Mine prøvede og rigtige hacks til colitis ulcerosa (UC)

1. Hold dig hydreret

Vigtigheden af ​​at forblive hydreret kan ikke understreges nok. Dehydrering har altid været et problem for mig. At drikke den rigtige mængde vand er ikke nok. Jeg skal supplere med drikkevarer, der indeholder elektrolytter.

Efter at have prøvet mange forskellige elektrolytdrikke og opløsninger besluttede jeg, at Pedialyte Powder Packs fungerer bedst for mig. Jeg har normalt en hver dag. Hvis jeg har rejst, støder jeg det op til to.

2. Lær, hvad der virker for at lindre dine smerter

Jeg har oplevet nogle få bivirkninger på acetaminophen, så jeg er lidt bange for smertestillende medicin. Jeg føler mig dog tryg ved at tage Tylenol. Jeg forsøger at begrænse min brug af det, men tager det med mig, uanset hvor jeg går, for en sikkerheds skyld.

Hvis jeg har ondt og er hjemme, laver jeg noget te. Normalt brygger jeg knuste hvidløgsfed, revet ingefær og en knivspids cayennepeber med grøn te i cirka 20 minutter. Når jeg har siet det, tilsætter jeg honning og citronsaft. Dette hjælper bedst, når mine led eller muskler smerter, eller hvis jeg har kuldegysninger eller feber.

Andre alternative terapier, der har været nyttige, når jeg har smerter, er vejrtrækningsteknikker, yoga og CBD-olie.

3. Forlad ikke huset uden medicin

Du bør altid medbringe medicin, du måtte have brug for, når du forlader huset – især hvis du er på rejse. Rejser agiterer din rutine. Det giver mening for din krop at reagere. Selvom jeg føler mig okay, medbringer jeg en blanding af naturlig og ordineret medicin for at hjælpe min krop med at tilpasse sig de påvirkninger, rejser kan have på min krop.

Jeg tager også nogle håndkøbsmedicin med, når jeg er ude at rejse. Normalt pakker jeg Gas-X, Dulcolax og Gaviscon. Gas, forstoppelse og øvre fordøjelsesproblemer plager mig ofte, når jeg er på farten. At have disse i min taske kan være en livredder.

4. Drik masser af te

Jeg drikker te hver dag, men jeg går op, når jeg er ude at rejse.

Brændt mælkebøtte te hjælper mig med fordøjelsen og afgiftningen. Jeg drikker det efter måltider med højt fedtindhold (selvom det er sundt fedt).

Gasaflastningsblandinger hjælpe, når jeg har gassmerter, eller hvis jeg har spist mad, der forårsager gas. Blandinger, der indeholder en blanding af fennikel eller kommen, pebermynte, koriander, citronmelisse og kamille er alle gode.

Pebermynte er perfekt til når jeg har kvalme eller har brug for hjælp til at slappe af.

Kamille er også god til afslapning og hjælper med fordøjelsen.

Ingefær er fantastisk til ømhed og smerter eller varme dig op indefra, når du har kuldegysninger.

Hindbær blad er min go-to, når jeg har menstruation. Hvis du har UC, kan menstruationssmerter være meget mere intense for dig, end det er for de fleste mennesker. Hindbærbladste hjælper mig med at lindre noget af det ubehag.

5. Bliv social

Dit sociale liv kan få et stort hit, når du har UC, men det er vigtigt at interagere med dine venner og familie. At have deres støtte vil hjælpe med at holde dig sund, når du håndterer de daglige udfordringer ved UC.

Det er dog vigtigt at kende din krops grænser. Hvis du føler dig godt nok til at være social, men du er nervøs for at være væk fra et badeværelse, så inviter folk over til dit hjem. Jeg kan godt lide at binge-se mine yndlingsserier eller film sammen med venner. Jeg prøver at vælge ting, jeg har set før, så jeg ikke går glip af noget, hvis jeg skal bruge badeværelset.

6. Forenkle din mad og drikke

Når det kommer til din kost, så overvej at vælge fødevarer, der ikke har mange ingredienser. Simple fødevarer giver mig normalt den mindste mængde fordøjelsesproblemer eller smerter.

