Æteriske olier er stærkt koncentrerede væsker fremstillet af blade, stængler, blomster, bark, rødder eller andre planteelementer. Aromaterapi involverer ofte æteriske olier, der kan tilbyde sundhedsmæssige fordele som at reducere stress og forbedre cirkulationen via sensoriske stimuli (duft).
Æteriske olier kan endda hjælpe med at behandle visse tilstande som hovedpine eller migræne. Forskellige olier giver forskellige fordele. De giver også fordele uden de lange lister over bivirkninger, der kan ledsage receptpligtig hovedpine og migrænemedicin.
Nogle æteriske olier kan reducere stress, hvilket kan lindre spændingshovedpine eller lindre smerter.
Æteriske olier skal fortyndes i en bærerolie såsom kokosolie, olivenolie, sød mandelolie eller jojobaolie før lokal brug. Tilsæt 5 dråber æterisk olie til 1 ounce bærerolie. Æteriske olier må aldrig påføres direkte på huden eller indtages.
Køb bæreolier som f.eks kokosolie, olivenolie, sød mandelolie, el jojobaolie online.
Mens forskning tyder på, at der er sundhedsmæssige fordele, overvåger eller regulerer FDA ikke renheden eller kvaliteten af æteriske olier. Det er vigtigt at tale med en sundhedspersonale, før du begynder at bruge æteriske olier, og sørg for at undersøge kvaliteten af et mærkes produkter. Lav altid en lappetest, før du prøver en ny æterisk olie.
Et hurtigt kig på de bedste æteriske olier til at hjælpe med hovedpine
- Mest kølende: Eden Botanicals Pebermynte æterisk olie
- Bedst til cirkulation: Eden Botanicals Rosemary æterisk olie
- Bedst til muskelafslapning: Eden Botanicals vilddyrket lavendel æterisk olie
- Bedst mod spændingshovedpine: Eden Botanicals tysk blå kamille æterisk olie
- Bedst mod sinus hovedpine: Eden Botanicals australsk blå gummi eukalyptus æterisk olie
Sådan vælger du
Når du leder efter de bedste æteriske olier, er det vigtigt at overveje følgende kriterier:
- Kvalitet: Det er bedst at købe “rene” æteriske olier. Mange knock-off æteriske olier indeholder tilsætningsstoffer eller fortyndinger, der kan skade huden eller forårsage en allergisk reaktion.
- Etiket: Se efter “100 procent ren æterisk olie” på produktetiketten eller “certificeret økologisk” for ro i sindet. Det skal også angive det almindelige og latinske navn, hvilke plantedele der blev brugt, hvordan det blev udvundet, og oprindelsesland og/eller partinummer.
- Mærke: Nogle æteriske oliemærker er bedre end andre. De bedste oliemærker er gennemsigtige om, hvor deres planter kommer fra, og udvindingsprocessen. Aura Cacia, Eden Botanicals og Rocky Mountain Oils er et par eksempler på æteriske olieselskaber med et godt brandomdømme.
Mest kølende
Eden Botanicals æterisk pebermynteolie
Pebermynteolie er en af de mest brugte æteriske olier til behandling af hovedpine og migræneanfald. Den indeholder menthol, som kan hjælpe med at slappe af musklerne og lindre smerter.
Det menes, at påføring af fortyndet pebermynteolie lokalt kan hjælpe med at lindre smerter fra både spændingshovedpine og migræneanfald.
Brugsvejledning
Fortynd pebermynten med en anden bærerolie, som kokosolie, og påfør den på tindingerne.
Bedst til cirkulation
Eden Botanicals æterisk rosmarinolie
Rosmarinolie har kraftige antiinflammatoriske og smertestillende (smertelindrende) egenskaber. Det er blevet brugt i folkemedicin i hundreder af år til stressreduktion, smertelindring og forbedret cirkulation, som alle kan hjælpe med hovedpine.
EN
Brugsvejledning
For at bruge rosmarinolie kan du massere det berørte område med et par dråber rosmarinolie blandet med en bærerolie som kokosolie. Det menes også, at duften af rosmarinolie – som at indånde duften fra din hud eller i et varmt bad – kan give smertelindring.
Bedst til muskelafslapning
Eden Botanicals vilddyrket lavendel æterisk olie
Lavendel æterisk olie bruges almindeligvis til afstressning og afslapning. Der er også stærke beviser for, at lavendel kan hjælpe med at behandle hovedpine og migræne.
Indånding af duften af lavendel æterisk olie kan hjælpe med den akutte håndtering af migræneanfald.
Brugsvejledning
Du kan påføre fortyndet lavendelolie på huden, bruge en oliediffusor eller tilføje den fortyndede olie til et varmt bad for at opnå fordelene.
Bedst mod spændingshovedpine
Tysk blå kamille æterisk olie
Den æteriske olie fra kamille afslapper kroppen og beroliger musklerne, og af denne grund kan den være en god hjælp til behandling af spændingshovedpine. Det kan også hjælpe med at behandle angst og søvnløshed, som er almindelige årsager til hovedpine.
