Stress og familie
Kærlighed, lidenskab, konflikt, argumentation – det er, hvordan vi forholder os til hinanden. Det er sådan, vi knytter bånd og lærer om hinanden. Det er sådan, vi udvikler os som mennesker og som familie.
Uanset om det er en uventet sygdom, dårlige karakterer, økonomiske vanskeligheder eller skænderier om affaldspligt, er det uundgåeligt, at hver familie vil møde stress sammen. Familier, der er forberedte på disse prøvende tider, kommer stærkere og mere forberedte på fremtidige problemer.
Her er nogle tips til at hjælpe din familie med at håndtere stress og til at håndtere stress, der kommer fra dine familiære forhold.
Efterlad stress ved døren
Du gør et godt stykke arbejde med at holde et glad ansigt på arbejdet, men måske når du kommer hjem, lader du din familie få det. Du kan utilsigtet fjerne din stress på din familie og gøre skade uden at være klar over det.
Hvis du lige har afsluttet en særlig stressende arbejdsdag, skal du holde pause, før du går ind af døren om natten. Træk vejret dybt eller lyt til beroligende musik. Dette hjælper med at få dig i bedre humør, før du ser din partner og børn. De vil takke dig, fordi du ikke kommer upåklædt.
Del opgaver
Ingen nyder huslige pligter, men det er ting, der skal gøres. Jævn fordeling af opgaver som at feje, tage skraldet ud, støvsuge, vaske hunden og rive gården kan forhindre fremtidige konflikter.
Hvis alle melder sig, vil ingen person føle sig påført. Det giver også mulighed for undervisningsmomenter med yngre børn, så de lærer ikke at blive frustrerede, når de ikke er fuldt ud i stand til at udføre en opgave. I processen vil de lære færdigheder, de skal bruge for at leve på egen hånd.
Spis sammen
Middagsstunden er en af de vigtigste tidspunkter i en families liv. På aftener, hvor du ikke skynder dig til ballet- eller fodboldtræning, sidder til en forældre-lærerkonference eller mødes om en kommende velgørenhedsbegivenhed, skal du planlægge, at din familie skal spise middag sammen. Du får mere end én god ting ud af dette.
Ifølge en undersøgelse i tidsskriftet Pediatrics er børn, der spiser måltider med deres familie mindst tre gange om ugen, 24 procent mere tilbøjelige til at spise sund mad og 12 procent mindre tilbøjelige til at blive overvægtige.
En undersøgelse fra Brigham Young University viste, at de voksne, der sætter sig til et familiemåltid om aftenen, rapporterede, at deres job var mere tilfredsstillende og sundere, hvilket tyder på, at aftensmaden i sig selv kan reducere stress.
Denne tid sammen giver mulighed for kommunikation og relationsopbygning. Det giver dig mulighed for at finde ud af om ting, der kan forårsage stress hos dine børn. Du kan hjælpe dem med at forhindre fremtidige problemer og lære dem, hvordan de skal reagere på det pres, de står over for nu.
Har familieaktiviteter
Du behøver ikke at planlægge omfattende ture til forlystelsesparker eller store weekendudflugter. Ved at afsætte en weekend om måneden eller en nat om ugen til at tilbringe som familie, holder kommunikationskanalerne åbne og giver jer alle mulighed for at knytte bånd som familie. Spil brætspil, lav et kunstprojekt, eller gå en tur. Det behøver ikke at være kompliceret eller endda koste penge.
Hold kommunikationen åben
Du kender dine børn og ægtefælle bedst. Når de opfører sig anderledes eller ikke ser ud til at være sig selv, vil du sandsynligvis hurtigt tage det op. I stedet for at undgå det åbenlyse, så spørg, hvad der sker. Moody teenagere kan afvise dine spørgsmål, men at lade dem vide, at du er tilgængelig til at tale, kan tilskynde dem til at komme rundt.
Takeawayen
At bo sammen som familie giver mange muligheder for at mindske den stress, der naturligt opstår i familielivet. At bruge tid sammen, dele pligter, holde kommunikationskanaler åbne og sidde sammen til et aftensmåltid flere gange om ugen er alt sammen med til at gøre jeres familieliv sammen mindre stressende og mere behageligt.
Discussion about this post