Brug af Epsom-salt til at lindre forstoppelse

Oversigt

Hvad er Epsom salt?

Epsom salt ligner bordsalt eller natriumchlorid, men det er ikke lavet af de samme ingredienser. Den er lavet af mineralerne magnesium og sulfat. Det blev først opdaget for århundreder siden i Epsom, England.

Epsom salt er tilgængeligt på apoteker, købmandsforretninger og nogle discountvarehuse. Det er normalt fundet i afføringsmiddel eller personlig pleje sektion. Når du tager Epsom salt mod forstoppelse, skal du bruge almindelige varianter. Indtag ikke duftende varianter, selvom duften er lavet af naturlige olier.

I de fleste tilfælde er Epsom salt sikkert for voksne og børn over 6 år at bruge. Spædbørn og børn under 6 år bør ikke bruge Epsom-salt internt eller eksternt.

Brug af Epsom salt til forstoppelse

Indtagelse af Epsom salt øger mængden af ​​vand i dine tarme, hvilket blødgør din afføring og gør det lettere at passere.

For at behandle forstoppelse med Epsom salt, følg doseringsvejledningen.

For voksne og børn 12 år og ældre, opløs 2 til 4 teskefulde Epsom salt i 8 ounce vand og drik blandingen med det samme.

For børn i alderen 6 til 11 år skal du opløse 1 til 2 teskefulde Epsom salt i 8 ounce vand og drikke med det samme.

Hvis du synes, smagen er svær at tolerere, så prøv at tilføje frisk citronsaft.

Epsom salt producerer normalt en afføring inden for 30 minutter til seks timer.

Efter fire timer kan dosis gentages, hvis du ikke får resultater. Men det anbefales ikke at tage mere end to doser Epsom-salt dagligt.

Brug det ikke i mere end en uge uden at konsultere din læge, og kontakt din læge, hvis du ikke har afføring efter to doser.

Brug af Epsom salt eksternt kan også lindre forstoppelse. Iblødsætning i det kan hjælpe med at slappe af din tarm og blødgøre din afføring, mens du absorberer magnesium gennem din hud. Dette kan hjælpe med at producere afføring.

Tal med din læge, før du bruger Epsom salt, hvis du har:

• nyre sygdom
• en magnesium-begrænset diæt
• stærke mavesmerter
• kvalme
• opkastning
• en pludselig ændring i dine afføringsvaner, der varer to uger eller mere

Bivirkninger af Epsom salt | Bivirkninger

Når det bruges korrekt, anses Epsom salt for at være sikkert. Da det har en afførende effekt, er det vigtigt at drikke rigeligt med væske for at undgå dehydrering, mens du bruger det.

Alle afføringsmidler, inklusive Epsom-salt, kan forårsage milde mave-tarmproblemer som:

• kvalme
• kramper
• oppustethed
• gas
• diarré

Hvis de er overforbrugt, kan afføringsmidler forårsage en elektrolyt-ubalance i din krop. Dette kan føre til symptomer som følgende:

• svimmelhed
• svaghed
• en uregelmæssig hjerterytme
• forvirring
• anfald

Årsager til forstoppelse | Årsager

Forstoppelse er ofte forårsaget af livsstilsfaktorer, såsom:

• en fiberfattig kost
• mangel på motion
• dehydrering
• stress
• overforbrug af afføringsmiddel

Kvinder kan også opleve forstoppelse under graviditeten.

Alvorlige tilstande, der er forbundet med forstoppelse omfatter:

• tarmblokeringer
• bækkenbundsmuskelproblemer
• neurologiske tilstande, såsom slagtilfælde, multipel sklerose, neuropati eller Parkinsons sygdom
• diabetes
• problemer med skjoldbruskkirtlen

Forebyggelse af forstoppelse

Epsom salt er kun en midlertidig løsning. Hvis du ikke identificerer årsagen til din forstoppelse og tager skridt til at forhindre det, vil du sandsynligvis opleve det igen. Din forstoppelse kan endda blive kronisk. Ironisk nok, jo mere du er afhængig af afføringsmidler, jo værre kan din forstoppelse blive.

Prøv følgende tips for at undgå kronisk forstoppelse:

Bevæg dig mere

Jo mere du sidder, jo sværere er det for affald at bevæge sig gennem dine tarme. Hvis du har et job, hvor du sidder det meste af dagen, så tag en pause og gå rundt hver time. Prøv at sætte et mål om at tage 10.000 skridt om dagen. Regelmæssig konditionstræning hjælper også.

Spis flere fibre

Tilføj flere uopløselige fibre til din kost fra fødevarekilder som:

• frugter
• grøntsager
• fuldkorn
• nødder
• frø

Uopløselige fibre tilføjer bulk til din afføring og hjælper med at flytte den gennem dine tarme. Sigt efter at indtage 25 til 30 gram fibre om dagen.

Drik mere vand

Når din krop bliver dehydreret, bliver din tyktarm det også. Sørg for at drikke rigeligt med vand eller andre ikke-sukkerholdige drikkevarer, såsom koffeinfri te, hele dagen.

Reducere stress

For nogle mennesker går stress lige ind i deres tarm og forårsager forstoppelse. Prøv at håndtere stress gennem:

• meditation
• yoga
• psykoterapi
• gå

Tal med din læge, hvis din stress føles uoverskuelig.

Tjek din medicin

Nogle medikamenter, såsom opioider, beroligende midler eller blodtryksmedicin, kan forårsage kronisk forstoppelse. Hvis du tager medicin, der forårsager forstoppelse, så spørg din læge, om der er et ikke-forstoppende alternativ tilgængeligt.

Tag væk

Når det bruges som anvist, er Epsom salt et effektivt alternativ til stimulerende afføringsmidler til at lindre forstoppelse.

Så længe du bruger Epsom salt i anbefalede doser, er bivirkningerne generelt milde. I tilfælde af afføringsmidler, mindre er mere. Brug så lidt som nødvendigt for at få resultater.

Hvis du har nogen bekymringer om Epsom salt, eller du oplever alvorlige bivirkninger, skal du stoppe med at bruge det og kontakte din læge.