12 Psoriasis-triggere, der skal undgås

1. Fødevarer

Der er ingen definitiv psoriasisdiæt. Men folk med tilstanden vil måske overveje at undgå følgende:

• natskyggeplanter, såsom tomater, aubergine og hvide kartofler
• gluten, som findes i mange korn og krydderier
• fødevarer lavet med hvidt mel
• mejeriprodukter
• skaldyr
• svinekød
• rødt kød
• fødevarer med højt sukkerindhold og fedtholdige fødevarer

Ifølge resultaterne af en national undersøgelse fra 2017 så personer med psoriasis deres symptomer forbedres eller forsvinde fuldstændigt, efter at de har skåret ned på eller elimineret disse elementer.

Folk oplevede den største forbedring efter at have skåret ned på eller fjernet natskyggeplanter og gluten.

2. Alkohol

Forskningen i alkohol og psoriasis er begrænset. Men eksisterende undersøgelser tyder på, at alkohol virker som en udløser for mange mennesker, især kvinder.

I en stor undersøgelse offentliggjort i 2010, observerede forskere en stigning i psoriasis-debut hos kvinder, der drak ikke-lette øl i modsætning til andre alkoholiske drikke. Stigningen var forbundet med fem øl om ugen.

Forskerne antog, at stivelse i øllet kan have bidraget til udviklingen af ​​psoriasis.

Ifølge en 2011 undersøgelse, kan alkoholforbrug også udløse produktionen af ​​inflammatoriske proteiner og øge din risiko for infektion. Betændelse og infektion kan bidrage til psoriasissymptomer.

Endelig påvirker alkoholmisbrug næsten en tredjedel af mennesker med psoriasis, ifølge en 2017 undersøgelse. De er også mere tilbøjelige til at dø af alkoholrelateret sygdom end mennesker uden tilstanden.

Alene af denne grund vil mennesker med psoriasis gerne være opmærksomme på deres alkoholindtag.

3. Overskydende sol

For mennesker med psoriasis kan for meget sol betyde et stort udbrud. Mens en moderat mængde sol kan lindre symptomer hos nogle, kan solskoldninger næsten helt sikkert forårsage en opblussen.

Hvis du opdager, at en lille mængde sol rent faktisk hjælper på dine symptomer, skal du bare huske at holde det på et minimum.

Lær mere om solen og psoriasis.

4. Koldt, tørt vejr

Et koldt, tørt klima kan også forværre symptomer på psoriasis. I denne form for bittert og koldt vejr fjernes fugt fra huden. Opvarmningsenheder gør tingene værre.

Forsøg at minimere tid brugt i elementerne i de koldeste måneder, og invester i en god luftfugter til dit hjem.

5. Stress

Stress og psoriasis går ofte hånd i hånd. Tilstanden er i sig selv en kilde til stress for mange mennesker, og stress er en stor trigger for psoriasisudbrud.

Det er vigtigt at forsøge at reducere stress i dit liv så meget som muligt. Yoga og meditationspraksis har vist stor succes med at lindre stress forbundet med mange typer smerter.

6. Fedme

At have overvægt kan øge risikoen for psoriasis samt gøre symptomerne værre.

EN 2013 undersøgelse i JAMA Dermatology fandt, at at spise en diæt med lavt kalorieindhold førte til forbedret psoriasis og livskvalitet hos mennesker med fedme.

7. Rygning

Undgå rygning og passiv rygning, hvis du har psoriasis. Tobak kan gøre dine symptomer mere alvorlige. Nikotin kan også interagere med din psoriasismedicin.

Ifølge en undersøgelse fra 2006 kan rygning og tobaksbrug også øge din risiko for at udvikle palmoplantar pustuløs psoriasis, en sjælden psoriasistype, der påvirker hænder og fødder.

Rygning er en risikofaktor, der er forbundet med psoriasis, men det er ikke nødvendigvis den eneste årsag til tilstanden. Rygning kan også forværre andre psoriasiskomorbiditeter, såsom:

• hjerte sygdom
• fedme
• gigt

8. Visse medikamenter

Nogle medikamenter forstyrrer din krops autoimmune respons og kan forårsage et alvorligt psoriasisanfald. Disse omfatter:

• betablokkere og angiotensin-konverterende enzym (ACE) hæmmere, som bruges til at behandle forhøjet blodtryk
• piller taget for at stoppe malaria
• lithium
• interferon-alfa, som bruges til at behandle hepatitis C

Mind altid din læge om, at du har psoriasis, hvis du får ordineret nogen af ​​disse medikamenter.

