Hvad er antropofobi, og hvordan kan du håndtere frygt for mennesker?

Forholdet til social angst (social fobi)

Selvom antropofobi kan være en del af social angst, er de to ikke de samme. Social angst involverer intens angst, når man er i en social situation. Dette kan gælde for at være til en fest eller på en date, eller endda interagere med en kasserer eller arbejder i en butik.

En person med social angst føler en ukontrollabel frygt for, at de vil blive dømt eller afvist af andre mennesker. De vil ofte ende med at undgå sociale situationer helt, når de kan.

Men i teorien kan antropofobi omfatte symptomer, der ikke er relateret til social interaktion.

Hvad forårsager dette?

Det er ikke altid klart, hvad der forårsager en fobi. Det kan afhænge af personen og tidligere erfaringer. Nogle gange er der slet ingen klar årsag. Mulige faktorer omfatter:

• negative begivenheder eller oplevelser med en bestemt ting eller person
• genetik
• miljø
• indlært adfærd
• ændringer i hjernens funktion

Hvad er symptomerne?

Fordi antropofobi ikke er en klinisk tilstand, er der ingen specifikke kliniske symptomer. Det kan dog overvejes under DSM-5-klassificeringen af ​​”specifik fobi, der ikke er specificeret på anden måde.” Kriterier for denne lidelse omfatter:

1. Stor angst eller frygt for en bestemt situation eller ting (i dette tilfælde en person eller mennesker).
2. Situationen forårsager næsten altid angst eller frygt.
3. Situationen eller tingen undgås, når det er muligt.
4. Den frygtsomme reaktion er uforholdsmæssigt mere end den faktiske fare, situationen tilsiger.
5. Angsten varer seks måneder eller mere.
6. Angsten forårsager bemærkelsesværdig nød eller hæmmer den daglige funktion på en eller anden måde.
7. Disse symptomer er ikke forårsaget af en anden lidelse eller medicinsk tilstand.

Ser man på disse kriterier, er det sidste særligt vigtigt. Antropofobi kan være en del af andre kliniske diagnoser. Disse kan omfatte posttraumatisk stresslidelse (PTSD), social angstlidelse eller en vrangforestillingslidelse.

Overvej disse eksempler:

• En person møder en ny og er overbevist om, at denne person ønsker at såre dem. Dette forårsager frygt. I dette tilfælde vil en diagnose af vrangforestillinger sandsynligvis blive overvejet snarere end antropofobi.
• En person undgår eller frygter en person, der ligner en, der har misbrugt dem. De oplever muligvis symptomer på PTSD og ikke antropofobi.
• En person undgår at gå til fester eller sociale arrangementer på grund af frygt for at blive latterliggjort. De ville sandsynligvis blive vurderet for social angst i stedet for antropofobi.
• En person bliver hjemme hele tiden, fordi de er bange for, at de får et panikanfald på et offentligt sted og derfor bliver flov. De kan få diagnosen agorafobi, da deres frygt ikke er specifik for mennesker generelt.
• Nogen har et vedvarende og langvarigt mønster af ekstrem følsomhed over for afvisning. De foretrækker derfor social isolation. De får muligvis diagnosen undgående personlighedsforstyrrelse og ikke antropofobi. Dette skyldes, at de ikke i sig selv er bange for mennesker.

Diagnosens udfordring

Nogen kan have selverklæret antropofobi. Men hvis det er en del af en anden tilstand, skal en læge være den, der skal skelne og stille diagnosen. For at gøre dette ville de bruge kriterierne i DSM-5 gennem:

• tale med den enkelte
• observere adfærd
• om nødvendigt at gennemføre en lægeundersøgelse
• om nødvendigt verificering af rapporter fra andre fagfolk eller enkeltpersoner

Der er ingen hjemmetest for en fobi. Selvom der kan være online tests eller undersøgelser, bør disse ikke tages som lægeråd. De er ikke en erstatning for evaluering og diagnose af en uddannet professionel.

Behandlingsmuligheder

Der er ingen behandling, der er specifik for antropofobi. Der findes dog behandlinger for fobier og angstlidelser. Den særlige behandling kan variere afhængigt af den specifikke fobi, individet og sværhedsgraden af ​​fobien. Almindelige typer behandling omfatter forskellige former for terapi, afspændingstræning og medicin.

Terapi kan være nyttigt for fobier, især når det bruges sammen med andre behandlinger. Ud over traditionel samtaleterapi er de almindeligt anvendte terapier for fobier og angstlidelser eksponeringsterapi og kognitiv terapi.

Eksponeringsterapi gentagne gange, nogle gange gradvist, udsætter en person for en frygtet genstand eller situation. Dette gøres indtil frygtreaktionen ikke længere opstår. Det kan gøres gennem imaginal eksponering (forestilling om det) eller in vivo eksponering (virkelige liv).

Kognitiv terapi indebærer at identificere ængstelige eller frygtsomme tanker og derefter erstatte dem med mere rationelle tanker. Ifølge University of Pennsylvanias Center for behandling og undersøgelse af angst er det normalt ikke nyttigt for personer med specifikke fobier. Dette skyldes, at de typisk indser, at deres frygt er uberettiget.

Afspændingstræning kan være nyttigt for personer med angst, især for dem med specifikke fobier. Dette kan omfatte:

• guidede billeder
• vejrtrækningsøvelser
• hypnose
• dyrke motion

Denne behandling kan hjælpe med både fysiske og følelsesmæssige reaktioner på fobier. Det kan også hjælpe individet med at udvikle mestringsevner til at ændre eller omdirigere stressreaktionen.

Medicin kan være en mulighed for personer, der lever med angst eller en specifik fobi. For eksempel, hvis nogen er bange for at flyve eller tale offentligt, kan angstdæmpende medicin eller en betablokker være nyttige.

Medicin er måske ikke passende – eller sikker – for alle. At tale med din læge er især vigtigt, når det kommer til at søge behandling for din fobi.

Tips til ledelse

At leve med antropofobi eller en tilstand, der inkluderer denne fobi, kan være udfordrende. Men der er ting, du kan gøre for at lindre symptomerne.

Du behøver ikke at håndtere din fobi alene. Tal med din læge eller en rådgiver. De kan hjælpe med behandling og yde støtte. En betroet ven eller et familiemedlem kan også være nyttigt, selvom de ikke er en erstatning for professionel hjælp.

En sund livsstil kan hjælpe dig til at føle dig bedre generelt. Dette kan endda hjælpe med at lindre nogle symptomer på angst forbundet med fobier.

Dehydrering kan påvirke humøret, så drik masser af vand og hold øje med dit alkoholindtag. Selvom alkohol i begyndelsen kan have en beroligende effekt, kan det forstyrre søvnen og efterlade dig uhvilet.

Koffein kan bidrage til en nervøs, ængstelig følelse. Nogle mennesker vil måske finde det nyttigt at begrænse forbruget.

Andre ting, der kan hjælpe, omfatter:

• får nok søvn
• træner regelmæssigt, selvom det kun er en daglig gåtur
• undgå social isolation