Ingen har nogensinde sagt, at det at gå til lægen var en sjov måde at bruge tid på. Mellem at passe en aftale ind i din tidsplan, vente i et eksamenslokale og navigere rundt i din forsikring, kan et lægebesøg være besværligt selv under de bedste omstændigheder.
Men for nogle er lægebesøg mere end blot et besvær. En række mennesker har ekstrem angst for at gå til lægen.
Lægers frygt, kendt som iatrofobi, er ofte stærk nok til at fremkalde “white coat syndrome”, hvor normalt sundt blodtryk stiger i nærvær af en læge.
Det vurderer eksperter
Selvom jeg er en sund 30-årig (en ernæringsekspert og konkurrenceløber uden forudgående betingelser), svigter min frygt for lægekontoret aldrig. Hver gang jeg går til lægen, får mine vitale tegn mig til at ligne et hjerteanfald, der venter på at ske.
For mig stammer denne midlertidige terror fra medicinske traumer fra min fortid. For år siden, da jeg led af en mystisk tilstand, som ingen tilsyneladende kunne diagnosticere, blev jeg sendt rundt fra læge til læge.
I løbet af den tid brugte mange læger meget lidt tid på at forsøge at komme til bunds i mine helbredsproblemer – og nogle afviste mig direkte.
Lige siden har jeg frygtet at placere mig selv under lægebehandling og næret frygt for fejldiagnosticering.
Selvom min historie desværre ikke er så ualmindelig, er der masser af andre grunde til, at folk bliver bekymrede over at besøge en læge.
Hvorfor frygter nogle mennesker læger?
I et forsøg på at forstå mere om dette gennemgående problem, tog jeg til sociale medier for at spørge andre om deres oplevelser.
Ligesom jeg pegede mange på negative hændelser i fortiden som årsagen til deres angst omkring læger, fra ikke at blive hørt til at modtage den forkerte behandling.
“Jeg er bekymret for, at læger vil fjerne mine bekymringer,” rapporterer Jessica Brown, som oplevede narkolepsi i seks år, før en læge tog hendes symptomer alvorligt.
Cherise Benton siger: “To separate læger i to separate faciliteter læste højt fra mit diagram, at jeg er allergisk over for sulfa og gik videre og ordinerede det til mig.” Benton landede på skadestuen efter farlige allergiske reaktioner på hendes recepter.
Desværre står nogle mennesker også over for frygt baseret på statistikker om niveauet af pleje, folk i deres demografi modtager.
“Som en sort kvinde i Amerika bekymrer jeg mig ofte om, at jeg ikke vil få lyttet til mine medicinske bekymringer fuldt ud, eller at jeg kan få et substandard niveau af pleje på grund af implicit bias,” siger Adélé Abiola.
En anden rød tråd blandt respondenterne var en følelse af magtesløshed.
Dem i de hvide kitler holder vores medicinske skæbne i deres hænder, mens vi, de ikke-professionelle, afventer deres ekspertise.
“De kender denne hemmelighed om dig, der kan ændre dit liv,” siger Jennifer Graves med henvisning til den akutte uro ved at vente på testresultater.
Og når det kommer til vores sundhed, er indsatsen ofte ekstrem høj.
Nikki Pantoja, som blev diagnosticeret med en sjælden kræftsygdom i 20’erne, beskriver den iboende angst ved sin behandling: “Jeg stolede bogstaveligt talt på, at disse mennesker holdt mig i live.”
Med så meget på spil, er det ikke overraskende, at spændingerne kan løbe høje i vores interaktion med læger.
Uanset de årsager, der ligger til grund for vores frygt for at besøge lægen, er den gode nyhed, at vi kan tage skridt til at afbøde vores angst.
I et miljø, hvor vi ofte føler os magtesløse, er det nyttigt at huske, at vores egen følelsesmæssige reaktion er en ting, vi kan kontrollere.
7 måder at bekæmpe lægens kontorangst på
1. Planlæg på et godt tidspunkt på dagen eller ugen
Når du planlægger en tid til at se din læge, skal du overveje ebbe og flod af dine egne stressniveauer i løbet af dagen eller ugen.
For eksempel, hvis du har tendens til angst om morgenen, er det måske ikke værd at tage den tid kl. 8, bare fordi den er åben. Planlæg en eftermiddags tid i stedet.
2. Tag en ven eller et familiemedlem med dig
At tage et støttende familiemedlem eller en ven med til en aftale letter angst på en række måder.
Ikke alene kan en elsket tjene som en trøstende tilstedeværelse (og distrahere dig fra din frygt med en venlig samtale), de tilbyder endnu et par øjne og ører til at tale for din omsorg eller fange vigtige detaljer, du måske savner i din stressede tilstand.
3. Styr dit åndedræt
Under stress, selvom vi måske ikke er bevidste om det, bliver vejrtrækningen kortere og mere overfladisk, hvilket fastholder angstcyklussen. Påkald afspændingsreaktionen i eksamenslokalet med en åndedrætsøvelse.
Måske prøver du 4-7-8-teknikken (indånding til tæller af fire, holder vejret tæller syv, udånder tæller otte) eller fokuserer blot på at fylde din mave – ikke kun dit bryst – med hver indånding.
4. Prøv selvhypnose
Hvis dit lægekontor er som de fleste, vil du sandsynligvis have masser af tid, mens du venter på at tage din afslapning endnu dybere.
Udnyt din opmærksomhed og engager dine sanser med en beroligende selvhypnoseøvelse.
5. Forbered dig mentalt på forhånd
At håndtere medicinsk angst er ikke nødvendigvis begrænset til din tid på kontoret. Inden en aftale skal du forberede dig på følelsesmæssig succes med lidt mindfulness-meditation.
Prøv specifikt at meditere over positive bekræftelser relateret til dine bekymringer.
“Jeg er vogter af mit eget helbred” kan være dit mantra, hvis du føler dig for meget prisgivet af din læge, eller “Jeg er i fred uanset hvad”, hvis du frygter en skræmmende diagnose.
6. Vær ærlig omkring din angst
Du har bestilt en lægesamtale for at tale om dit helbredstilstand – og mental sundhed er en del af det billede. En god praktiserende læge vil gerne vide, hvordan du har det, og hvordan det påvirker dig, når du er i deres nærvær.
At være ærlig omkring dine bekymringer fremmer et bedre forhold til din læge, hvilket kun vil føre til mindre angst og bedre pleje.
Plus, blot at være klar over, hvordan du har det, kan bryde spændingen og bringe stress tilbage til et håndterbart niveau.
7. Få dine vitals taget sidst
Hvis hvid pels-syndrom får din puls til at stige og dit blodtryk stiger, så bed om at få taget dine vitale stoffer i slutningen af dit besøg.
På vej ud af døren med dine helbredsproblemer behandlet, er du meget mere tilbøjelig til at føle dig godt tilpas end i forventningen om først at se lægen.
Sarah Garone, NDTR, er ernæringsekspert, freelance sundhedsskribent og madblogger. Hun bor med sin mand og tre børn i Mesa, Arizona. Find hende, der deler jordnære oplysninger om sundhed og ernæring og (for det meste) sunde opskrifter på Et kærlighedsbrev til mad.
Discussion about this post