Stress er et begreb, du sandsynligvis kender. Du ved måske også præcis, hvordan stress føles. Men hvad betyder stress præcist? Denne kropsreaktion er naturlig i lyset af fare, og det er det, der hjalp vores forfædre med at klare lejlighedsvise farer. Kortvarig (akut) stress vil sandsynligvis ikke forårsage nogen større sundhedsproblemer.
Men historien er anderledes med langvarig (kronisk) stress. Når du er under stress i dage – eller endda uger eller måneder – er du i fare for adskillige sundhedseffekter. Sådanne risici kan strække sig til din krop og sind, såvel som dit følelsesmæssige velvære. Stress kan endda føre til en inflammatorisk reaktion i kroppen, som har været forbundet med adskillige kroniske helbredsproblemer.
Lær flere fakta om stress, samt nogle af de mulige medvirkende faktorer. At kende tegnene og årsagerne til stress kan hjælpe dig med at behandle det.
1. Stress er en hormonel reaktion fra kroppen
Denne reaktion starter alt sammen med en del af din hjerne kaldet hypothalamus. Når du er stresset, sender hypothalamus signaler i hele dit nervesystem og til dine nyrer.
Til gengæld frigiver dine nyrer stresshormoner. Disse omfatter adrenalin og kortisol.
2. Kvinder virker mere tilbøjelige til stress end mænd
Kvinder er mere tilbøjelige til at opleve flere fysiske tegn på stress sammenlignet med deres mandlige modstykker.
Det betyder ikke, at mænd ikke oplever stress. I stedet er mænd mere tilbøjelige til at forsøge at flygte fra stress og ikke udvise nogen tegn.
3. Stress kan overbelaste dit sind med uophørlige bekymringer
Du kan blive oversvømmet med tanker om fremtiden og din daglige huskeliste.
I stedet for at fokusere på ét emne ad gangen, bombarderer disse tanker dit sind på én gang, og det er svært at undslippe dem.
4. Du kan føle dig nervøs af stress
Dine fingre kan ryste, og din krop kan føle sig ude af balance. Nogle gange kan der opstå svimmelhed. Disse effekter er forbundet med hormonelle frigivelser – for eksempel kan adrenalin forårsage en bølge af nervøs energi i hele din krop.
5. Stress kan få dig til at føle dig varm
Dette er forårsaget af en stigning i blodtrykket. Du kan blive varm i situationer, hvor du også er nervøs, som når du skal holde en præsentation.
6. At være stresset kan få dig til at svede
Stressrelateret sved er normalt en opfølgning på overdreven kropsvarme fra stress. Du kan svede fra din pande, armhuler og lyskeområdet.
7. Fordøjelsesproblemer kan opstå
Stress kan få dit fordøjelsessystem til at gå galt, hvilket forårsager diarré, mavebesvær og overdreven vandladning.
8. Stress kan gøre dig irritabel, og endda vred
Dette skyldes en ophobning af stress-effekter i sindet. Det kan også opstå, når stress påvirker den måde, du sover på.
9. Over tid kan stress få dig til at føle dig trist
Konstant overvældende stress kan tage sin vejafgift og bringe dit overordnede syn på livet ned. Følelser af skyld er også mulige.
10. Langvarig stress kan øge din risiko for psykiske handicap
Ifølge
11. Søvnløshed kan være stressrelateret
Når du ikke kan dæmpe racende tanker om natten, kan det være svært at få søvn.
12. Søvnighed i dagtimerne kan opstå, når du er stresset
Dette kan være relateret til søvnløshed, men søvnighed kan også udvikle sig fra blot at være udmattet af kronisk stress.
13. Kronisk hovedpine tilskrives nogle gange stress
Disse kaldes ofte spændingshovedpine. Hovedpinen kan dukke op, hver gang du møder stress, eller den kan være vedvarende i tilfælde af langvarig stress.
14. Med stress kan du endda få svært ved at trække vejret
Åndenød er almindeligt ved stress, og det kan derefter blive til nervøsitet.
