6 overraskende praktiske grunde til, at vi græder

For at få hjælp

Det viser sig, at “et råb om hjælp” er mere end blot et ordsprog. Uanset om dine tårer stammer fra vrede eller sorg, fortæller de andre mennesker, at du har det svært.

Hvis du føler dig ude af stand til at bede om hjælp direkte, kan dine tårer formidle denne anmodning uden ord. Husk på, at dette ikke betyder, at du græder med vilje – de er en kropslig reaktion, som de fleste mennesker ikke let kan kontrollere.

Denne idé bakkes op af en lille undersøgelse fra 2013. Deltagerne så på billeder af triste og neutrale ansigter med og uden tårer. I begge kategorier angav de, at folk med tårer i ansigtet syntes at have et større behov for støtte end dem uden tårer.

Tænk over det på denne måde: Hvordan ville du reagere, hvis du så nogen græde? Du spørger måske: “Hvad er der galt?” eller “Er der noget, jeg kan gøre for at hjælpe?”

Forskning fra 2016 tyder også på, at folk ofte virker mere behagelige og fredelige end aggressive, når de græder. Dette kan hjælpe med at forklare din villighed til at tilbyde støtte til nogen, der græder, selvom deres underliggende udtryk ikke nødvendigvis tyder på tristhed.

For at lindre smerter

Hvis du træder ind i en åben skabsdør eller stikker tåen i et skarpt hjørne, kan det pludselige chok af intens smerte give et par tårer i dine øjne.

Du er dog mere tilbøjelig til virkelig at græde, når du oplever betydelig smerte i en længere periode, især hvis du ikke kan gøre meget for at få lindring.

Denne form for vedvarende smerte kan komme fra:

• migræne
• nyresten
• Brækkede knogler
• en abscesset tand
• kroniske smertetilstande
• endometriose
• fødsel

Smerter, der er alvorlige nok til at få dig til at græde, giver dog en fordel. Forskning tyder på, at når du græder, frigiver din krop endorfiner og oxytocin.

Disse naturlige kemiske budbringere hjælper med at lindre følelsesmæssig nød sammen med fysisk smerte. Med andre ord er gråd en selvberoligende adfærd.

At danne og styrke sociale bånd

Gråd sætter dig i en sårbar position. De følelser, du oplever, kan for eksempel distrahere dig, men dine øjne sløres også af tårer, hvilket gør det svært at se.

Fra et evolutionært perspektiv ville dette stille dig ringere i en kamp-eller-flugt-situation.

Hvis du ser tårer som et tegn på svaghed, som mange mennesker gør, kan du ikke lide at græde, fordi du vil undgå at give et indtryk af hjælpeløshed. Men alle har nogle sårbare punkter, og der er ikke noget galt i at lade disse vise sig fra tid til anden.

Faktisk kan det at udtrykke dine svagheder generere sympati fra andre og fremme social binding.

De fleste mennesker har i det mindste brug for noget støtte og kammeratskab fra andre, og disse bånd bliver endnu vigtigere i tider med sårbarhed.

Når du tillader andre at se dine svagheder, kan de reagere med venlighed, medfølelse og andre former for følelsesmæssig støtte, der bidrager til meningsfuld menneskelig forbindelse.

At bearbejde følelser

Når følelser bliver så ekstreme, at du ikke ved, hvordan du skal håndtere eller håndtere dem, kan gråd være en måde at udtrykke dem på og få lettelse.

Det er ingen hemmelighed, at følelsesmæssig smerte kan forårsage dyb nød, så overvældende følelser af tristhed, skyld eller bekymring kan helt sikkert fremkalde tårer.

Men alle følelser, der føles overvældende eller svære at kontrollere, kan også forårsage tårer, selvom de ikke føles særlig smertefulde.

Hvis du nogensinde er blevet rørt til tårer, vil du vide, at selv følelser, der typisk betragtes som positive, såsom kærlighed, ærefrygt, glæde, romantisk længsel og taknemmelighed, kan få dig til at græde.

Eksperter mener, at disse glade tårer kan hjælpe dig med at behandle og regulere intense følelser.

