Guide til biohacking: typer, sikkerhed og hvordan man

Hvad er biohacking?

Biohacking kan beskrives som borger- eller gør-det-selv biologi. For mange “biohackere” består dette i at lave små, trinvise kost- eller livsstilsændringer for at lave små forbedringer i dit helbred og dit velvære.

Biohacks lover alt fra hurtigt vægttab til forbedret hjernefunktion. Men de bedste biohacking resultater kommer fra at være velinformeret og forsigtig om, hvad der virker for din krop.

Læs videre for at lære, hvordan biohacking fungerer, og hvordan du gør det sikkert.

Hvad er de forskellige typer biohacking?

Biohacking kommer i mange former. De tre mest populære typer er nutrigenomics, DIY biologi og grinder.

Nutrigenomics

Nutrigenomics fokuserer på, hvordan den mad, du spiser, interagerer med dine gener.

Denne populære, selvom kontroversielle, form for biohacking er baseret på ideen om, at din krops samlede genetiske udtryk kan kortlægges og optimeres ved at teste hvordan forskellige næringsstoffer påvirker dit helbred over tid.

Nutrigenomics ser også på, hvordan forskellige næringsstoffer påvirker, hvordan du føler, tænker og opfører dig.

DIY biologi

Gør-det-selv-biologi (eller gør-det-selv-bio) er en type biohacking, der ledes af folk med uddannelse og erfaring inden for videnskabelige områder.

Disse biohackere deler tips og teknikker til at hjælpe ikke-eksperter med at udføre strukturerede eksperimenter på sig selv uden for et kontrolleret eksperimentelt miljø, såsom laboratorier eller lægekontorer.

Kværn

Grinder er en biohacking-subkultur, der ser alle dele af den menneskelige krop som hackbare.

Generelt søger kværne at blive “cyborger” ved at optimere deres kroppe med en kombination af gadgets, kemiske injektioner, implantater og alt andet, de kan putte i deres krop for at få det til at fungere, som de ønsker det.

Virker biohacking?

Ændrer biohacking faktisk din biologi? Ja og nej.

Virker nutrigenomics?

Nutrigenomics kan “hakke” din biologi på flere måder, såsom:

• mindske din risiko for at udvikle en sygdom som du er genetisk disponeret for
• hjælper dig med at opnå fysiske, mentale eller følelsesmæssige ændringer, såsom at tabe sig eller reducere symptomer på depression
• hjælpe med at optimere en kropsfunktion, som din blodtryk eller tarmbakterier

Mad påvirker dine gener. Men ikke alles kroppe reagerer på samme måde på ændringer i kost eller vaner.

En gennemgang fra 2015 af den nuværende nutrigenomiske forskning tyder på, at mindre genekspressionsændringer kun er en brik i det større puslespil. Andre faktorer som motion, stressniveauer og vægt spiller alle en rolle i din krops reaktion på mad.

Fungerer DIY bio og grinder biohacking?

Der er adskillige eksempler på gør-det-selv-bio- og kværneksperimenter, der har resulteret i deres tilsigtede resultater.

Et Gizmodo-stykke fra 2015 profilerede en mand, der injicerede en kemisk forbindelse kaldet Chlorin e6 i hans øjne for at give sig selv nattesyn. Det virkede – sådan set. Manden var i stand til at se folk, der bevægede sig i nattens mørke i skoven. Dette skyldes, at Chlorin e6 midlertidigt ændrer molekyler i dine øjne kendt som fotosensibilisatorer. Dette gør cellerne i dine øjne mere modtagelige for lys.

Men som med ethvert eksperiment på eller modifikation af den menneskelige krop, kan der være farlige eller fatale konsekvenser.

DIY bio kan også være vanskelig, hvis du ikke er uddannet. Et stykke fra 2017 i UC Davis Law Review advarede om, at eksponering for skadelige biologiske stoffer kunne forårsage sundhedsproblemer eller bryde internationale love om bioterrorisme.

Kværn-etikken kan være særlig farlig. Et New York Times-stykke fra 2018 dækkede kværne, der indsatte RFID-chips i deres kroppe for at få adgang til sikre områder på hospitaler eller sætte lydforstærkende magneter i deres ører for at have “indbyggede” hovedtelefoner.

