Hvordan man håndterer psoriasis indefra og ud

Medicin

Medicin er en vigtig del af din psoriasishåndtering. Brug lidt tid på at sætte dig ind i de tilgængelige behandlingsmuligheder, så du har en idé om, hvad du kan forvente, når du besøger din læge.

Din læge eller hudlæge vil typisk starte med en topisk eller lysterapibehandling. De vil derefter gå videre til systemisk medicin, hvis de indledende behandlinger ikke lykkes.

For mild til moderat psoriasis omfatter behandlingsmuligheder:

• D-vitamin cremer, som calcipotriene (Dovonex)
• steroid cremer
• aktuelle retinoider
• calcineurinhæmmere, såsom tacrolimus
  (Prograf)
• stenkulstjære
• medicinske shampoo
• lysterapi

For moderat til svær psoriasis omfatter mulighederne:

• oral medicin, såsom methotrexat, cyclosporin,
  eller apremilast (Otezla)
• biologiske lægemidler, som adalimumab (Humira) og
  secukinumab (Cosentyx)

Din læge vil måske også rotere gennem nogle terapier eller prøve nogle få i kombination.

Kost

Der er ingen afgørende forskning til støtte for kostændringer til behandling af psoriasis. Men mange mennesker oplever, at disse kostændringer er nyttige:

• spise flere grøntsager
• udelukke sukker og forarbejdede fødevarer
• reducere mættet fedt
• øget indtag af magre proteiner, der indeholder
  omega-3 fedtsyrer, som laks
• herunder plantekilder til omega-3 fedtsyrer
  som hørfrø, soja og valnødder
• undgå mælkeprodukter og alkohol

Vitaminer og kosttilskud

Mange mennesker med psoriasis oplever, at deres symptomer forbedres efter at have tilføjet følgende vitaminer eller kosttilskud:

• fiskeolie kosttilskud
• orale D-vitamintilskud
• probiotika
• glucosamin
• chondroitin

Husk, at US Food and Drug Administration ikke regulerer sikkerheden og effektiviteten af ​​kosttilskud. Tal med din læge, før du prøver et kosttilskud.

Hudpleje

Hudplejerutiner er afgørende for at håndtere og forhindre en opblussen. Der er mange teknikker til at holde din hud fugtet, som også kan hjælpe med at lindre noget af din kløe eller irritation.

En hudplejerutine for psoriasis kan omfatte:

• fugtgivende med tunge cremer og salver,
  især lige efter badning
• daglige lunkne bade
• badning i Dødehavssalte
• et kolloid havregrynbad
• kalkblødgørende (keratolytiske) produkter
• håndkøbslotioner (OTC) indeholdende
  salicylsyre, mælkesyre eller phenol
• kolde brusere
• OTC kløe cremer som calamin lotion eller
  hydrocortison

Derudover vil du gerne undgå cremer, sæber og andre produkter med duft eller alkohol. Prøv også at bære let, blødt tøj for at forhindre irritation.

Mentalt helbred

At passe på dit sind er lige så vigtigt som at passe på din hud. Stress er en meget almindelig trigger for alle med psoriasis. Ligesom andre kroniske sygdomme kan psoriasisbehandling og udseende øge stress. Det kan også føre til depression og andre psykiske lidelser. Faktisk har forskere for nylig erfaret, at mennesker med psoriasis oplever højere forekomst af depression.

En støttegruppe, såsom National Psoriasis Foundation (NPF)’sPsoriasis One to One-fællesskabet eller TalkPsoriasis online-forum er en fantastisk måde at møde andre, der forstår, hvad du går igennem. Din læge kan også anbefale en terapeut eller rådgiver, der har specialiseret sig i at hjælpe mennesker med psoriasis.

Stresshåndtering er også utrolig vigtig for din mentale sundhed. Find forskellige måder at reducere stress på, såsom:

• meditation
• hypnose
• rådgivning eller terapi
• dybe vejrtrækningsøvelser
• at skrive i en dagbog
• træner
• naturvandringer
• aromaterapi
• yoga

I nogle tilfælde kan receptpligtig antidepressiv medicin være nødvendig for at hjælpe dig med at håndtere din depression.

Alkohol og rygning

At ryge tobak og drikke alkohol kan øge din risiko for psoriasis. De kan også øge sværhedsgraden af ​​dine symptomer. At drikke store mængder alkohol kan udløse en opblussen og også reducere effektiviteten af ​​din medicin.

For at håndtere din psoriasis skal du holde op med at ryge og overveje at skære alkoholiske drikke helt ud af din kost.

Vægt

Hvis du er overvægtig eller fed, kan vægttab være nøglen til at håndtere dine symptomer. Fedme ikke kun stiger en persons risiko for at få psoriasis, men kan også forværre symptomerne.

Nogle måder at opnå en sund vægt på inkluderer:

• inkludere flere hele fødevarer i din kost, f.eks
  som frugt og grønt
• øge dit fiberindtag
• spise magert kød og andre sunde proteiner
• spise mindre sukker og højt forarbejdede fødevarer
• træner dagligt
• møde med en ernæringsekspert eller diætist

Den rigtige tilgang, medicin og nogle livsstilsændringer kan hjælpe med at sætte psoriasis i remission.

Mens du arbejder med din læge for at finde en medicin, der hjælper med at lindre dine symptomer, skal du sørge for at tage dig af dit mentale og følelsesmæssige helbred, praktisere gode hudplejevaner og spise en sund kost.