Kognitiv dissonans er en teori inden for socialpsykologi først foreslået af Leon Festinger. Ifølge denne teori beskriver kognitiv dissonans det ubehag, der opleves, når to erkendelser er uforenelige med hinanden.
En erkendelse er et stykke viden, såsom:
- tanke
- holdning
- personlig værdi
- opførsel
Denne inkompatibilitet (dissonans) kan ske, når du gør noget, der går imod en af dine værdier. Eller måske lærer du et nyt stykke information, der ikke stemmer overens med en langvarig tro eller mening. For eksempel at spise kød, selvom du elsker dyr.
Som mennesker foretrækker vi generelt, at vores verden giver mening. Kognitiv dissonans kan være foruroligende. Det er derfor, vi ofte
Tegn på kognitiv dissonans
Nogle tegn på, at du måske oplever kognitiv dissonans, kan omfatte:
- ubehag, før du træffer en beslutning
- skyldfølelse over tidligere beslutninger
-
skam eller forlegenhed med hensyn til en beslutning og skjule nævnte beslutninger for andre som følge heraf
- begrundelse eller rationalisering af adfærd
- at gøre noget ud af socialt pres, ikke ægte interesse
Årsager til kognitiv dissonans
Mange situationer kan udløse kognitiv dissonans. Disse kan omfatte:
- modtage ny information
- oplever socialt pres
- behov for at træffe et valg
Effekter af kognitiv dissonans
Nogle effekter af kognitiv dissonans
- angst
- fortryde
- lavt selvværd
- skam
- stress
- nedsat selvværd
- vrede
Ud over disse følelsesmæssige oplevelser kan kognitiv dissonans også inspirere til en ændring i din adfærd eller overbevisning. Nogle af disse ændringer kan være positive, såsom skiftende problematiske overbevisninger eller skadelige vaner.
Eksempler på kognitiv dissonans
Her er et kig på nogle dagligdags eksempler på kognitiv dissonans, og hvordan du kan komme overens med dem.
1. Samling efter din hund
Lad os sige, at du har en hund, som du tager på daglige gåture rundt i dit nabolag. Som enhver ansvarlig hundeejer bærer du plastikposer og rydder altid op efter din hund.
En dag indser du, at du glemte poserne, mens du var halvvejs gennem gåturen. Og din hund vælger det øjeblik at gøre sin forretning.
Du tager et hurtigt kig langs gaden. Der er ingen i nærheden, så du ringer til din hund og skynder dig væk. Når du er hjemme, begynder du at føle dig skyldig. Du ved, at det ikke er rigtigt at forlade din hunds rod. Hvad hvis nogen træder ind i det, eller det ødelægger din nabos have?
“Men det er kun den ene gang,” siger du til dig selv. Du løb tør for tasker. Du udskifter dem og samler altid op efter din hund i fremtiden.
Desuden er det ikke sådan, at du er den eneste, der gør det. Du har set andre hundes rod i nabolaget. Hvis andre mennesker ikke samler op efter deres hunde, hvorfor skulle du så være nødt til det?
2. Få nok motion
Chancerne er, at du værdsætter dit helbred. Du kan gøre en bevidst indsats for at vælge nærende fødevarer, forsøge at undgå forarbejdede fødevarer og sodavand og skyde på otte timers søvn hver nat.
Men du bruger det meste af dagen på at sidde ved dit skrivebord. Du siger til dig selv, at det er OK, da du passer på dit helbred på andre måder. Du føler dig dog stadig skyldig, fordi du ved, at det er vigtigt at være aktiv.
Du meldte dig endda til et fitnesscenter for et stykke tid siden, men du stoppede med at gå. Hver gang du ser medlemsmærket på din nøglering, minder det dig om den irriterende sandhed – at træning er en del af en sund livsstil.
Til sidst beslutter du dig for at gå i fitnesscenteret. Du begynder at gå tidligere i seng og står op med tid nok til at træne. Det er svært i starten, men i stedet for at føle skyld, når du ser nøgleringen til træningscentret, føler du dig stolt af dig selv.
