6 Sundhedsrisici ved at være undervægtig

Hvordan ved du, om du er undervægtig?

Dit kropsmasseindeks (BMI) kan hjælpe dig og din læge med at afgøre, om du er undervægtig. BMI er et skøn over dit kropsfedt baseret på din højde og vægt.

Der er nogle begrænsninger for at bestemme dit helbred ved at bruge BMI alene.

• Atleter kan have muskelbygninger. Da muskler vejer mere end fedt, kan BMI overvurdere kropsfedt for disse personer.
• Ældre voksne kan have mistet muskler. I dette tilfælde kan BMI undervurdere kropsfedt.

Fejlernæring

Hvis du er undervægtig, spiser du muligvis ikke nok sund mad med vigtige næringsstoffer til at give din krop næring. Det kan forårsage fejlernæring. Over tid kan underernæring påvirke dit helbred på en række forskellige måder, som kan være mærkbare for dig eller dem omkring dig.

Dine symptomer kan omfatte:

• føler sig træt eller drænet for energi
• bliver ofte syg eller har problemer med at bekæmpe sygdom
• har uregelmæssige eller oversprungne menstruationer hos kvinder
• oplever udtynding eller tab af hår, tør hud eller problemer med tænder

EN undersøgelse fra Japan sammenlignede kostvaner hos undervægtige kvinder med et ønske om at være tynde vs. undervægtige kvinder uden dette ønske. De fandt ud af, at de undervægtige kvinder med et ønske om at være tynde havde mindre sunde kostvaner end undervægtige kvinder, der ikke havde dette ønske.

Hvis du er undervægtig, kan du være mere tilbøjelig til også at være underernæret, hvis dit lave BMI er forårsaget af en ubalanceret kost eller en underliggende sygdom, der påvirker optagelsen af ​​næringsstoffer. Underernæring kan også føre til anæmi eller mangel på essentielle vitaminer. Anæmi kan også være forårsaget af malabsorption af næringsstoffer.

Nedsat immunfunktion

EN seneste anmeldelse af undersøgelser fandt en sammenhæng mellem øgede infektioner og undervægt. Forskerne bemærkede deres vanskeligheder med at afgøre, om dette er et resultat af undervægt, eller om det har mere at gøre de underliggende årsager til undervægt. For eksempel kan underernæring føre til nedsat immunforsvar og også få folk til at være undervægtige. Mere forskning er nødvendig for fuldt ud at forstå sammenhængen mellem vægt og immunfunktion.

Øget risiko for kirurgiske komplikationer

En undersøgelse fandt bevis for, at undervægtige personer, der fik total knæudskiftningsoperation, var mere tilbøjelige til at udvikle infektioner efter operationen end personer, der ikke var undervægtige. Selvom de ikke kunne fastslå årsagerne til dette, mener de, at undervægtige mennesker ikke er i stand til at hele sår så godt som folk med et normalt BMI. De fandt også, at den undervægtige gruppe havde lavt præoperativt hæmoglobin. Mens der er behov for mere forskning, tyder resultaterne på, at undervægt kan påvirke din evne til at hele sår.

En anden undersøgelse fandt øgede komplikationer hos undervægtige mennesker, der fik total hofteproteseoperation sammenlignet med normalvægtige. Komplikationer efter koronar bypass-operation og lungetransplantationer synes også at være højere for personer, der er undervægtige. Forskere har også forbundet lavt BMI med øget forekomst af postoperative dødsfald inden for det første år efter en bypass-operation i nedre ekstremiteter.

Osteoporose

Lav kropsvægt kan øge din risiko for lav knoglemineraltæthed (BMD) og osteoporose. En undersøgelse kiggede på BMD hos 1.767 præmenopausale kvinder og fandt ud af, at 24 procent af kvinderne med et BMI på 18,5 eller lavere havde en lav BMD. Kun 9,4 procent af deltagerne med et BMI højere end 18,5 havde lav BMD. Undersøgelsens resultater tyder på, at undervægt øger risikoen for osteoporose.

Infertilitet

Kvinder med lavt BMI har øget risiko for amenoré, som er fravær af menstruation, og andre menstruationscyklusdysfunktioner. Uregelmæssige eller udeblevne menstruationscyklusser kan være en indikator for anovulering, eller at du ikke har ægløsning. Kronisk anovulering kan forårsage infertilitet.

