Det er udfordrende nok at prøve at spise rigtigt og holde sig i form, alt imens du forbliver på toppen af dit ansvar på arbejdet og derhjemme.
Så klikker du på en sundhedsartikel, som lige blev delt af den fyr, du mødte dengang til din vens Halloween-fest og, boom, endnu en ting at bekymre sig om.
Heldigvis er dette ikke en af de artikler. Lad os aflive syv ekstremt almindelige (men fuldstændig falske) sundhedsmyter, som du har brugt hele dit liv på at tro.
1. At knække fingrene forårsager gigt
For at være sikker på, at knække fingrene er ingen måde at få venner på i et stille bibliotek. Men vanen i sig selv vil ikke give dig gigt – i hvert fald ikke ifølge kliniske undersøgelser, inklusive en vej tilbage i
Gigt udvikler sig, når brusken i leddet nedbrydes og tillader knoglerne at gnide sammen. Dine led er omgivet af en synovial membran, som indeholder ledvæske, der smører dem og forhindrer dem i at slibe sammen.
Når du knækker dine knoer, trækker du dine led fra hinanden. Denne strækning får en luftboble til at dannes i væsken, som til sidst springer og skaber den velkendte lyd.
At knække dine knoer er dog ikke nødvendigvis godt for dig.
Selvom der ikke er noget bevist forhold mellem vanen og gigt, kan vedvarende revner slide din synoviale membran ned og gøre det lettere for dine led at revne. Det kan også føre til hævede hænder og svække dit greb.
2. At gå ud med vådt hår bliver du syg
Denne myte er farlig logisk. Du har lige skrubbet dig selv ren, og du har et hoved med koldt, vådt hår – du har aldrig været mere udsat for de bakterier og vira, der flyver rundt i luften udenfor.
Det viser sig dog, at det ikke vil gøre dig syg at forlade huset lige efter et brusebad… medmindre du allerede er syg, altså.
I 2005 testede forskere hypotesen om, at nedkøling af din krop øger dine chancer for at blive inficeret med forkølelsesvirus, også kendt som akut viral nasopharyngitis.
Deres resultater viste, at nej, det gør det ikke. Men det kan forårsage symptomer, hvis virussen allerede er i din krop.
Så hvis du er bange for, at du måske er syg, men skal have et meget vigtigt møde i morgen, kan det være en god idé at føntørre dit hår, inden du forlader huset.
3. Beskidte toiletsæder kan overføre kønssygdomme
Uplejede badeværelser på tankstationer kan være stedet for dine værste mareridt, men det er højst usandsynligt (dog ikke umuligt), at de vil give dig en seksuelt overført sygdom (STD).
STD’er kan være forårsaget af vira, bakterier eller parasitter. Kun parasitære kønssygdomme som krabber (skambenlus) eller trichomoniasis har nogen reel chance for at blive overført ved at sidde på et beskidt toiletsæde. Og selv da er sandsynligheden ekstrem lav.
Dit genitalområde skal komme i kontakt med toiletsædet, mens parasitten stadig er på det og i live – og toiletsæder giver ikke ideelle levesituationer for parasitter.
Træn lidt sund fornuft: Brug et toiletsædebetræk, og lad være med at blive hængende.
4. Det er dårligt at drikke mindre end 8 glas vand om dagen
Denne linje af fiktional visdom har oppustet maverne på perfekt hydrerede mennesker for længe. Vores kroppe er bemærkelsesværdigt effektive maskiner, når det kommer til at fortælle os, når noget er galt. Mange af de fødevarer, vi spiser på regelmæssig basis, indeholder allerede vand.
Ifølge
5. Antiperspiranter og deodoranter kan forårsage kræft
Det har længe været hævdet, at antiperspiranter og deodoranter indeholder skadelige, kræftfremkaldende stoffer, som parabener og aluminium, som kan optages af din hud, når du bruger dem. Men forskningen understøtter simpelthen ikke dette.
Det
6. Alt fedt er dårligt
Gå til supermarkedet og tæl, hvor mange produkter du ser, der er mærket “fedtfattig” eller “ikke-fedt.” Chancerne er, at du mister tællingen. Men mens vi lever i en verden, der ser ned på alle fødevarer, der indeholder blot et spor af fedt, er sandheden: Din krop har brug for fedt.
Fedtlagre i kroppen bruges til energi, dæmpning, varme og andre ting, og noget fedt i kosten er endda nødvendigt for, at din krop kan absorbere visse fedtopløselige vitaminer.
Enkelumættede fedtstoffer, som du kan finde i nødder og vegetabilske olier, kan hjælpe med at forbedre dit kolesterol i blodet og reducere din risiko for hjertesygdomme. Flerumættet fedt, som omega-3 fedtsyrer, understøtter også hjertesundheden og kan findes i fisk som laks og ørred.
En 8-årig undersøgelse, der sluttede i 2001 og involverede næsten 50.000 kvinder, viste, at de, der fulgte fedtfattige diætregimer, ikke oplevede nogen signifikant ændring i deres risiko for hjertesygdomme, brystkræft eller tyktarmskræft.
En undersøgelse fra 2007 viste, at kvinder, der spiste fedtfattige diæter, var mere tilbøjelige til at have problemer med infertilitet, og at det at spise mere fedtholdige mejeriprodukter faktisk gjorde dem mindre tilbøjelige til at opleve anovulatorisk infertilitet (manglende ægløsning).
Det betyder ikke, at du nødvendigvis skal følge en kost med højt fedtindhold, men det betyder, at du skal være mere kræsen. Forskerne bag den første undersøgelse siger, at typen af fedt, ikke procenten, er dealmakeren. Undgå transfedt og begrænse mættet fedt, ikke alt fedt.
7. At drikke alkohol i enhver mængde dummer dig
Alkohol, når det misbruges, kan svække din dømmekraft og alvorligt påvirke dit helbred.
Det er derfor
En 2015
Og blandt midaldrende voksne fandt ældre forskning, at det at drikke mere faktisk forbedrede nogle kognitive funktioner, herunder ordforråd og akkumuleret information (selvom de overvejede, om sociale faktorer også spillede en rolle).
Takeaway ser ud til at være, at så længe du ikke misbruger alkohol, er det usandsynligt, at det vil gøre meget skade på din hjerne.
Discussion about this post