Mens vinteren kan betyde tør, ubehagelig hud for nogle, bringer denne tid på året sine egne udfordringer for mennesker, der lever med psoriasis. For at hjælpe deler Nitika Chopra sine bedste tips til at håndtere denne tilstand gennem de koldere måneder.
Som en person, der har levet med psoriasis i mere end 27 år, kan vintersæsonen være særlig vanskelig.
Ændringerne i vejrforhold, faldende temperaturer og endda mængden af dagslys kan i høj grad påvirke, hvordan vi har det, både mentalt og fysisk. Nogle år var så invaliderende for mig, at det virkede som en umulig opgave at klare kulden. I løbet af denne tid ville jeg isolere mig fra omverdenen.
Andre år var jeg dog takket være et par nemme justeringer i stand til at leve livet fuldt ud – selv med blæsende vind og mindre end ideelle kolde dage.
I sidste ende handlede det om at finde det, der virkede bedst for mig og min psoriasis på denne tid af året.
Så hvis du begynder at føle dig nervøs for, hvordan denne vinter vil påvirke din psoriasis, har vi dækket dig. Nedenfor er en håndfuld do’s and don’ts, som jeg har fundet virker bedst for mig.
VÆR venlig over for dig selv
Dette er først på min liste, fordi psoriasis ærligt talt kan være stressende nok uden at tilføje vores egen internaliserede dømmekraft og pres i ligningen. For eksempel vil jeg nogle gange være for hård ved mig selv, hvis jeg ikke spiser perfekt efter min psoriasis-venlige kost, eller hvis jeg springer planer over, fordi jeg ikke var helt klar til det.
Hvis du føler dig følelsesmæssigt rå, frustreret eller bare har en hård dag, så lad være med at ignorere det. Giv dig selv lidt tid til at nulstille og genoplade.
Dette kan betyde, at du skal bruge natten på at slappe af med noget Netflix, tilberede dig selv et nærende måltid for at komme tilbage på sporet med din ernæringsplan eller lytte til en opløftende podcast (jeg kan især lide Oprahs “Super Soul Conversations”).
Ignorer IKKE irritation
Det er nemt at finde dig selv på autopilot så meget, at du ikke engang er klar over, hvornår du er urolig fysisk eller endda følelsesmæssigt.
Det er en god idé at tjekke ind hos dig selv, både i starten af sæsonen og hele vejen igennem. Det betyder, at du skal se på, hvordan din hud har det ud over dit stressniveau. Indsæt et par påmindelser i din kalender, eller indstil en ugentlig alarm som en påmindelse om at gøre dette.
Vær også ærlig om, hvad der kan irritere din krop, så du kan lave en forandring. For eksempel, selvom du måske elsker den nye uldsweater, som din ven lige har givet, selvom den forårsager psoriasis-opblussen, er det måske på tide at investere i et bomulds- eller silkelag til at bære under den.
Minimer din tid i ekstrem kulde
Selvom der kan være nogle begivenheder, hvor du ikke kan undslippe de kolde forhold, så prøv at planlægge så lidt udendørstid som muligt på denne tid af året.
For eksempel, hvis du ved, at brunchstedet, som din ven gerne vil mødes med, betyder, at du skal parkere din bil langt væk, så sig noget! Chancerne er, at din ven bare kommer med forslag, og de har faktisk ikke noget imod at ændre planer. At vide, hvad der kan hjælpe dig til at føle dig bedre, vil få dem til at føle sig glade for at støtte dig.
Jeg prøver også at lave noget research, før jeg møder nogen. Du kan ringe til dit mødested og finde ud af alt, hvad du har brug for om stedet, såsom hvor tæt det er på transport eller parkering. Dette efterlader mig at føle mere kontrol over situationen.
I mellemtiden, hvis du ikke kan komme ud af et arrangement, og det er et ikke-så-psoriasisvenligt sted, skal du igen sige noget.
Jeg lader altid mindst én person, jeg går ud med, vide, hvad der sker med mit helbred, før jeg når dertil. På den måde behøver jeg ikke føle skyld, hvis jeg er lidt forvirret i de første par minutter eller kommer lidt for sent, fordi jeg var nødt til at tage tingene ekstra langsomt.
Isoler IKKE dig selv
Jeg ved, at jeg allerede har sagt, at du har tilladelse til ikke at tvinge dig selv til at gøre mere, end du er klar til, men det betyder også, at du skal sørge for, at du ikke vipper skalaen for langt den anden vej. Når du har at gøre med en tilstand, der kan være lige så udfordrende som psoriasis, er det meget fristende at isolere dig fra omverdenen. Men dette kan have negative effekter på dit mentale velbefindende.
Hvis du opdager, at du ikke har interageret med mennesker, du elsker, eller besøgt et sted, der gør dig glad (din egen seng tæller ikke!) på mere end en dag eller deromkring, er det tid til at lægge nogle planer.
Jeg kan godt lide at ringe til en ven og lave en date for at gå ud til en film. Jeg har også en liste over interessante steder, jeg gerne vil prøve, og trække listen frem for at udforske, når jeg er lidt i en krise.
Det hjælper med at holde tingene spændende, og en simpel ting som at prøve en ny restaurant i et kvarter, du ikke besøger så tit, kan føles som et eventyr!
Fugt ekstra
Dette kan virke som en indlysende, men jeg taler ikke om din almindelige fugtighedscreme. Inden du forlader huset og endda før du går i seng, anbefaler jeg, at du dækker din hud med et helt naturligt, tykt sheasmør.
Selvom der er masser af vidunderlige fugtighedscreme på markedet, tog det mig evigheder at finde, hvad der virkede bedst for min tykke og skællende psoriasis. Jeg fandt til sidst helt naturligt afrikansk sheasmør, som jeg køber i en lille butik i Harlem. Du kan også købe det online. Det er rent sheasmør, og det er alt, hvad jeg bruger!
Uanset om du prøver alle disse fem tips eller bare vælger et at fokusere på i øjeblikket, er der ingen forkert måde at komme videre på. At være opmærksom på, hvad dine muligheder er, og at vælge ting, der vil hjælpe dig til at føle dig bedre, er den bedste måde at komme igennem vintersæsonen med psoriasis – uanset hvor store eller små ændringerne kan synes.
Nitika Chopra er en skønheds- og livsstilsekspert, der er forpligtet til at sprede kraften i egenomsorg og budskabet om selvkærlighed. Hun lever med psoriasis og er også vært for talkshowet “Naturally Beautiful”. Få kontakt med hende på hendes hjemmeside, Twittereller Instagram.
Discussion about this post