At sympatisere

Sympati at græde er absolut en ting.

Ligesom dine tårer kan tiltrække bekymring og støtte fra andre, kan du selv føle sympati, når du ser en anden persons tårer eller følelsesmæssige nød. At være vidne til deres smerte kan også få dig til at græde.

Det er måske ligegyldigt, om personen er ægte eller fiktiv, ifølge en lille 2016 undersøgelse der udforskede sympati-græd som svar på følelsesladede film.

At græde som reaktion på en andens smerte er ikke en dårlig ting. Faktisk antyder det, at du kan tage andre perspektiver i betragtning og forestille dig en situation fra en andens synspunkt. Kort sagt betyder det, at du er en empatisk person.

For at få opfyldt dine behov

Nogle mennesker græder med vilje for at manipulere andre, men denne adfærd har ikke altid ondsindede hensigter bag sig.

I stedet kan folk måske “tænde tårerne til”, så at sige, når de ikke kender en bedre måde at få opfyldt deres behov.

Følelsesmæssig støtte er et centralt menneskeligt behov, men det er ikke altid let at opfylde.

Mennesker, der oplever misbrug, omsorgssvigt eller andre traumer, kan kæmpe for at forstå, hvad der skete, og klare den resulterende følelsesmæssige smerte og uro. Hvis de ikke ved, hvordan de skal udtrykke disse uønskede følelser eller bede om hjælp, kan de bruge tårer til at formidle deres behov for sympati og støtte.

Lært hjælpeløshed – troen på, at du ikke kan gøre noget for at forbedre din situation – kan også foranledige brugen af ​​tårer som et værktøj.

Hvis du føler, at du ikke kan skabe forandring på egen hånd, kan du prøve at få sympati fra andre, der kan tilbyde hjælp. Disse tårer er dog ikke nødvendigvis tvunget, da følelser af frustration og hjælpeløshed kan få de fleste mennesker til at græde.

Hvis du oplever, at du regelmæssigt bruger tårer i stedet for mere produktive tilgange til kommunikation og konfliktløsning, kan en terapeut hjælpe dig med at udforske potentielle årsager bag denne adfærd og finde sundere måder at udtrykke dine behov og følelser på.

Faktorer at overveje

Det er vigtigt at overveje større begreber som personlighedstræk, kulturel baggrund og biologi, når det kommer til at tænke på, hvorfor mennesker græder.

Visse personlighedstræk ser for eksempel ud til at have en sammenhæng med gråd.

Du kan græde oftere, hvis:

• du har meget empati
• din tilknytningsstil er ængstelig, optaget eller sikker (hvis den er afvisende, vil du sandsynligvis græde mindre ofte)
• du scorer højt på de fem store mål for neuroticisme
• du har problemer med at regulere dine følelser

En persons kulturelle baggrund kan også spille en stor rolle i forbindelse med gråd. Ikke overraskende kan folk, der lever i samfund, hvor gråd er mere accepteret, græde oftere.

Mænd græder typisk mindre end kvinder, måske delvist fordi mange kulturer har en tendens til at betragte græd som et tegn på svaghed og ofte afskrækker drenge fra at græde.

Der er også en biologisk komponent: Kvinder har generelt mere af et hormon kaldet prolaktin, som menes at fremme gråd.

Mænd har på den anden side højere niveauer af testosteron, et hormon, der kan gøre det sværere at græde.

Bundlinjen

De fleste mennesker græder fra tid til anden af ​​forskellige årsager.

Hvis du føler dig tøvende med at græde omkring andre, så husk: Gråd betyder ikke svaghed.

Da tårer faktisk kan hjælpe folk med at indse, at du oplever smerte og angst, kan du måske have mere gavn af at lade dem falde end at holde dem tilbage.

Så fortsæt, græd, hvis du vil (selvom det ikke er din fest).

Bare pas på overdreven, ukontrollabel tårefuldhed og gråd, da disse nogle gange kan tyde på depression. Hvis du oplever, at du græder mere end normalt, især af hvad der ikke virker som nogen grund, kan det hjælpe at tale med en terapeut.