12 måder at omfavne at leve alene på

1. Lær dig selv bedre at kende

At bo alene kan hjælpe dig med at finde tid til at arbejde på dit vigtigste forhold – det du har med dig selv.

Indtil du bor alene for første gang, er det ret almindeligt at bruge det meste af din tid i selskab med andre. Når du fokuserer på at bevare stærke forbindelser med venner, familie og romantiske partnere, kan dit forhold til dig selv dog komme i bagsædet.

Hvis du er klar over, at du måske ikke kender dig selv så godt, som du havde forestillet dig, har du nu chancen for virkelig at tage dit liv i besiddelse. En selvopdagelsesrejse kan være en fantastisk måde at starte dette nye eventyr på

Du kan overveje, hvad du kan lide at lave med din fritid, din yndlingsmad, og om du faktisk nyder at se alt det Netflix (ikke at der er noget galt med det). Men glem ikke også de dybere spørgsmål.

Hvis du lige har forladt hjemmet eller afsluttet et forhold, kan udforskning af fremtidige mål og personlige værdier hjælpe dig med at få lidt indsigt i din identitet og den vej, du ønsker, at dit liv skal tage. En veludviklet selvfølelse kan gøre det lettere at identificere, hvad du ønsker og har brug for af relationer til andre.

Bare rolig, hvis intet af dette umiddelbart virker klart, da denne type udforskning kan tage tid.

Tip: Prøv at skrive journal for at spore og sortere i dine tanker.

2. Styrk dine relationer

Sammen med sjælesøgning giver det at leve alene dig chancen for at undersøge dine relationer og bemærke dem, der ikke gør meget for dit velbefindende.

Måske blev din roommates venner automatisk dine venner, men du kom aldrig tæt på nogen af ​​dem. Eller du brugte det meste af det sidste år på at hænge ud med din partner, og du følte skyldfølelse, at afstanden mellem dig og dine venner blev større.

Hvis disse historier lyder bekendte, så brug lidt tid på at identificere positive forhold til mennesker, der løfter dig op og tilføjer værdi til dit liv. Fremadrettet kan du prioritere disse vigtige forbindelser.

Husk, du er ikke forpligtet til at bruge din fritid sammen med mennesker, der gør dig ulykkelig, så invester din tid i de meningsfulde venskaber.

3. Identificer, hvornår du føler dig mest ensom

Uanset hvor meget du nyder at bo alene, kan du fra tid til anden føle dig ensom. Disse følelser kan dukke op omkring de tidspunkter på dagen, du forbinder med at se mennesker.

Hvis du og dine tidligere værelseskammerater normalt alle vendte tilbage fra arbejde på samme tid, kan det være svært at komme hjem til et tomt hus.

Og hvis du lige har forladt et forhold? Det er helt normalt at gå glip af intimiteten ved at putte sig ved siden af ​​sin partner (men det er også helt normalt at elske at have sengen for sig selv nu).

Der er dog gode nyheder: At vide, hvor ensomheden kommer fra, kan hjælpe dig med at håndtere den. Og at være alene behøver ikke at oversætte til ensomhed.

Hvis du er et morgenmenneske og virkelig savner samtale over morgenmaden, så prøv at planlægge brunch med venner. Når dine aftener føles stille og tomme, kan du tænde for noget musik, mens du slapper af fra arbejdet og laver aftensmad.

Hvis din ensomhed er mere fysisk af natur, skal du ikke overse værdien af ​​at kramme dig selv.

4. Overvej et kæledyr

Har du altid længtes efter en lodnet følgesvend? Nu er din chance, da du ikke længere behøver at bekymre dig om en værelseskammerats allergi eller en søskendes frygt for hunde.

Med et kæledyr kommer du aldrig tilbage til et tomt hus. Kæledyr tilbyder også fysisk komfort (at stryge en hund kan frigive humørfremmende hormoner) og underholdning, som utallige kæledyrsvideoer på YouTube beviser.

