Sidste år var et svært for mig. Jeg kæmpede virkelig med mit mentale helbred og led af depression og angst. Da jeg kiggede rundt på andre smukke, succesrige kvinder, undrede jeg mig: Hvordan gør de det? Hvordan formår de at føle det godt?
Jeg ville gerne finde ud af det, og jeg ville dele med andre kvinder, der ligesom mig ønskede at føle sig glade – ønskede at føle godt. Ved at udnytte min kreative energi satte jeg mig for at kompilere en ressource, som alle kunne bruge. Jeg spurgte kvinder, jeg kendte: Hvad er dine mantraer og vaner med egenomsorg?
Det, de fortalte mig, var både revolutionerende og en total no-brainer på samme tid. Hvis jeg kan øve dem, ved jeg, at du også kan. Her er 13 opskrifter på selvkærlighed, der er enkle i praksis og mangefacetterede i deres fordele.
1. Stop med at sammenligne dig selv med andre
Vi er socialiseret til at være konkurrencedygtige, så det er naturligt at sammenligne os med andre. Men det kan være farligt. Der er bare ingen mening i at sammenligne dig selv med nogen andre på planeten, fordi der kun er én dig. Fokuser i stedet på dig selv og din rejse. Skiftet af energi, alene, vil hjælpe dig til at føle dig fri.
2. Du skal ikke bekymre dig om andres meninger
På samme måde skal du ikke bekymre dig om, hvad samfundet tænker eller forventer af dig. Du kan ikke gøre alle glade, så dette er spild af tid og vil kun bremse dig på din rejse til at blive den bedste dig.
3. Tillad dig selv at lave fejl
Vi får at vide igen og igen fra en ung alder “ingen er perfekte, alle laver fejl.” Men jo ældre du bliver, jo mere pres føler du dig for aldrig at fejle. Slip dig selv lidt slap! Lav fejl, så du kan lære og vokse af dem. Omfavn din fortid. Du ændrer dig konstant og vokser fra den, du engang var, til den, du er i dag, og den, du vil være en dag.
Så glem alt om den stemme i dit hoved, der siger, at du skal være perfekt. Lav fejl – mange af dem! De lektioner, du får, er uvurderlige.
4. Husk, at din værdi ikke ligger i, hvordan din krop ser ud
Dette er grundlæggende! Så mange ting i verden ønsker at distrahere dig fra denne magtfulde sandhed. Nogle gange bekræfter endda din egen internaliserede sexisme dine tanker om utilstrækkelighed. Du er værdifuld, fordi du er du, ikke på grund af din krop.
Så tag det på, der får dig til at føle dig godt tilpas. Hvis det er meget, eller hvis det er lidt, så tag det på, som får dig til at føle dig selvsikker, komfortabel og glad.
5. Vær ikke bange for at give slip på giftige mennesker
Ikke alle tager ansvar for den energi, de sætter ud i verden. Hvis der er nogen, der bringer toksicitet ind i dit liv, og de ikke vil tage ansvar for det, kan det betyde, at du skal træde væk fra dem. Vær ikke bange for at gøre dette. Det er befriende og vigtigt, selvom det kan være smertefuldt.
Husk: Beskyt din energi. Det er ikke uhøfligt eller forkert at fjerne dig selv fra situationer eller selskabet med mennesker, der dræner dig.
6. Bearbejd din frygt
Som at fejle er det naturligt og menneskeligt at føle frygt. Afvis ikke din frygt – forstå dem. Denne sunde motion kan virkelig hjælpe med din mentale sundhed. At afhøre og evaluere din frygt hjælper dig med at få klarhed og afsløre problemer i dit liv, der forårsagede dig angst. Det kan til gengæld hjælpe med at lindre noget – hvis ikke alt – af din angst.
7. Stol på dig selv til at træffe gode beslutninger for dig selv
Vi tvivler så ofte på os selv og vores evne til at gøre det rigtige, når vi det meste af tiden ved i vores hjerter, hvad der er bedst. Husk, at dine følelser er gyldige. Du mister ikke kontakten til virkeligheden. Du kender dig selv bedre end nogen anden, så vær din bedste advokat.
8. Benyt enhver mulighed, livet byder på, eller skab din egen
Timingen vil aldrig være perfekt til det næste store skridt i dit liv. Opsætningen er måske ikke ideel, men det bør ikke holde dig tilbage fra at nå dine mål og drømme. Grib i stedet øjeblikket, fordi det måske aldrig kommer tilbage.
9. Sæt dig selv først
Føl dig ikke dårligt over at gøre dette. Især kvinder kan vænne sig til at sætte andre først. Selvom der er et tidspunkt og et sted for dette, burde det ikke være en vane, der koster dig dit mentale eller følelsesmæssige velvære.
Find tiden til at dekomprimere. Uden at dekomprimere og genoplade kan du belaste dig selv alvorligt. Uanset om det er at tilbringe dagen i sengen eller udendørs i naturen, så find hvad der hjælper dig med at dekomprimere og afsætte tid til dette.
10. Føl smerte og glæde så fuldt ud som du kan
Tillad dig selv at mærke tingene fuldt ud. Læn dig ind i smerten, nyd din glæde, og sæt ikke begrænsninger på dine følelser. Ligesom frygt er smerte og glæde følelser, der vil hjælpe dig til at forstå dig selv og i sidste ende indse, at du ikke er dine følelser.
11. Udvis frimodighed i offentligheden
Få en vane med at sige din mening. Dristighed er som en muskel – den vokser jo mere du træner den. Vent ikke på tilladelse til at tage plads ved bordet. Deltag i samtalen. Bidrag med dine tanker. Tag handling, og vid, at din stemme er lige så vigtig som alle andres.
12. Se skønhed i de enkle ting
Prøv at lægge mærke til mindst én smuk, lille ting omkring dig hver eneste dag. Noter det, og vær taknemmelig for det. Taknemmelighed giver dig ikke kun perspektiv, den er vigtig for at hjælpe dig med at finde glæde.
13. Vær venlig mod dig selv
Verden er fuld af hårde ord og kritik – føj ikke din til blandingen. Tal venligt til dig selv, og kald ikke dig selv for onde ting. Fejr dig selv. Du er nået så langt og vokset så meget. Glem ikke at fejre dig selv, og ikke kun på din fødselsdag!
Selvom du ikke føler dig særlig magtfuld, så tænk på, hvor langt du er nået, hvordan du har overlevet. Du er her lige nu, levende og magtfuld ud over din viden. Og vær tålmodig med dig selv. Selvkærlighed sker måske ikke fra den ene dag til den anden. Men med tiden vil det sætte sig ind i dit hjerte.
Ja, du kan kæmpe, men du vil se tilbage på disse øjeblikke og se, hvordan de var trædesten på din rejse til at være den bedste dig.
Alison Rachel Stewart er kunstner og skaberen af Recipes For Self-Love, et samarbejdsinitiativ, der hylder vaner, praksisser og meditationer for egenomsorg og velvære. Når hun ikke laver personlige genstande til sin Etsy-butik, kan du finde Alison skrive sange med sit band, skabe illustrationer eller udøve sin kreative energi i et nyt projekt. Følg hende på Instagram.
Discussion about this post