Kan koffein helbrede eller forårsage hovedpine?
Mens nogle mennesker bruger koffein som en kur mod hovedpine eller tømmermænd, oplever andre, at koffein – for ikke at nævne koffeinabstinenser – giver dem hovedpine. Her er hvad du behøver at vide om koffein, koffein abstinenser og hovedpine.
Koffein som kur
I nogle tilfælde kan koffein lindre hovedpine og forbedre hovedpinebehandlinger uden håndkøb (OTC).
En gennemgang fra 2014, som så på resultaterne af 20 forskellige undersøgelser med i alt 4262 deltagere, fandt, at koffein en smule øger effektiviteten af analgetika som ibuprofen (Advil) eller acetaminophen (Tylenol). Forbedringen var dog lille og blev kaldt “statistisk ubetydelig” af undersøgelsens forfattere. Denne anmeldelse så på brugen af koffein til mange forskellige smertetilstande, ikke kun hovedpine.
En mere
De fleste undersøgelser om koffein og hovedpine ser specifikt på spændingshovedpine og migræne. Men der er ingen videnskabelig dokumentation for, at koffein ikke reducerer andre former for hovedpine.
Uanset hvad, ser det ud til, at koffein kan reducere smerter fra hovedpine eller i det mindste øge styrken af din smertestillende medicin.
Hvordan forbedrer koffein hovedpinebehandlinger?
Blodkar har en tendens til at udvide sig før hovedpine. Koffein har vasokonstriktive egenskaber, hvilket betyder, at det indsnævrer blodkarrene, hvilket begrænser blodgennemstrømningen. Da koffein forhindrer udvidelse af blodkarrene, har det en tendens til at forhindre hovedpine. Der er sandsynligvis mange flere måder, hvorpå koffein virker for at reducere hovedpinesmerter, som ikke er fuldt ud forstået.
Mange OTC-hovedpinebehandlinger, såsom Excedrin, og nogle receptpligtige hovedpinemedicin indeholder faktisk koffein, ifølge Cleveland Clinic. På grund af dette kan nogle mennesker opleve, at en simpel kop kaffe lindrer deres hovedpine. Hvis du ikke er fan af kaffe, men du vil bruge koffein til at lindre din hovedpine, kan du overveje at prøve grøn eller sort te – begge indeholder koffein.
Du skal dog være forsigtig, når du behandler en hovedpine med koffein, da du kan overdosere, og der er nogle potentielle bivirkninger.
Koffein som årsag
På den anden side kan koffein give hovedpine.
Koffein kan få dig til at tisse mere og potentielt dehydrere dig. Til gengæld kan dehydrering forårsage hovedpine.
Hovedpine kan også være forårsaget af en koffeinoverdosis. Ifølge Mayo Clinic kan overdosering af koffein forårsage hovedpine såvel som en række andre bivirkninger. Det daglige maksimum bør være 400 milligram koffein, selvom nogle mennesker måske kun kan tåle mindre. Det svarer til omkring fire kopper brygget kaffe om dagen. Dette kan variere afhængigt af kaffens styrke.
En lille undersøgelse fra 2016 viste, at eliminering af koffeinindtag fik andre hovedpinebehandlinger til at virke bedre.
Husk, at kaffe ikke er det eneste, der indeholder koffein. Koffein kan findes i mange andre fødevarer og drikkevarer, såsom:
- chokolade
- visse teer
- energidrikke
- nogle sodavand
Det er vigtigt at vide, at selv koffeinfri kaffe indeholder en lille mængde koffein, så lad være med at overbelaste koffeinfri kaffe.
Hvis du får hovedpine, når du indtager koffein, kan vand være den bedste måde at finde lindring på, da det vil modvirke den dehydrering, som koffein forårsager.
Koffein abstinenser som årsag
Mens koffein både kan helbrede og give hovedpine, kan koffeinabstinenser også have en effekt.
Hvis du begynder at reducere dit koffeinindtag, kan du opleve hovedpine. EN
Ifølge et papir fra 2017 er dette på grund af noget, der kaldes “rebound-effekten.” Fordi koffein kan afværge din hovedpine, kan reduktion af dit koffeinindtag resultere i mere smertefulde og hyppige hovedpine. Rebound-effekten kan også opstå, hvis du bliver afhængig af smertestillende medicin: Når du reducerer dit forbrug af hovedpinemedicin, kan du få hovedpine oftere og mere alvorligt.
Cleveland Clinic anbefaler at begrænse brugen af smertestillende midler og reducere koffeinforbruget til hvad der svarer til to kopper kaffe om dagen. Hvis du oplever rebound-hovedpine, kan du kun behandle dem fuldt ud ved at fjerne al hovedpinemedicin. Tal med din læge, hvis du forsøger at reducere din brug af smertestillende medicin.
Symptomer på koffein-relateret hovedpine
Koffein og koffein abstinenshovedpine er ikke nødvendigvis anderledes end almindelig hovedpine.
Der er ingen konsensus om, hvor lang tid det tager for en koffeinhovedpine at dukke op efter at have indtaget koffein. Hvis du har mistanke om, at koffein forårsager din hovedpine, er det bedst at skære ned på koffein og se, hvordan det påvirker dine symptomer. Skær langsomt ned på koffein for at undgå abstinenser.
Koffeinabstinenshovedpine er ofte ledsaget af andre symptomer, såsom:
- træthed
- irritabilitet
- træghed
- koncentrationsbesvær
- søvnløshed
Hvis du kæmper med koffein abstinenser, kan det være bedst at konsultere en sundhedsudbyder.
At få lindring
Hvis du har hovedpine forårsaget af koffein eller koffein abstinenser, kan du finde lindring af:
- Drikker vand. Hydration er en almindelig kur mod hovedpine.
- Hviler. Søvn kan være en effektiv måde at finde lindring af hovedpine på.
- Tager en OTC smertestillende medicin. Hvis din hovedpine ikke er forårsaget af analgetika, kan de hjælpe midlertidigt med at lindre hovedpine.
- Brug af en kold kompres. Kolde kompresser, såsom isposer, kan reducere smerte.
Hvis din hovedpine er forårsaget af koffein abstinenser, kan du overveje at give efter for din trang og få en dosis koffein. Dette kan dog øge din afhængighed af koffein, så vær forsigtig.
Hvis du ønsker at reducere dit koffeinindtag uden at opleve abstinenssymptomer, skal du skære ned på koffein gradvist i stedet for at skære det helt ud. American Migraine Foundation anbefaler, at du reducerer dit koffeinindtag med 25 procent hver uge, indtil du skærer det helt ud.
Takeawayen
Mens koffein kan kurere hovedpine, kan det også forårsage dem – og det samme kan koffeinabstinenser. På grund af dette er det vigtigt at bruge koffein sparsomt og med forsigtighed.
Hvis du konstant får hovedpine, er det en god idé at tale med en læge. Konstant hovedpine kan være et tegn på et dybere problem, og du kan få brug for receptpligtig medicin.
Discussion about this post