Dette kan lyde meget futuristisk, men implantering af fremmedlegemer i din krop kan udsætte dig for inflammatoriske reaktioner, der kan forårsage kroniske infektioner. Det kan også øge din risiko for at udvikle kræft.

Er biohacking sikkert?

Nogle former for biohacking kan være sikre. For eksempel kan det være sikkert at tage visse kosttilskud eller foretage ændringer i din kost. Selv nogle kropsmods, som RFID-implantater, kan være sikre, når de overvåges af en læge.

Nogle biohacking-metoder grænser til det usikre eller endda ulovligt. DIY bio og grinder centrerer nogle gange omkring eksperimenter, der ikke anses for sikre eller etiske i forskningsfaciliteter.

At eksperimentere på mennesker, selvom det kun er på dig selv, overvejes stadig generelt et stort tabu i biologi på grund af de utilsigtede konsekvenser eller skader, der kan medføre.

En rapport fra 2017 fra Brookings Institute advarer om, at biohacking samtidig gør videnskab tilgængelig for alle, mens den også introducerer utallige nye sikkerhedsproblemer. At forstå de langsigtede konsekvenser af at ændre gener eller eksperimentere på andre måder på mennesker kan være svært uden traditionelle, kontrollerede eksperimenter.

Hvordan kan du bruge regelmæssige blodprøver til at biohack?

Blodarbejde er nøglen til effektiv biohacking. Det kan fortælle dig meget om din krops niveauer af forskellige næringsstoffer og komponenter som plasma og celletal.

Blodprøver kan fortælle dig, om en ny mad, du spiser, påvirker dine vitaminniveauer eller hjælper dig med at opnå en specifik biologisk proces. For eksempel kan det at få en blodprøve før og efter indtagelse af vitamin B12-tilskud for større kognitiv funktion vise dig, om kosttilskuddene har påvirket dit B12-niveau.

Du kan biohack uden regelmæssige blodprøver. Ændring af din kost eller dine vaner kan have mærkbare virkninger på din generelle følelse af velvære, eller det kan påvirke specifikke symptomer, du er rettet mod, såsom fordøjelsesproblemer eller hovedpine.

Men blodprøver giver dig rå data at arbejde med. De kan fortælle dig, om dit biohack fungerer på cellulært niveau.

Hvad er forskellen mellem biohacking og bioteknologi?

Bioteknologi er et bredt begreb, der refererer til studiet af biologiske processer til at informere om teknologiske fremskridt. Bioteknologi kan variere fra at bruge bakteriestammer til at brygge øl til at redigere gener ved hjælp af CRISPR.

Fremskridt eller læring inden for bioteknologi påvirker ofte eksperimenter med biohacking, og omvendt. For eksempel bruger mange biohackere gennembrud inden for bioteknologi til ideer og data. Bioteknologer ser også på eksperimenter udført af biohackere for at informere om retninger inden for bioteknologisk forskning.

Du behøver ikke bioteknologi for at biohacke. Kværne har en tendens til at være de mest aktive brugere af bioteknologi til biohacking-formål. Men vane- eller kostændringer kræver ikke bioteknologi.

Hvordan biohacker man med nootropics?

Nootropics er stoffer i naturlig form, kosttilskud eller mad og drikke, der bruges til at øge kognitiv funktion. Dette kan omfatte dit humør, produktivitet eller opmærksomhed.

Nootropics er enorme i Silicon Valley. Mange venturekapital-finansierede virksomheder er fokuseret på nootropics. Der er endda et enormt Reddit-fællesskab baseret på dette biohack.

Du har sandsynligvis allerede prøvet en almindelig nootropic – koffein. Andre udbredte nootropics omfatter piracetam. Piracetam er en medicin, der bruges til at forbedre kognitiv funktion.

Sikkerheden ved nootropics er kontroversiel. I tilskudsform er nootropics ikke reguleret af FDA.

I mad eller drikke er nootropics normalt sikre, medmindre de indtages i høje niveauer. For eksempel kan for meget kaffe forårsage en koffeinoverdosis. Medicin, der bruges som nootropika, kan være farlige, medmindre de bruges som anvist af en læge.