Gravide bør ikke bruge kamille æterisk olie, da det indebærer en risiko for abort.
Brugsvejledning
Du kan tilføje et par dråber kamille æterisk olie fortyndet i en bærerolie til et bad eller varmt vand og indånde dampen.
Bedst mod sinus hovedpine
Australsk blå gummi eukalyptus æterisk olie
Hvis din hovedpine er forårsaget af bihuleproblemer, kan æteriske eukalyptusolier blive din nye bedste ven. Denne olie vil åbne næsepassagerne, rense bihulerne og hjælpe med at lindre bihulespændinger, der forårsager hovedpine.
Brugsvejledning
Du kan påføre en dråbe eukalyptusolie på en bæreolie og påføre den på brystet for at hjælpe med at rense bihulerne, eller tilføje et par dråber til varmt vand og indånde dampen.
Risici og komplikationer
Æteriske olier anses generelt for at være sikre, og mange har meget færre bivirkninger sammenlignet med de fleste traditionelle migræne- og hovedpinemedicin – inklusive både håndkøbsmedicin og receptpligtig medicin.
Den største risiko forbundet med æteriske olier er risikoen for en allergisk reaktion eller irritation. Påføring af olier på huden kan forårsage irritation, herunder en stikkende eller brændende følelse, rødme eller udslæt.
Du bør fortynde alle æteriske olier, inklusive pebermynte- og eukalyptusolier, med en bæreolie, før du påfører huden.
For at forhindre udbredt irritation, lav en lappetest: Påfør et par dråber fortyndet æterisk olie på en lille plet på din hud, før du påfører en stor mængde. Hvis der ikke er nogen reaktion inden for 24 til 48 timer, bør det være sikkert at bruge.
Der er meget få æteriske olier, der anbefales til spædbørn under 1 år eller gravide og ammende. Især lavendel- og rosmarinolier kan være farlige.
Æteriske olier kan også forårsage komplikationer, hvis du har allerede eksisterende tilstande som astma eller hjerteproblemer. Spørg din læge, før du bruger æteriske olier for at sikre, at de ikke forværrer eksisterende sundhedsproblemer.
Det er vigtigt at huske, at æteriske olier ikke overvåges af Food and Drug Administration (FDA) for renhed, kvalitet eller sikkerhed. Hvis du køber æteriske olier, skal du sørge for at købe fra et velrenommeret firma.
Derudover skal du altid holde æteriske olier utilgængeligt for børn og kæledyr.
Hvornår skal man se en læge
Hvis du oplever hovedpine eller migræne episoder tre eller flere gange om måneden, er det vigtigt at tale med din læge. De kan bestemme den underliggende årsag eller henvise dig til en neurolog.
Overvej også at se en læge, hvis former for egenomsorg, såsom æteriske olier og massage, ikke hjælper på din hovedpine eller migræneepisoder.
Du bør se en læge, hvis du oplever tegn på en allergisk reaktion fra olierne.
Symptomerne man skal være opmærksom på inkluderer:
- tør, revnet hud
- brændende og stikkende fornemmelse
- hævede røde knopper, der klør (nældefeber)
- væskende vabler eller knopper
DIY bitter til stress
Ofte stillede spørgsmål
Hvor skal jeg putte æteriske olier mod hovedpine?
Panden, bagsiden af ørerne, bagsiden af nakken og tindingerne er almindelige steder at lindre hovedpine. Du kan også massere det ind i det område, hvor du oplever mest smerte. Før brug skal du sørge for at fortynde den æteriske olie med en bæreolie, såsom mandel-, oliven- eller jojobaolie. Hold dig væk fra dine øjne!
Hvilken lugt er god mod hovedpine?
Pebermynte, rosmarin, lavendel, kamille og eukalyptus er alle nyttige dufte til at reducere symptomerne på hovedpine. Pas dog på ikke at overdrive det, da nogle mennesker oplever, at stærke dufte kan udløse deres hovedpine.
Hvordan kan jeg hurtigt slippe af med hovedpine?
Massageterapi, varme- eller koldkompresser og aromaterapi er alle nyttige midler til at slippe af med hovedpine. For eksempel kan du efterlade en kold kompres på din pande, eller hvor end smerten er, i 10 minutter.
Æteriske olier kan have adskillige medicinske fordele, når de bruges korrekt, og de kan hjælpe med at lindre hovedpine og migræneanfald. Når det kommer til æteriske olier, så husk, at lidt rækker langt – en til tre dråber vil gøre tricket.
Hvis din hovedpine eller migræneanfald er vedvarende og forstyrrer dit liv, skal du bestille tid til din læge. Til svær eller hyppig hovedpine eller migræneanfald kan æteriske olier fungere bedst som en komplementær behandling til receptpligtig medicin.
Læs denne artikel på spansk.
Discussion about this post