Mennesker med social angst har ofte åndenød, når de møder stressende situationer. De faktiske åndedrætsproblemer er relateret til stramhed i dine vejrtrækningsmuskler. Efterhånden som musklerne bliver mere trætte, kan din åndenød forværres. I ekstreme tilfælde kan dette føre til et panikanfald.
15. Din hud er også følsom over for stress
Acneudbrud kan forekomme hos nogle mennesker, mens andre kan have kløende udslæt. Begge symptomer er relateret til en inflammatorisk reaktion fra stress.
16. Hyppig stress nedsætter dit immunforsvar
Til gengæld vil du sandsynligvis opleve hyppigere forkølelse og influenza, selv når det ikke er sæsonen for disse sygdomme.
17. Hos kvinder kan stress ødelægge din almindelige menstruationscyklus
Nogle kvinder kan gå glip af deres menstruation som følge af stress.
18. Stress kan påvirke din libido
En
19. Kronisk stress kan forårsage stofmisbrug
Mennesker, der oplever meget stress, er mere tilbøjelige til at ryge cigaretter og misbruge stoffer og alkohol. Afhængigt af disse stoffer kan stress lindring forårsage andre sundhedsproblemer.
20. Stress øger din risiko for type 2-diabetes
Dette er forbundet med kortisolfrigivelser, der kan øge produktionen af blodglukose (sukker).
21. Sår kan blive værre
Selvom stress ikke direkte forårsager sår, kan det forværre eksisterende sår, du måske allerede har.
22. Vægtøgning fra kronisk stress er mulig
Overdreven kortisolfrigivelse fra binyrerne over nyrerne kan føre til fedtophobning. Stress-relaterede spisevaner, såsom at spise junkfood eller overspisning, kan også føre til overskydende kilo.
23. Højt blodtryk udvikler sig fra kronisk stress
Kronisk stress og en usund livsstil vil få dit blodtryk til at stige. Over tid kan forhøjet blodtryk forårsage permanent skade på dit hjerte.
24. Stress er dårligt for dit hjerte
Unormale hjerteslag og brystsmerter er symptomer, der kan være forårsaget af stress.
25. Tidligere oplevelser kan forårsage stress senere i livet
Dette kunne være et tilbageblik eller en mere væsentlig påmindelse relateret til posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Kvinder har op til tre gange større risiko for at få PTSD end mænd.
26. Dine gener kan diktere den måde, du håndterer stress på
Hvis du har et familiemedlem med overaktive reaktioner på stress, kan du opleve det samme.
27. Dårlig ernæring kan gøre din stress værre
Hvis du spiser meget junk eller forarbejdede fødevarer, øger det overskydende fedt, sukker og natrium inflammation.
28. Mangel på motion er stressfremkaldende
Udover at være godt for dit hjerte, hjælper træning også din hjerne med at lave serotonin. Dette hjernekemikalie kan hjælpe dig med at bevare et sundt syn på stress, mens du afværger angst og depression.
29. Relationer spiller en nøglerolle i dit daglige stressniveau
Mangel på støtte i hjemmet kan gøre stress værre, mens ikke at holde fri med dine venner og familie kan have lignende virkninger.
30. At vide, hvordan man håndterer stress, kan gavne hele dit liv
Ifølge Mayo Clinic har mennesker, der håndterer stress, en tendens til at leve længere og sundere.
Alle oplever lejlighedsvis stress. Fordi vores liv i stigende grad er propfyldt med forpligtelser, såsom skole, arbejde og børneopdragelse, kan det virke som om en stressfri dag er umulig.
I betragtning af alle de negative virkninger, langvarig stress kan have på dit helbred, er det dog værd at gøre stresslindring til en prioritet. (Over tid vil du sandsynligvis også blive gladere!).
Hvis stress står i vejen for dit helbred og din lykke, så tal med din læge om, hvordan du kan hjælpe med at håndtere det. Bortset fra kost, motion og afslapningsteknikker kan de også anbefale medicin og terapier.
Discussion about this post