5 akupressurpunkter for gas og oppustethed

Om akupressurpunkter

Traditionel kinesisk medicin har en lang historie med brug ikke kun i Kina, men over hele verden.

I moderne holistisk sundhedskultur er traditionelle teknikker – såsom akupunktur og akupressur – blevet populære alternativer til nogle vestlige teknikker.

Akupressur er en type traditionel kinesisk massageterapi, der fokuserer på at stimulere forskellige trykpunkter rundt i kroppen. Massering af disse trykpunkter menes at hjælpe med at kontrollere strømmen af ​​energi rundt i kroppen, såvel som en positiv indflydelse på det overordnede stofskifte.

Ikke kun siges akupressur at hjælpe med frigivelse af gas, men det menes også at gavne andre fordøjelsestilstande, såsom mavesmerter og forstoppelse.

Akupressurpunkter for gas og oppustethed

Akupressurpunkter er placeret rundt om i kroppen langs, hvad traditionel kinesisk medicin omtaler som “meridianer” eller energibaner.

Hver meridian svarer til et organ inde i kroppen, og hvert akupressurpunkt er opkaldt efter dets placering langs meridianen.

Stimulering af følgende akupressurpunkter gennem massageterapi kan hjælpe med at lindre indesluttet gas og reducere ubehagelig oppustethed.

Mange af disse akupressurpunkter menes også at påvirke maven, tarmene og andre abdominale organer for at fremme fordøjelsessundheden.

1. Zusanli (ST36)

Zusanli, også kendt som ST36, er placeret på mavemeridianen og menes at påvirke:

• øvre abdominale organer
• parasympatiske nervesystem
• mestre energi

Punktplacering: Omtrent 3 inches under knæskallen, omkring 1 tomme mod den ydre kant.

For at massere dette punkt:

1. Placer to fingre på zusanli-spidsen.
2. Bevæg fingrene i en cirkulær bevægelse med et blidt, fast tryk.
3. Massér i 2-3 minutter og gentag på det andet ben.

2. Sanyinjiao (SP6)

Sanyinjiao, også kendt som SP6, er placeret på miltmeridianen og menes at have indflydelse på:

• nedre abdominale organer
• parasympatiske nervesystem

Punktplacering: Omtrent 3 inches over knoglen af ​​den indre ankel.

For at massere dette punkt:

1. Placer en til to fingre på sanyinjiao-punktet.
2. Bevæg fingrene i en cirkulær bevægelse med et blidt, fast tryk.
3. Massér i 2-3 minutter og gentag på det andet ben.

3. Qihai (CV6)

Qihai, også kendt som CV6, er placeret på befrugtningskarrets meridian og menes at påvirke:

• nedre abdominale organer
• samlet energi

Punktplacering: Omtrent 1 1/2 tommer under navlen.

For at massere dette punkt:

1. Placer to til tre fingre på punktplaceringen.
2. Brug forsigtigt tryk, flyt fingrene i en cirkulær bevægelse. Sørg for ikke at trykke for hårdt, da dette område kan være følsomt.
3. Massage i 2-3 minutter.

4. Zhongwan (CV12)

Zhongwan, også kendt som CV12, er også placeret på befrugtningsfartøjets meridian og menes at have indflydelse på:

• øvre abdominale organer
• yang-organer, herunder blæren og galdeblæren

Punktplacering: Cirka 4 tommer over navlen.

For at massere dette punkt:

1. Placer to til tre fingre på zhongwan-punktet.
2. Påfør forsigtigt tryk i en cirkulær bevægelse, og sørg for ikke at trykke for hårdt.
3. Massage i 2-3 minutter.

5. Weishu (BL21)

Weishu, også kendt som BL21, er placeret på blæremeridianen og menes at påvirke:

• mavesmerter
• gastrointestinale lidelser

Punktplacering: Omtrent 6 inches over den lille af ryggen og 1 1/2 inches udad på hver side af rygsøjlen.

For at massere dette punkt:

1. Placer en til to fingre på weishu-punktet.
2. Påfør forsigtigt tryk i en cirkulær bevægelse.
3. Massage i 1-2 minutter. Lade være med massage dette punkt, hvis du har nogen kontraindiceret tilstand, såsom en diskusprolaps eller svaghed i rygsøjlen.

Virker akupressurpunkter for gas og oppustethed?

Forskningen i at bruge akupressur til fordøjelsesproblemer er sparsom, hvor det meste af forskningen i stedet fokuserer på akupunktur.

Der er dog noget klinisk forskning, der tyder på, at akupressur kan have en positiv indvirkning på smertefulde fordøjelsessymptomer som gas og oppustethed.

