Hvad er den refraktære periode?
Den refraktære periode indtræffer lige efter du har nået dit seksuelle klimaks. Det refererer til tiden mellem en orgasme og hvornår du føler dig klar til at blive seksuelt ophidset igen.
Det kaldes også “opløsningsstadiet”.
Har alle en?
Ja! Det er ikke kun begrænset til mennesker med penis. Alle mennesker oplever en refraktær periode som det sidste trin i en firedelt seksuel reaktionscyklus kaldet Masters og Johnsons Fire-Phase Model.
Sådan fungerer det:
- Spænding. Din puls stiger, din vejrtrækning bliver hurtigere, og dine muskler bliver spændte. Blod begynder at strømme mod dine kønsorganer.
- Plateau. Dine muskler bliver ved med at spænde. Hvis du har en penis, trækker dine testikler op mod din krop. Hvis du har en vagina, trækker din klitoris sig tilbage under klitorishætten.
- Orgasme. Dine muskler trækker sig sammen og slipper spændinger, og din krop bliver rød og rød. Hvis du har en penis, trækker dine bækkenmuskler sig sammen for at hjælpe med at frigive ejakulation.
- Løsning. Dine muskler begynder at slappe af, dit blodtryk og puls falder, og din krop bliver mindre lydhør over for seksuel stimulation. Det er her den refraktære periode begynder.
Er det forskelligt for mænd og kvinder?
En
Det menes, at forbindelser kaldet prostaglandiner påvirker den overordnede nerverespons, hvilket resulterer i en længere refraktær periode.
Et peptid kaldet
Dette kan forklare, hvorfor mænd typisk har en længere refraktær periode.
Hvad er den gennemsnitlige refraktære periode efter køn og alder?
Der er ingen hårde tal her. Det varierer meget fra person til person baseret på en række faktorer, herunder overordnet helbred, libido og kost.
Gennemsnitlige tal tyder på, at der for kvinder kan gå nogle sekunder, før seksuel ophidselse og orgasme er mulig igen.
For mænd er der meget mere variation. Det kan tage et par minutter, en time, flere timer, en dag eller endda længere.
Når du bliver ældre, kan der gå 12 til 24 timer, før din krop er i stand til at blive ophidset igen.
En analyse fra 2005 tyder på, at seksuel funktion mest mærkbart ændrer sig – for begge køn – i en alder af 40.
Varierer det mellem onani og partnersex?
Ja, en del.
En gennemgang fra 2006 så på data fra tre forskellige undersøgelser af mænd og kvinder, der involverede sig i onani eller penis-vaginalt samleje (PVI) til orgasme.
Forskerne fandt ud af, at prolaktin, et nøglehormon i den refraktære periode, er over 400 procent højere efter PVI end efter onani.
Dette tyder på, at din refraktære periode kan vare meget længere efter samleje med en partner end efter solo onani.
Er der noget jeg kan gøre for at forkorte det?
Du kan. Der er tre nøglefaktorer, der påvirker længden af den refraktære periode, som du muligvis kan kontrollere: ophidselse, seksuel funktion og overordnet helbred.
For at øge ophidselsen
- Mærk onani som en del af processen. Hvis du har en længere refraktær periode, kan onanering før sex forstyrre din evne til at komme afsted med din partner. Lyt til din krop på denne – hvis det tager et stykke tid at blive ophidset igen, så spring solo-sessionen over og se, hvad der sker.
- Skift hvor ofte du har sex. Hvis du allerede går ned hver anden dag, så prøv at flytte til en gang om ugen. Og hvis du allerede tilslutter dig en gang om ugen, så se, hvad der sker, hvis du venter til hver anden uge. Et andet kønsprogram kan resultere i en anden refraktær periode.
- Prøv en ny stilling. Forskellige positioner betyder forskellige fornemmelser. For eksempel kan du opleve, at du er mere i kontrol over din ophidselse og forestående ejakulation, hvis du er oven på din partner, eller hvis de er oven på dig.
- Eksperimenter med erogene zoner. Få din partner til at trække, vride eller klemme dine ører, nakke, brystvorter, læber, testikler og andre følsomme, nervetætte områder.
- Fantasér eller rollespil. Tænk på situationer, der tænder dig, og del dem med din partner. Overvej at spille en “sexscene” med dig og din partner som karakterer.
For at øge den seksuelle funktion
- Øv Kegel-øvelser. At styrke dine bækkenmuskler kan give dig mere kontrol over, hvornår du ejakulerer.
- Undgå at drikke alkohol før sex.Dette kan interferere med de hjertefunktioner, der er nødvendige for ophidselse.
-
Tal med din læge om medicin mod erektil dysfunktion (ED). Medicin som
sildenafil (Viagra) kan hjælpe dig med at komme hurtigere tilbage i sækken ved at slappe af penismusklerne og forbedre blodgennemstrømningen. Individuelle resultater kan dog variere, og i nogle tilfælde kan ED-medicin være kontraproduktiv. Det er bedst at rådføre sig med en terapeut eller læge, der er specialiseret i seksuel sundhed.
For at øge den generelle sundhed
- Forbliv aktiv. Træn mindst 20 til 30 minutter om dagen for at holde dit blodtryk og kolesterol nede.
- Spis en sund kost. Fyld din kost med fødevarer, der øger blodgennemstrømningen, såsom laks, citrus og nødder.
Bundlinjen
Det er vigtigt at huske, at alle har en forskellig refraktær periode. Du kan endda bemærke, at din individuelle refraktære periode varierer fra session til session.
Det hele kommer ned til en række unikke faktorer. Nogle kan du ændre, såsom alkoholindtag og overordnet kost. Og nogle, såsom kroniske lidelser og alder, kan du ikke.
Hvis du er bekymret over, hvor lang tid det tager dig at nå eller komme dig efter orgasme, skal du kontakte en sexterapeut eller en læge, der har viden om menneskelig seksualitet.
De kan besvare alle spørgsmål, du har, og om nødvendigt diagnosticere eller behandle eventuelle underliggende tilstande.
Discussion about this post