Hvis du prøver at blive gravid og er undervægtig, så tal med din læge. De kan tage en simpel blodprøve for at se, om du regelmæssigt har ægløsning. De kan også teste for andre tegn på infertilitet.

Din læge kan anbefale at nå en sund vægt, før du bliver gravid. At være undervægtig, mens du er gravid, kan udgøre en risiko for din baby. Derfor er det vigtigt at holde en sund vægt under graviditeten.

Lær mere: Opretholdelse af en sund graviditet »

Udviklingsforsinkelser

Udviklingsforsinkelser kan ses hos undervægtige børn, især børn under 3 år, når hjernen udvikler sig hurtigt. Hjernen har brug for næringsstoffer for at udvikle sig ordentligt. Undervægtige børn kan mangle vigtige næringsstoffer på grund af underernæring og malabsorption. Det kan påvirke udviklingen af ​​hjernen og føre til forsinkelser i udviklingsmæssige milepæle.

Dit barns børnelæge vil kortlægge dit barns vækst ved velbesøgte aftaler. De vil bruge disse målinger til at se, hvordan dit barn sammenligner sig med den gennemsnitlige vækst for andre børn på deres alder, og hvordan dit barns procenter ændrer sig over tid. Hvis dit barns vækstprocent falder, kan det være et advarselstegn på, at de ikke tager på i den forventede hastighed. For eksempel, hvis dit barn er i den 45. percentil ved deres 12-måneders aftale og i den 35. percentil ved deres 15-måneders aftale, kan deres læge være bekymret over deres vægtøgning.

Dit barns børnelæge vil også spørge om udviklingsmæssige milepæle under regelmæssige besøg. Husk, at ikke alle børn rammer milepæle på samme tid. I stedet kigger læger efter, om dit barn slår dem inden for et bestemt tidsinterval. For eksempel tager nogle børn deres første skridt, når de er under et år, mens andre ikke begynder at gå, før de er flere måneder inde i deres første år. At lære at gå eller tale senere vil ikke signalere et problem, medmindre dit barn også kommer for sent med andre milepæle.

Søger hjælp

Hvis du har mistanke om, at du er undervægtig, så lav en aftale med din primære læge eller en diætist. Din læge kan undersøge din sygehistorie og hjælpe med at identificere eventuelle problemer, der kan føre til dårlig ernæring eller vægttab.

Inden din aftale kan du spørge dig selv:

• Har jeg følt mig syg på det seneste? Hvilke andre symptomer har jeg oplevet?
• Springer jeg nogle måltider over eller spiser jeg for det meste små snacks?
• Har jeg været stresset eller deprimeret, hvilket får mig til at miste appetitten?
• Forsøger jeg at tabe mig i øjeblikket?
• Giver det mig ikke en bedre følelse af kontrol at spise?

Del svarene på disse spørgsmål med din læge. Hvis din læge udelukker alvorlige underliggende medicinske problemer, kan du derefter identificere en målvægt. Derfra kan du komme med en plan for at hjælpe dig med at nå den vægt gennem sund kost og andre passende behandlinger.

Outlook

Med hjælp fra din læge kan du muligvis opnå et normalt BMI gennem livsstilsændringer og sund kost. Din læge kan også hjælpe dig med at finde løsninger for begrænset adgang til næringstætte fødevarer, psykologiske problemer, underliggende sundhedstilstande, medicinbivirkninger og andre situationer, der bidrager til at være undervægtig eller fejlernæret.

Næste skridt

Ved at lave et par justeringer af din kost og livsstil, kan du tage på i sund vægt og undgå de negative sundhedseffekter af at være undervægtig.

• Prøv at spise mindre, hyppigere måltider. Tilføj også flere snacks til din rutine.
• Hold dig til fødevarer, der er rige på næringsstoffer, såsom fuldkorn, frugt, grøntsager, mejeriprodukter, nødder og frø og magre proteiner.
• Vær mere opmærksom på, hvad og hvornår du drikker. Smoothies er et bedre valg end diætsodavand, kaffe og andre drikkevarer. Du kan fylde dem med frugt, grøntsager og mejeriprodukter.
• Hvis drikkevarer mindsker din appetit, så overvej at gemme dem i 30 minutter, efter du har spist et måltid.
• Få flere kalorier i dine måltider ved at tilføje ting som ost, nødder og frø som toppings til hovedretter.
• Begynd at træne. Du kan tage på i vægt ved at tilføje muskler til din krop. Træning kan også være med til at stimulere din appetit.