinder eller bliver værre, efter at du har spist mindst 15 gram kulhydrater.

Takeawayen

Lavt blodsukker kan være et midlertidigt problem, der skyldes at man springer et måltid over eller ikke spiser nok mad. Det kan være ufarligt, især hvis du hurtigt kan hæve dit blodsukker ved at spise en snack.

Nogle gange kan et fald i blodsukker dog være relateret til diabetes eller andre underliggende helbredstilstande. Hvis dine symptomer er alvorlige, eller hvis det at spise en snack ikke hjælper eller får dig til at føle dig værre, skal du sørge for at få øjeblikkelig lægehjælp.

Hvis du føler, at dit blodsukker ikke er godt kontrolleret, så tal med din læge for at se, om der er en behandlingsplan, der kan være velegnet til at holde dit blodsukker inden for et sundt område.

Og hvis du ved, at du kan være tilbøjelig til fald i blodsukkeret, så hav altid geltabletter eller andre hurtige løsninger med dig, når du er på farten.