Hvis du bruger meget tid online, har du muligvis set adskillige overskrifter, der beskriver vigtigheden af at “detoxe” din hud. Og “detoxe” dit hjem, din venskabsgruppe, stort set hele dit liv.
Detoxing er blevet et overforbrugt begreb. Men ligesom ren skønhed og den voksende wellness-bevægelse, ses “hudafgiftning” som en bonafide-tendens.
Alt er dog ikke, hvad det ser ud til, når du dykker lidt dybere.
Hvad betyder “detox” egentlig?
At detox betyder i enkle vendinger at fjerne giftstoffer fra kroppen. Disse kan komme fra miljøet, fra din kost og fra livsstilsvalg såsom rygning.
Heldigvis er der lidt du skal gøre for at hjælpe denne proces.
Dine lunger, lever, nyrer og tyktarm har evnen til at fjerne skadelige stoffer helt af sig selv. (Stoffer i alkohol og cigaretter kan dog forårsage varig skade.)
Men det har ikke forhindret folk i at gå i gang med juicerens og fad-diæter i et forsøg på fuldstændig “detox”.
Hvordan hænger det sammen med din hud?
Tendensen har også tilskyndet skønhedsindustrien til at vedtage afgiftning. Og der kan være en del forvirring over, hvad det betyder.
Fordi huden er det største organ i kroppen og derfor kan opsamle snavs og snavs, mener nogle, at det er muligt at “rense” huden og fjerne alle de “dårlige” ting, der tilstopper porerne. Det er ikke rigtigt.
“Der er ikke sådan noget som huddetox fra et medicinsk perspektiv,” siger bestyrelsescertificeret hudlæge Dr. Fayne Frey.
Hvad du dog kan gøre er at beskytte det mod potentielle miljøgifte, såsom forurening og UV-stråler.
Alle disse ting – sammen med en dårlig kost og overdreven rensning og eksfoliering – kan udtømme hudens yderste lag.
Også kendt som stratum corneum eller hudbarriere, hjælper det med at holde huden sund ved at blokere stoffer, der blandt andet kan forårsage for tidlig aldring.
Så kan du faktisk “detoxe” din hud?
“Når folk taler om at ‘detoxe huden’, handler det mere om, hvad du kan gøre ved overfladen for at beskytte din hud mod det ydre miljø mere end at rydde ud af, hvad der er indeni,” siger Dr. Ross Perry, medicinsk direktør for CosmedicsUK .
Hvorfor? Fordi toksiner ikke kan komme ud af kroppen via huden.
Du kan rense din hud så meget du vil eller lade den være i længere tid. Denne “afgiftning” vil faktisk ikke fjerne nogen toksiner.
I stedet er det de førnævnte organer – primært nyrerne og leveren – der har det ansvar.
Din hud “kan have brug for, at du stopper visse produkter, der ikke virker for dig,” bemærker den bestyrelsescertificerede hudlæge Dr. Caren Campbell.
Et eksempel, siger hun, er en tilstand kaldet takyfylakse, hvor huden “bliver vant til” ting som steroidcremer, og de holder op med at virke.
“I dette tilfælde giver hudafgiftning mening,” siger Dr. Campbell. “En læge kan være nødt til at skifte til et alternativt steroid for at det skal virke og så skifte dig tilbage senere.”
Hvad er det med “detox” hudplejeprodukter?
Det er her det meste af dupingen finder sted. Selverklærede hudplejeeksperter, siger Dr. Frey, “siger, at huden indeholder giftige stoffer. De tager fejl.”
Det giver mening, fordi hudplejeprodukter, der kan prale af evnen til at afgifte på denne måde, sjældent er gennemsigtige om, hvilke toksiner de hævder at fjerne.
Det er rigtigt, at din hud kan føles renere og glattere efter for eksempel en kulmaske. Men det er alt, hvad produktet gør.
