Generation træt?

Hvis du er millennial (i alderen 22 til 37), og du ofte befinder dig på randen af udmattelse, kan du være sikker på, at du ikke er alene. En hurtig Google-søgning efter ‘millennial’ og ‘træt’ afslører snesevis af artikler, der proklamerer, at millennials i virkeligheden er den trætte generation.
Faktisk siger den generelle sociale undersøgelse, at unge voksne nu er dobbelt så tilbøjelige til at opleve konstant udmattelse, end de var for 20 år siden.
En anden undersøgelse fra American Psychological Association rapporterer, at millennials er den mest stressede generation, hvor meget af den stress skyldes angst og søvntab.
“Søvnmangel er et folkesundhedsproblem. Omkring en tredjedel af den amerikanske befolkning berøver sig selv den søvn, de har så desperat brug for,” siger Rebecca Robbins, PhD, postdoc i Department of Population Health ved NYU Langone.
Men at få nok søvn er kun en del af problemet, i hvert fald i tilfælde af millennials.
”Jeg tænker på at føle træthed som både fysisk og mental udmattelse. Der er dage, hvor jeg hverken er produktiv i mit arbejde, eller jeg går i fitnesscenter. Det er de værste dage, fordi jeg ikke er i stand til at markere noget fra min liste, hvilket forværrer min stress,” siger Dan Q. Dao, freelanceskribent og redaktør.
“Jeg tror, at mange af os er overvældet af information, uanset om det er at følge med i den uendelige nyhedscyklus eller endeløs navigering på sociale medier. Med den slags indholdsoverbelastning kæmper vores hjerner for at holde trit med de virkelige krav. Jeg tror også, at mange af os som unge har generaliseret stress og angst for vores økonomiske og sociale situationer, hvis ikke for verdens overordnede tilstand.”
Med så mange undersøgelser, læger og millennials selv ordsprog at millennials er mere stressede og derfor udmattede, rejser det spørgsmålet: hvorfor?
1. Teknologiovertagelse: Påvirkning af din hjerne og krop
Det overordnede problem stammer fra den absolutte oversvømmelse og besættelse af millennials med teknologi, som præsenterer både mentale og fysiske hindringer for søvn.
“Mere end 8 ud af 10 millennials siger, at de sover med en mobiltelefon, der lyser ved sengen, klar til at fjerne tekster, telefonopkald, e-mails, sange, nyheder, videoer, spil og wake-up jingles,” rapporterer en Pew Research-undersøgelse.
“Hele vores befolkning, især millennials, taler i telefonen, indtil det øjeblik, vi lægger os til at sove. Hvis vi bruger enheder før sengetid, går det blå lys ind i vores øjne, og det blå spektrum forårsager den fysiologiske reaktion af årvågenhed. Uden at vi overhovedet ved det, bliver vores krop anmodet om at være vågen,” siger Robbins.
Men ud over de fysiologiske virkninger betyder den konstante strøm af teknologi at blive alt for oversvømmet med information.
“Konstante dårlige nyheder får mig til at føle mig utrolig ængstelig. Som kvinde og mor til en datter stresser det mig at se den retning, vores land er på vej ind. Det inkluderer ikke engang de daglige problemer, som POC, LGBT-personer og andre minoriteter er tvunget til at beskæftige sig med,” siger Maggie Tyson, en content manager for en ejendoms-start-up. “Alt det giver mig angst og udmatter mig til det punkt, hvor jeg ikke engang ønsker at tænke på det, hvilket er ret umuligt, og det bidrager til en generel følelse af træthed.”
2. Hustle-kultur: En tankegang og ofte en økonomisk realitet
Millennials er ofte blevet lært, at hårdt arbejde vil få dem foran. Med stagnerende lønninger og boligmangel i mange byer bliver unge amerikanere ofte drevet af simpel økonomi til at få en side-jag.
“Jeg tror, mange millennials får at vide i en ung alder, at de kan opnå hvad som helst og indtage verden. For dem af os, der tog disse beskeder for pålydende, kæmper vi for at forene forventningen med virkeligheden. Can-do-attituden virker, indtil man påtager sig for meget og virkelig ikke kan det,” siger Dao.
“Desværre, når vi ikke giver os selv nok nedetid, øger vi risikoen for udbrændthed,” siger Martin Reed, en certificeret klinisk søvnsundhedsekspert og grundlægger af Insomnia Coach.
“Hvis vi konstant tjekker vores e-mail, når vi kommer hjem om aftenen, gør vi det sværere at slappe af og forberede os på søvn,” siger Reed. ”Vi kan endda blive fristet til at tage vores arbejde med hjem og afslutte projekter i sengen om natten. Dette kan skabe en mental sammenhæng mellem sengen og arbejdet – snarere end søvn – og det kan gøre søvn sværere.”
3. Pengebekymringer: At blive ældre under recessionen i 2008
For så meget som millennials arbejder, føler de sig også ofte underbetalt for de job, de udfører. For ikke at nævne, at de er en af de første generationer, der bliver belemret med ublu studiegæld.
“Kilden til stress nr. 1 er penge og økonomiske bekymringer. Ikke alene oplevede millennials recessionen i 2008 i en sårbar alder, mange var gamle nok til at være ude af college og ansat, da den først ramte, hvilket kan forme ens opfattelse af økonomiens stabilitet eller mangel på samme,” siger Mike Kisch, CEO og medstifter af Beddr, et FDA-listet sovetøj.
“Ser man også på gæld, en almindelig økonomisk kilde til stress, har et årtusinde mellem 25 og 34 år i gennemsnit $42.000 i gæld,” siger Kisch.
“Selvfølgelig spiller det ind i en følelse af udmattelse at være stresset økonomisk og samtidig være overanstrengt,” siger Dao. “Dette er en rigtig række spørgsmål, jeg har stillet mig selv som freelanceskribent: ‘Jeg er syg, men skal jeg gå til lægen i dag? Har jeg overhovedet råd til det? Måske, men har jeg råd til at tage tre timer fri, hvor jeg kunne tjene penge?’”
4. Dårlig mestringsadfærd: En komplikation af stress
Som det kan forventes, fører al denne stress til dårlig mestringsadfærd, som dårlig kost og overforbrug af alkohol eller koffein, hvilket alt sammen forårsager kaos på en søvncyklus.
“En typisk millennial-diæt i USA ligner en bagel til morgenmad, en sandwich til frokost og pizza eller pasta til aftensmad,” siger Marissa Meshulam, en registreret diætist og ernæringsekspert.
“Disse diæter er høje i raffinerede kulhydrater og lav i fiber, hvilket fører til blodsukker op og ned. Når dit blodsukker er ude af skud, bliver du mere træt. Derudover er disse diæter lave i vitaminer og mineraler, hvilket kan føre til mangler og efterfølgende kronisk træthed.”
Ud over det er millennials mere tilbøjelige til at spise ude sammenlignet med andre generationer. Ifølge den registrerede diætist Christy Brisette er millennials 30 procent mere tilbøjelige til at spise ude. “Selvom millennials værdsætter sundhed, snacker de også hyppigere og værdsætter bekvemmelighed mere end andre generationer, hvilket betyder, at sunde valg ikke altid sker,” siger hun.
Food Fix: Mad til at slå træthed
Meagan Drillinger er rejse- og wellnessskribent. Hendes fokus er på at få mest muligt ud af oplevelsesrejser og samtidig opretholde en sund livsstil. Hendes forfatterskab har blandt andet dukket op i Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly og Time Out New York. Besøg hendes blog eller Instagram.
Discussion about this post