Du behøver ikke nootropics for at biohacke. De er populære, primært fordi de er nemme at få, og din krop kan omsætte dem på et par timer eller mindre for hurtige resultater.

4 Enkle måder at biohack på derhjemme

Her er nogle relativt sikre biohacks, du kan prøve derhjemme.

1. Drik koffein

Koffein er velkendt som en produktivitetsforstærker.

Hvis du ikke allerede bruger det, så start med en 8-ounce servering af sort kaffe, grøn te eller koffeinholdige fødevarer som mørk chokolade. Drik din koffein på samme tid hver dag, og hold en dagbog over, hvordan det får dig til at føle dig i minutterne eller timerne efter: Føler du dig mere fokuseret? Mere ængstelig? Træt? Prøv at justere dosis, indtil du finder den mængde, der fungerer bedst til dit mål.

Der er endda kaffe med et biohacker-twist, kendt som skudsikker kaffe. Kaffen indeholder forbindelser som medium-chain triglycerides (MCT) olie, kendt som en energibooster og vægttabsværktøj.

Der er debat om sikkerheden ved skudsikker kaffe. Hvis du er interesseret i at biohacke din kaffe, så tal med din læge først, især hvis du har underliggende sundhedsmæssige forhold.

2. Prøv en eliminationsdiæt

En eliminationsdiæt er præcis, hvad det lyder som. Med en eliminationsdiæt vil du slippe af med noget fra din kost og derefter langsomt genindføre det for at se, hvordan det påvirker din krop.

Dette er en populær mulighed, hvis du tror, ​​du er allergisk over for en fødevare eller er bekymret for, at en fødevare kan forårsage betændelse, såsom mejeriprodukter, rødt kød eller forarbejdet sukker.

Der er to primære trin til en eliminationsdiæt:

1. Fjern en eller flere fødevarer fra din kost helt.
2. Vent cirka to uger, og genindfør derefter de eliminerede fødevarer langsomt tilbage i din kost.

Under den anden fase, eller genindførelse, skal du holde et vågent øje med eventuelle symptomer, der opstår, såsom:

• udslæt
• udbrud
• smerte
• træthed
• mavesmerter
• diarré
• forstoppelse
• andre unormale symptomer

Det kan betyde, at du er allergisk over for den mad.

3. Få noget blåt lys for et humørboost

Blåt lys fra solen kan hjælpe dig booste dit humør eller forbedre din kognitive præstation. Få et par ekstra timers sollys hver dag (ca. 3-6 timer, eller hvad der nu er realistisk for dig), og se, om du bemærker nogen ændringer.

Men husk på, at sollys indeholder det samme blå lys, som udsendes fra telefon- og computerskærme. Dette lys kan holde dig vågen ved at afbryde din døgnrytme.

Husk også at bruge solcreme med en SPF på 15 eller højere, når du er ude i solen. Det kan beskytte din hud mod solskader.

4. Prøv intermitterende faste

Intermitterende faste er en form for slankekur, der kun involverer at spise mellem bestemte tidspunkter og derefter faste i en længere periode indtil det næste angivne tidspunkt for at spise.

For eksempel må du kun spise i en otte timers periode fra middag til 20.00, derefter faste fra 20.00 til middag dagen efter.

Faste på denne måde har flere dokumenterede fordele:

• sænke insulin niveauer, så din krop kan forbrænde fedt mere effektivt
• hjælper dine celler med at reparere evt beskadiget væv
• beskytter dig mod sygdomme som Kræft

Tal med din læge, før du begynder på en eliminationsdiæt, hvis du:

• har diabetes eller problemer med at regulere dit blodsukker
• har lavt blodtryk
• tager medicin
• har en historie med en spiseforstyrrelse
• er gravid eller ammer

Biohacking har nogle fordele. Nogle formularer er nemme at lave derhjemme og nemme at vende tilbage, hvis noget går galt.

Men generelt, vær forsigtig. At eksperimentere med dig selv uden at tage alle de nødvendige forholdsregler kan føre til uventede bivirkninger.

Tal med en læge eller ernæringsekspert, før du foretager væsentlige ændringer i din kost. Og sørg for at lave din egen forskning, før du putter fremmedstoffer i din krop.