Depression og parforhold
Psykisk sygdom, herunder depression, er noget, som enhver person skal stå over for og håndtere på deres egen måde. Men det påvirker også forholdet til venner, familie – og især partnere.
De, der er tættest på en, der lever med depression, kan være en enorm kilde til kærlighed, trøst og støtte. Men de kan ofte mærke et enormt pres.
Par står over for en større chance for skilsmisse, når den ene eller begge partnere har en psykisk lidelse. EN
Men der er også gode nyheder. Denne forskel er generelt ikke et resultat af skyld fra nogen af partnerne. Det kommer snarere fra, hvordan de interagerer og kommunikerer, og hvordan begge partnere nærmer sig symptomerne på sygdommen. Det betyder, at der er meget, du kan gøre for at hjælpe dit forhold til at slå oddsene.
Karen Letofsky har arbejdet med mental sundhed med fokus på selvmordsforebyggelse i over 40 år, hun fik endda Canadas højeste civile æresbevisning for sin indsats. Julie Fast har bipolar lidelse og har brugt sit liv på at coache og skrive i feltet, herunder udgive bestsellerbogen “Taking Charge of Bipolar Disorder.”
Vi interviewede begge for at få deres råd om dette udfordrende og vigtige emne.
Begge er enige om, at kommunikation, empati og forståelse er nøglerne til ethvert vellykket forhold, og især vigtigt, når en eller begge partnere lever med en psykisk sygdom.
Karen og Julie stillede begge nogle fremragende spørgsmål til at hjælpe dig og din partner med at komme i gang på denne lange, udfordrende – men i sidste ende glædelige og givende rejse. Sammen.
7 spørgsmål for at finde ud af virkningen af deres symptomer
Disse er ikke spørgsmål til at “diagnosticere”, om din partner har depression, angst, bipolar eller relaterede lidelser. Det er noget for jer begge at finde ud af med hjælp fra en mental sundhedsprofessionel.
I stedet er disse spørgsmål designet til at hjælpe dig med at afgøre, om din partners symptomer får overhånd:
- Sover du mere eller mindre, end du plejer?
- Spiser du mere eller mindre, end du plejer?
- Smag du på din mad, når du spiser?
- Føler du dig træt, uanset hvor meget du sover?
- Er du i stand til at nyde tingene lige nu?
- Er det svært for dig at lave personlig pleje?
- Går du i tanker om din egen død?
Karen minder os om, at der er forskel på blot at “føle sig nede” og at opleve symptomer på klinisk depression. Disse spørgsmål hjælper med at bestemme, hvad der sker.
Julie siger, at du som partner sikkert allerede kender svaret på disse spørgsmål, men spørger dem hjælper din partner med at føle sig respekteret og giver dem handlefrihed.
7 spørgsmål til at hjælpe, støtte og samarbejde
Det kan være fristende bare at gøre ting for din partner, når de er i en depressiv tilstand, fordi et symptom på depression er mangel på motivation. Men Julie Fast advarer om, at dette kan være en fejl, der i stedet fører til at øge deres følelse af hjælpeløshed og afhængighed.
Karen og Julie foreslår disse spørgsmål for at hjælpe din partner med at finde deres egen vej gennem deres symptomer, med dig der ved deres side:
- Hvad hjalp sidste gang du var sådan deprimeret?
- Hvad skal vi gøre som et team for at komme igennem denne rådne nedtur?
- Hvad er den bedste måde for mig at hjælpe dig på?
- Hvordan har du det med din medicin? Føler du nogen forskel?
- Hvem kan vi ringe til for at hjælpe os gennem denne hårde tid?
- Hvad har du brug for fra mig?
- Hvilke ændringer kan hjælpe dig til at føle dig bedre lige nu?
Begge eksperter understregede også brugen af et samarbejdende sprog for at hjælpe din partner til at føle sig støttet. Undgå at lægge skylden eller det fulde ansvar på din partner, men undgå også at påtage dig al handlekraft eller ansvar for dig selv.
7 spørgsmål til fremme af egenomsorg
Selvuddannelse og egenomsorg er begge afgørende for succesfuldt at hjælpe med at pleje og fremme et sundt forhold til en partner, der lever med depression.
Julie tror på dette så stærkt, at hun skrev “Loving Someone with Bipolar Disorder”, en bog udelukkende om det emne.
National Alliance on Mental Illness minder plejepersonalet om, at man først skal passe på sig selv for at kunne tage sig af de mennesker, man elsker. For at gøre dette med succes er her et par spørgsmål, du kan stille dig selv privat:
- Får du mellem 7 og 9 timers søvn hver nat?
- Drikker du eller bruger du stoffer for at klare stressen?
- Træner du dagligt?
- Spiser du godt?
- Oplever du fysiske symptomer som hovedpine, søvnløshed eller fordøjelsesproblemer?
- Har du folk, du kan tale med, som forstår, hvad du går igennem?
- Hvor kan du finde ressourcer til at hjælpe dig?
Karen sammenligner det med iltmasken, der vil falde ned fra loftet på et fly i “det usandsynlige tilfælde af at miste kabinetrykket.” Enhver forælder ville have impulsen til at pålægge deres børn det først, men det resulterer normalt i, at forælderen mister bevidstheden, før de redder barnet. Begge mennesker lider.
Tag først din iltmaske på, så du bedst muligt kan hjælpe din partner i denne udfordrende situation.
5 spørgsmål at undgå
Både Karen og Julie lægger vægt på, at partnere bør undgå spørgsmål eller kommentarer, der har til formål at “opmuntre” nogen i en depressiv tilstand. Lige så vigtigt, stil aldrig spørgsmål, der kan føles, som om du bebrejder din partner at være syg.
For eksempel:
- Kan du ikke se hvor heldig du er?
- Hvorfor gør du så meget ved denne lille ting?
- Føler du dig bedre nu?
- Hvad er der galt med dig?
- Hvad skal du være deprimeret over?
Selvom det nogle gange virker med nogen, der bare er “nede på lossepladsen” eller “stresset”, bør du aldrig forsøge at bagatellisere, hvad din deprimerede partner går igennem.
Brug i stedet sprog, der bekræfter deres følelser. Gør du det, vil din partner føle sig støttet og forstået, hvilket i sig selv kan hjælpe dem videre ud af den depressive tilstand.
Jason Brick er en freelanceskribent og journalist, der kom til den karriere efter over et årti i sundheds- og wellnessindustrien. Når han ikke skriver, laver han mad, dyrker kampsport og forkæler sin kone og to fine sønner. Han bor i Oregon.
Discussion about this post