Grillet eller dampet mad er fremragende, fordi der typisk er minimalt med krydderier og ingen tunge saucer. Jo færre ingredienser, jo mindre sandsynligt vil dine symptomer blive udløst.

For protein er fisk og skaldyr en sikker mulighed, fordi det normalt også er ret simpelt. Kylling er en tæt andenplads, derefter oksekød og til sidst svinekød.

Sørg for at moderere, hvad du spiser og drikker. For mig er overspisning den værst tænkelige ting at gøre. Når jeg går på restaurant, beder jeg serveren om en to-go-boks, før min mad overhovedet ankommer. At pakke en del af mit måltid sammen på forhånd forhindrer mig i at overspise og gøre mig selv syg.

Hvis du skal på restaurant langt væk fra dit hjem, er det også altid en god idé at pakke et ekstra par undertøj og bukser, for en sikkerheds skyld.

Med hensyn til at drikke alkohol, hvis du har det godt nok til en aften i byen med dine venner, så sørg for at drikke med måde.

Efter min erfaring er det sikrest at drikke spiritus uden mixere, fordi der er færre ingredienser. Sådanne drikkevarer er også beregnet til at blive nippet til, hvilket kan hjælpe med at undgå overdrikning. Sørg for at forblive hydreret hele natten. Drik mindst et glas vand til hver drink, og lad et glas vand stå ved din seng, før du går i seng den nat.

7. Spis små portioner, når du rejser

Den første rejsedag er den sværeste. Gå let på din krop. Fugt mere end normalt og spis små portioner mad konsekvent i løbet af dagen.

Jeg har fundet ud af, at probiotisk yoghurt og vandtunge frugter som vandmelon, cantaloupe og honningdug hjælper mig med at få gode bakterier i maven og holde mig hydreret. Begge tilbydes normalt til enhver kontinental morgenmad.

Det kan være svært at holde sig til din normale kost, når du udforsker nye steder. I stedet for at stoppe til frokost og aftensmad og spise to store måltider, så overvej at gøre et par stop for mad i løbet af dagen. Bestil små tallerkener hver gang. På denne måde vil du ikke kun komme til at prøve flere steder, men du vil også forhindre dig i at overspise eller blive for sulten mellem måltiderne.

Jeg anbefaler også stærkt at gå over at køre. En dejlig gåtur vil hjælpe med din fordøjelse og virkelig give dig mulighed for at se byen!

8. Tal med venner og familie

Det er dejligt at have mulighed for at tale om alt, hvad der generer dig. Uanset om det er en online støttegruppe, taler ansigt til ansigt med en ven eller skriver i en dagbog, vil det at få det hele ud hjælpe dig med at rense dit sind og føle dig mindre overvældet.

To ting du skal overveje, når du taler med andre om UC, er:

• Ærlighed. Det er op til dig, hvor åben du vil være, men husk på, at jo mere
  ærlig du er, jo mere sandsynligt, at dine kære kan give nyttige råd. Jeg er
  evigt taknemmelig for de venner, jeg har, der kan håndtere min sandhed og tilbyde fantastisk
  indsigt.
• Humor. At kunne have en god sans for humor om kropsfunktioner kan hjælpe
  forvandl mortificerende situationer til noget, I kan grine af sammen.

9. Vær modig, selvom du er bange

Du kan læse alle råd i verden, men i sidste ende handler det om at prøve og fejle. Det kan tage et par ting at få det rigtigt, men at lære, hvad der virker til at håndtere dine UC-symptomer, er besværet værd.

Det er forståeligt, hvis din UC gør dig bange for at forlade huset, men at overvinde vores frygt er det, der gør os modige.

Megan Wells blev diagnosticeret med colitis ulcerosa, da hun var 26 år gammel. Efter tre år besluttede hun at få fjernet sin tyktarm. Hun lever nu livet med en J-pouch. Under hele sin rejse har hun holdt sin kærlighed til mad i live gennem sin blog, megiswell.com. På bloggen laver hun opskrifter, tager billeder og fortæller om sine kampe med colitis ulcerosa og mad.