Som forklaret kan intet produkt fysisk fjerne giftstoffer, fordi huden ikke har evnen til at fjerne giftstoffer.
Produkter kan dog slippe af med “snavs fra overfladen af huden, såsom overskydende talg og døde hudceller,” siger Dr. Perry.
Men folk med ekstra følsom hud bør være forsigtige, når de bruger et såkaldt “detox”-produkt. “Nogle kan irritere huden,” tilføjer Dr. Perry og potentielt efterlader den tør og rød.
Nogle hudplejeprodukter bruger udtrykket “detox” i form af hudforsvar. Produkter, der indeholder antioxidanter, kan reducere virkningerne af miljøskader.
Men de kan ikke fysisk trække skadelige stoffer ud af kroppen. I stedet hæmmer eller fjerner de de frie radikaler, der forårsager skaden.
Kan du bare svede det så?
Ikke rigtig. Sved består faktisk næsten udelukkende af vand.
Mennesker udskiller en lille mængde affaldsstoffer,
Bundlinie? Ingen mængde cardio eller hot yoga vil hjælpe din krops naturlige afgiftning.
Hvad med at juice eller gå på en anden modekur?
Sveden hjælper ikke med at fjerne toksiner, og det vil enhver form for diæt heller ikke. De få undersøgelser, der eksisterer, har ikke givet stærke nok beviser til at antyde noget andet.
Faktisk er en anmeldelse fra 2015 offentliggjort i
Nogle mennesker indrømmer, at de føler sig bedre efter at have juicet eller foretaget en anden form for “rensende” diæt. Men elementer af nogle af disse diæter er generelt garanteret at forbedre sundheden alligevel.
Deres fordele har intet at gøre med afgiftning og mere at gøre med at spise nærende mad, drikke rigeligt med vand, få nok søvn og motionere regelmæssigt.
For at holde din krop fungerende, som den skal, anbefales det, at du følger sådanne sundhedsprincipper, især indtager en afbalanceret kost med fem portioner frugt og grøntsager om dagen.
Men der skal være en hurtig løsning – kosttilskud, te, badesalt, noget?
Beklager, svaret er nej igen.
Virksomheder, der hævder at sælge “detoxing” kosttilskud og lignende, har en tendens til at kæmpe for at bevise disse påstande.
Faktisk bad en gruppe videnskabsmænd i 2009 producenter af 15 “afgiftnings”-produkter om at fremlægge beviser.
Ikke engang én virksomhed kunne forklare, hvad deres detox-påstand betød, eller hvilke toksiner deres produkter skulle fjerne.
Så hvad kan du gøre, hvis din hud ikke er, hvor du vil have den?
Heldigvis er der masser af videnskabsstøttede måder at hjælpe din hud med at se ud, som du vil have den til. Her er et par nøglestrategier, du skal være opmærksom på.
Vurder din nuværende hudplejerutine
Hvordan ser dit daglige hudplejeritual ud? Har du overhovedet en? Hvis svaret på det andet spørgsmål er nej, så prøv at få en hudplejevane morgen og aften.
“Hvis du følger et godt hudplejeregime, så er en ‘ansigtsdetox’ virkelig bare endnu et buzzword,” siger Dr. Perry.
En grundlæggende rutine involverer produkter som rengøringsmiddel og fugtighedscreme. “Sørg for, at du renser to gange om dagen derhjemme, morgen og før sengetid,” siger Dr. Perry.
“Et skånsomt renseskum burde være tilstrækkeligt, efterfulgt af en toner, hvis huden er særligt fedtet og en let fugtighedscreme. [Don’t] glemmer at bruge en SPF på mindst 30 hver morgen.” (Mere om det senere.)
Når du har fået de vigtige dele ned, er du velkommen til at tilføje produkter designet til din hudtype og behov.
For eksempel kan folk med acne ønsker at inkorporere produkter, der indeholder salicylsyre eller benzoylperoxid i ingredienslisten.
