Der er ikke noget behageligt ved opblussen af gigt. Selvom køkkenet måske ikke er det første sted, du tænker at bekæmpe dem, kan det at følge en diæt, der er fuld af antiinflammatoriske fødevarer, hjælpe med at kontrollere og lindre nogle af dine gigtsymptomer. Kom med papaya, gurkemeje og kirsebær!
Vi går globalt for at finde lækre, antiinflammatoriske opskrifter. Her er syv lækre ideer til at komme i gang.
1. Gurkemeje Kylling og Quinoa
Gurkemeje er kendt for sine anti-inflammatoriske egenskaber, hvilket gør det til et af de bedste krydderier at bruge i kampen mod gigt. En
Få opskriften.
2. Anti-inflammatoriske kokos- og sødekartoffelmuffins
Ikke kun hjælper den næringsrige søde kartoffel med at holde disse muffins fyldt med naturligt sukker og fugtig konsistens, men carotenet i dem er et potent, anti-inflammatorisk middel. Disse lækre godbidder indeholder også ingefær, olivenolie og et skvæt kanel for et ekstra anti-inflammatorisk kick. Bag et parti til morgenmad eller frys et par stykker til en eftermiddagssnack med en varm kop te.
Få opskriften.
3. Anti-inflammatorisk Buddha Bowl
Forvent ikke en Buddha-mave efter at have spist dette lækre måltid! At smide et væld af anti-inflammatoriske fødevarer i én stor skål gør det til en nem måde at få al den næring, du har brug for i ét måltid. Denne version kombinerer avocado, rødbeder, grønkål, hvidløg og blomkål til et mættende måltid, du vil elske.
Få opskriften.
4. Cherry Mango Smoothie
Perfekt til sommermånederne, denne forfriskende smoothie bruger friske kirsebær. Kirsebær indeholder ikke kun melatonin for en bedre nattesøvn – de hjælper også med at reducere betændelse. Derudover er de utrolig lækre.
Få opskriften.
5. Cannellini bønner med hvidløg og salvie
Bønner er en af de bedste fødevarer anbefalet af National Arthritis Foundation for at hjælpe med at reducere inflammation. De vil også fylde dig med masser af gode fibre. De er også høje i protein og lavt fedtindhold, hvilket kan være nyttigt til at hjælpe med at afværge smertefulde gigtudbrud. For de bedste resultater og maksimal betændelsesbekæmpende kraft, køb hele bønner og læg dem i blød og kog dem selv.
Få opskriften.
6. Citron Basilikum Bagt Hvidløg Smør Laks
Når det kommer til at lave sunde, velsmagende fødevarer, er det nogle gange bedst at holde tingene enkle. Det er præcis, hvad denne bagte lakseopskrift gør. Laks er en fantastisk mulighed for alle med gigt. Det har omega-3 fedtsyrer, der hjælper med at reducere betændelse i kroppen. Du kan forberede denne opskrift på cirka 15 minutter. Sørg for at vælge vildfanget laks, ikke opdrættet, for den højeste næringsværdi.
Få opskriften.
7. Grøn papayasalat
Papaya er en
Få opskriften.
Bundlinie
Hvis du ønsker at reducere dine gigtsymptomer eller symptomerne på en du elsker, så prøv ovenstående opskrifter. De er globalt inspirerede, antiinflammatoriske og lækre!
Chaunie Brusie, BSN, er en registreret sygeplejerske inden for fødsel og fødsel, kritisk pleje og langtidsplejesygepleje. Hun bor i Michigan med sin mand og fire små børn. Hun er også forfatter til bogen “Tiny Blue Lines.”
Discussion about this post