3. Bevægelse for kærlighed
Du og din partner bor i en stor by. Du elsker bylivet og kan ikke forestille dig at bo andre steder. En dag kommer din partner hjem fra arbejde med nogle nyheder. De har modtaget en forfremmelse – i en lille by fire timer væk. Du bliver nødt til at flytte.
Du føler dig ulykkelig. Du ønsker ikke at flytte, men din partner er begejstret for forfremmelsen, og du vil have, at de skal være glade. Lidt efter lidt begynder du at overveje fordelene ved at bo i en lille by. Du har endda læst nogle artikler om småbyliv.
Små byer er mere sikre, tror du. Der vil ikke være bytrafik. Leveomkostningerne vil være lavere. Du kan måske endda komme rundt i byen uden at have en bil. Til sidst minder du dig selv om, at fire timer alligevel ikke er så langt. Du vil stadig være i stand til at besøge dine venner og familie ofte.
4. At være produktiv på arbejdet
På arbejdet har du en ret privat aflukke. Din computerbrug overvåges ikke, og du finder ofte dig selv ved at surfe på internettet eller endda følge med i tv-shows i stedet for at arbejde.
Selvfølgelig får du til sidst dit arbejde gjort, men du ved, at du kunne gøre mere. Du kan føle dig skyldig, ved at vide, at du ville være i problemer, hvis nogen fandt ud af det. Men når du keder dig, finder du dig selv online igen.
Du læste en artikel om produktivitet på arbejdspladsen, der siger, at folk er mere produktive, når de arbejder i korte perioder og holder hyppige pauser. “Jeg øger bare min produktivitet,” siger du til dig selv.
Du holder jo sjældent fri. Og når du arbejder, arbejder du hårdt. Du burde også slappe af.
5. At spise kød
Du
Men du nyder også at spise kød, selvom du ved, at nogle dyr holdes under umenneskelige forhold, før de bliver brugt til kød. Du føler dig skyldig, men har ikke råd til at købe kød fra græs- eller græsfodrede dyr. Og en kødfri diæt er ikke realistisk for dig.
I sidste ende beslutter du dig for at begynde at købe æg uden bur og planlægger at erstatte et af dine kødkøb hver indkøbstur med humant opdrættet kød eller en køderstatning, som tofu eller tempeh. Dette reducerer din skyldfølelse og hjælper dig med at bygge bro mellem din kærlighed til dyr og din kost.
Tips til at løse kognitiv dissonans
Kognitiv dissonans er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Faktisk kan det få dig til at foretage positive ændringer, når du indser, at dine overbevisninger og handlinger er i modstrid.
Det kan blive problematisk, hvis det får dig til at retfærdiggøre eller rationalisere adfærd, der kan være skadelig. Eller du kan blive fanget i at forsøge at rationalisere dissonansen til det punkt, hvor du stresser dig selv.
Næste gang du befinder dig i et øjeblik med kognitiv dissonans, så brug et øjeblik på at stille dig selv et par spørgsmål:
- Hvad er de to erkendelser, der ikke passer sammen?
- Hvilke handlinger skal jeg tage for at fjerne denne dissonans?
- Skal jeg ændre nogen specifik adfærd? Eller skal jeg ændre en tankegang eller tro?
- Hvor vigtigt er det for mig at løse dissonansen?
Blot at være mere bevidst om, hvordan dine tanker og handlinger passer sammen, kan hjælpe dig med bedre at forstå, hvad der er vigtigt for dig, selvom du ikke eliminerer dissonansen.
Bundlinjen
Alle oplever kognitiv dissonans i en eller anden form i deres liv. Det er mere almindeligt at føle ubehag og føle, at du har brug for at løse dissonansen, når erkendelser er vigtige for dig, eller de er meget i konflikt med hinanden.
Konfrontation med kognitiv dissonans kan ofte føre til positive resultater. Dette involverer heller ikke altid gennemgribende ændringer. Nogle gange er løsningen af kognitiv dissonans bare et spørgsmål om at ændre dit perspektiv på noget eller udvikle nye tankemønstre for at hjælpe dig med at leve efter, hvad der er vigtigst for dig.
Discussion about this post