Uanset hvad du ender med at bruge, kan det booste din huds udseende ved at holde dig til en personlig rutine hver dag.
Tilføj eksfoliering til din rutine
Eksfoliering er processen med at fjerne døde hudceller fra overfladen af ansigtet eller kroppen.
Dette har en tendens til at ske naturligt hver 28. dag, men faktorer som aldring og fedtethed kan bremse processen.
En ophobning af døde hudceller kan reducere effektiviteten af alle hudplejeprodukter, du bruger, føre til udbrud og endda sløve hele din teint.
Eksfoliering skal gøres rigtigt for at gavne huden i stedet for at skade den. Der er to måder at gøre det på: fysisk eller gennem kemiske midler.
Fysisk eksfoliering involverer ting som scrubs og børster, men det er normalt ikke egnet til følsom hud.
Hvis du er bekymret for, at denne metode kan være lidt for hård, så hold dig til den kemiske type, der involverer alfa- og beta-hydroxysyrer.
Husk at eksfoliere blidt og ikke overdrive for at undgå et rødt, råt look. Dr. Perry anbefaler eksfoliering to gange om ugen.
Det samme gælder for solcreme
Solens stråler kan være skadelige hele året rundt, så at dække dig selv ind i solcreme er den bedste form for beskyttelse mod hudkræft og tegn på solskader.
Du kan bruge den formel du og din hud foretrækker.
Bare sørg for, at solcremen tilbyder bredspektret beskyttelse, vandmodstand og en SPF på mindst 30.
Bær den dagligt, uanset vejret! Og husk at påføre igen hver anden time eller lige efter at have svedt eller svømmet.
Og glem ikke antioxidanter og retinoider
Dr. Campbell kalder solcreme, antioxidanter og retinoider for den “hellige treenighed”.
Antioxidanter, siger hun, “hjælper med at gøre solcreme mere effektiv og beskytter mod frie radikaler, der nedbryder kollagen og elastin og ælder os.”
Retinoider kan også holde huden fast, bemærker Dr. Campbell. De er “en af de få ting, vi kan anvende topisk på huden for at stimulere kollagen.”
Begræns mad og drikke, der udløser hudopblussen
Mens forskning tyder på, at kosten kan
Fødevarer og drikkevarer, du skal holde øje med, inkluderer mad med højt sukker eller raffinerede kulhydrater eller ingredienslister, der indeholder mejeri. Alkohol kan også have en negativ indvirkning på huden.
Prøv at skære individuelle emner ud én efter én for at se, hvilke, hvis nogen, resulterer i forbedringer.
Hold dig hydreret
En generel tommelfingerregel er at drikke otte glas vand – eller vandbaserede drikkevarer – om dagen for at gavne dit generelle helbred.
Det menes også, at hydrering kan hjælpe huden ved at afhjælpe tørhed og sløvhed.
Der
Du kan også booste din huds fugtniveau direkte ved at påføre en fugtgivende fugtighedscreme eller et produkt, der indeholder hyaluronsyre.
Som du sikkert har indset nu, betyder afgiftning ikke altid, hvad du tror, den gør.
Hvis du er bekymret for din teint, kan det ofte hjælpe at leve en sund livsstil og passe godt på din hud.
Og hvis det ikke gør det? I stedet for at satse på et produkt, der kan ende med at gøre meget lidt, skal du finde en hudlæge, der passer til dit budget, og bestille en tid.
Lauren Sharkey er journalist og forfatter med speciale i kvindespørgsmål. Når hun ikke forsøger at finde en måde at forvise migræne på, kan hun blive fundet ved at afdække svarene på dine lurende sundhedsspørgsmål. Hun har også skrevet en bog, der profilerer unge kvindelige aktivister over hele kloden og er i øjeblikket ved at opbygge et fællesskab af sådanne modstandere. Fang hende Twitter.
Discussion about this post