I en undersøgelse, undersøgte forskere virkningerne af akupressur på 70 hæmodialysepatienter med forstoppelse. I løbet af undersøgelsesperioden gennemgik patienterne akupressur 3 gange om ugen i en periode på 4 uger.

Forskerne fandt ud af, at stimulering af de almindelige abdominale akupressurpunkter resulterede i øget gasfrigivelse og forbedret tarmfunktion.

I en lignende undersøgelse fra 2015 analyserede forskere fordelene ved akupressur for 78 voksne psykiatriske patienter med forstoppelse.

Undersøgelsesdeltagerne administrerede selv akupressur i en periode på 10 dage og blev vurderet for sværhedsgraden af ​​deres symptomer. Ifølge resultaterne oplevede deltagerne i akupressurinterventionsgruppen en reduktion i forstoppelsessymptomer, såsom gas og oppustethed.

Selvom forskningen indikerer, at akupressur kan have positive effekter på gastrointestinale symptomer, er der stadig behov for mere forskning for at bestemme fordelene.

Er der ulemper ved akupressurpunkter for gas og oppustethed?

Akupressur er en relativt sikker helbredspraksis. Imidlertid bør personer med visse kroniske tilstande, såsom blødningsforstyrrelser eller kroniske smerter, tale med deres læge, før de prøver akupressur.

Når du udfører akupressur på dig selv, bør du altid bruge et fast, men blidt tryk på huden. Brug af for meget tryk, især ved stimulering af følsomme områder, kan blandt andet forårsage smerte eller blå mærker.

Hvilke andre hjemmemedicin kan du følge for at lindre gas og oppustethed?

Akupressur er ikke den eneste behandling for gas og oppustethed. Du kan overveje at prøve disse hjemmemedicin:

• Udelukke fødevareintolerancer. Fødevareintolerancer og allergier kan forårsage ubehagelige symptomer, såsom gas, oppustethed, diarré, forstoppelse og meget mere. Begræns enhver mad, som din krop ikke tåler.
• Spis langsommere. Når du spiser hurtigt, er der større sandsynlighed for, at du optager overskydende luft, som kan blive til gas. At spise mindre måltider kan også hjælpe med at reducere oppustethed efter måltid.
• Øg dit fiberindtag. Fiber er vigtigt for en sund fordøjelseskanal. At spise nok fibre kan hjælpe dig med at undgå de ubehagelige symptomer på forstoppelse.
• Prøv præbiotika og probiotika. Prebiotika og probiotika er gavnlige for dine tarmbakterier. At spise mad med højt indhold af disse næringsstoffer kan give din tarm, hvad den skal bruge for at køre glat.

Kan akupressurpunkter bruges til mavesmerter?

Uden for mere alvorlige underliggende tilstande er forstoppelse, diarré og overskydende gas almindelige årsager til mavesmerter.

Ifølge Acupuncture Association of Chartered Physiotherapists (AACP) er der over 28 akupressurpunkter, der er indiceret for mavesmerter.

Nogle af disse punkter omfatter:

• baohuang (BL48): placeret under hver side af den lille del af ryggen
• fushe (SP13): placeret ved hoftebenene
• jamrende (ST26): placeret under hver side af navlen
• yuji (LU10): placeret ved bunden af ​​hver tommelfinger

Kan akupressurpunkter bruges til forstoppelse?

Meget af forskningen i akupressur til fordøjelsestilstande fokuserer på at bruge akupressur til at reducere symptomerne på kronisk forstoppelse.

I de ovennævnte undersøgelser blev følgende yderligere akupressurpunkter indiceret for forstoppelse:

• daheng (SP15): placeret på hver side af navlen
• hegu (LI4): placeret under hver pegefinger
• quchi (LI11): placeret langs den indre fold af hver albue
• taichong (LV3): placeret over hver store tå
• tianshu (ST25): placeret på hver side af navlen

Hvornår skal man se en læge

Hvis du oplever kronisk gas, oppustethed og andre fordøjelsesproblemer, er det vigtigt at besøge en læge for at udelukke eventuelle underliggende tilstande.

Når du forstår, hvad der forårsager dine symptomer, kan du og din læge diskutere en behandlingsplan, der omfatter holistiske behandlingsmuligheder, såsom akupressur eller akupunktur.

Akupressur har tusinder af års brug for en række forskellige sundhedstilstande, herunder gas, oppustethed og andre fordøjelsesproblemer.

Der er næsten 30 punkter på kroppen, der menes at hjælpe med at forbedre fordøjelsen, reducere mavesmerter og meget mere.

Hvis du er interesseret i at prøve akupressur mod ubehagelige gastrointestinale symptomer, skal du besøge en læge for at lære mere om, hvordan du inkorporerer denne terapi i din behandling.