Steroid medicin gives ofte til mennesker med psoriasis og kan være meget nyttige under opblussen. Hurtig tilbagetrækning af steroid medicin kan dog også udløse alvorlige opblussen.

9. Infektioner

Nogle almindelige infektioner såsom halsbetændelse (Streptokok pharyngitis), trøske (Candida albicans), og øvre luftvejsinfektioner kan udløse psoriasisudbrud.

Hvis du har mistanke om, at du har fået nogen af ​​disse bakterielle infektioner, skal du straks blive behandlet af din læge.

Mindre almindelige infektioner eller virusinfektioner, såsom HIV, kan også udløse psoriasissymptomer.

10. Ridser, bid og hudskade

Hvis du har et insektbid, snit eller skrabe, eller du har oplevet nogen form for hudskade, kan du bemærke nye psoriasislæsioner nær det berørte område. Disse typer skader kan endda opstå under daglige aktiviteter, såsom barbering eller pasning af en have.

Hudskade kan kun udløse psoriasislæsioner hos mennesker, der allerede har psoriasis.

11. Hormoner

Lave østrogenniveauer hjælper med at udløse psoriasis hos kvinder, ifølge forskning i en 2015-gennemgang.

Dette hjælper med at forklare, hvorfor kvinder og piger med psoriasis ofte ser deres symptomer forværres i perioder som pubertet og overgangsalder og forbedres under graviditeten.

12. Visse næringsstoffer

Aminosyren taurin og næringsstoffet cholin kan være med til at udløse psoriasis. Psoriasislæsioner indeholder også forhøjede mængder af begge næringsstoffer, ifølge forskning fra 2016.

Din krop laver naturligt taurin, men det findes også i kød, fisk og energidrikke som Red Bull. Din krop kan også lave cholin, men det findes i vid udstrækning i lever, æg og andre animalske produkter. Andre fødekilder til cholin omfatter sojabønner, hvedekim og kartofler.

Sådan forhindrer du triggere

Hvis du lærer dine individuelle psoriasis-triggere at kende, kan du forebygge og mindske de fleste af dine udbrud.

Det er ikke altid muligt at undgå hver udløsende faktor, men lidt planlægning kan gå langt i retning af at forhindre et udbrud. Prøv disse trin:

• Ændre din kost for at reducere eller eliminere almindelige udløsere af mad og drikke, inklusive alkohol.
• Hav en hat og solcreme med dig hele tiden. Du ved aldrig, hvornår du sidder ved et solrigt bord på en restaurant.
• Undgå ekstreme temperaturer, uanset om det er varmt eller koldt, når det er muligt.
• Find måder at reducere stress på. At optage hobbyer såsom motion eller praktisere mindfulness-teknikker kan gøre det trick.
• Oprethold en moderat vægt.
• Hold op med at ryge, hvis du ryger.
• Når du udfører enhver aktivitet, der kan forårsage hudskade, skal du sørge for at tage ekstra forholdsregler såsom at bære lange ærmer, bære handsker og bruge insektspray.
• Hold din hud fugtet. Tør hud er mere udsat for hudskader.

Outlook

Læger fortsætter med at studere behandlingen og udløserne for psoriasis. Nogle af de områder, de forfølger for fremtidig potentiel behandling, er:

• genterapi
• nye behandlinger, der hjælper huden med ikke at reagere på immunsystemet
• hvordan andre tilstande, såsom fedme, forhøjet blodtryk og diabetes kan bidrage til psoriasis

Selvom der ikke findes nogen eksisterende kur mod psoriasis, kan behandling hjælpe. At forstå dine triggere kan også hjælpe dig med at undgå opblussen og håndtere dine symptomer.

Tal med din læge om de behandlingsmuligheder, der er bedst for dig.

Læs denne artikel på spansk.