Føles dage lidt formålsløse? At have et kæledyr gør det lettere at holde sig til en tidsplan, da de har brug for regelmæssig fodring og pleje. Hvis du har brug for en grund til at komme mere ud, vil en hund holde dig ansvarlig for et par daglige gåture.

Kan du ikke have en kat eller hund? Overvej en fugl, fisk, krybdyr eller et lille pattedyr. De er måske ikke helt så omgængelige eller nuttede, men de kan stadig være gode kæledyr. Bare læs op på deres omsorg, før du træffer en beslutning – nogle har brug for specielle diæter, mens andre kan leve i flere år, end du er klar til at forpligte dig til.

Når vi taler om forpligtelsesspørgsmål, kan du også se på plejeprogrammer. Mange krisecentre har programmer, der giver dig mulighed for midlertidigt at skaffe et hjem til dyr i nød. Dyret får slappet af i et hyggeligt hjem, og du får et kæledyr uden alt engagement – alle vinder!

5. Forbind med dit samfund

Ensomheden rammer ikke altid, hvor man kunne forestille sig.

Ifølge 2016 forskningmennesker, der bor alene, bruger ofte mere tid sammen med venner eller i deres samfund, end gifte mennesker gør, og mange mennesker i ulykkelige ægteskaber rapporterer om en følelse af ensomhed, på trods af at de ikke bor alene.

Ja, det betyder, at det at bo alene faktisk kan resultere i, at du føler dig mindre ensom end dem, der ikke er.

Nøglen er at udforske nye måder at forbinde i dit fællesskab.

6. Tilføj noget struktur

At følge en regelmæssig tidsplan kan hjælpe med at øge formålet og motivationen, hvilket forbedrer det overordnede velvære som et resultat.

Rutiner hjælper ofte med at lindre stress og ensomhed, da det at holde sig travlt kan distrahere dig fra uønskede følelser. At lave regelmæssige planer med venner og kære kan også hjælpe med at holde ensomhed og angst i skak.

Bare undgå at pakke din tidsplan også fuld. Overbooking af dig selv kan få dig til at checke ud mentalt og forhindre dig i at sætte pris på de ting, du nyder. I stedet kan du ende med blot at gå igennem bevægelserne, hvilket kan skabe yderligere udfordringer.

Nogle tips til at overveje:

• Planlæg tid hver uge til rengøring, ærinder og andre gøremål, så disse ikke bygges op.
• Prøv at gå i seng og vågne op omkring det samme almindelige tidspunkt hver dag.
• Sæt tid af til afslapning og hobbyer.

Og endelig, mens en rutine kan gøre dig meget godt, er der ingen grund til at planlægge hvert minut. At efterlade plads til spontanitet har også masser af fordele!

7. Prøv nye ting

At udforske nye interesser er en vigtig del af selvopdagelse.

Det er ikke altid nemt at eksperimentere foran et publikum. Du kan føle dig nervøs for at prøve nye ting foran familiemedlemmer, værelseskammerater eller romantiske partnere. Hvad hvis du totalt mangler kunstnerisk talent? Eller finde ud af, at du ikke kan lide at spille guitar efter at have brugt tid og penge på lektioner og øvelser?

Selvom disse spørgsmål har værdi, er det også værd at overveje, at et liv uden lidt prøvelse og fiasko kan være ret begrænset. At gøre de samme ting med de samme mennesker er ikke nødvendigvis dårligt. Men at bryde ud af typiske mønstre kan udvide dit perspektiv, hjælpe dig med at vokse og forbinde dig med nye mennesker.

Nu hvor ingen ser, kan du udfordre dig selv til at udforske ting, du altid har længtes efter at prøve – nye madlavningsstile, håndværk eller gør-det-selv-projekter, fysiske aktiviteter, endda nye genrer af musik og film.

Online video tutorials eller how-to blogs kan hjælpe dig med at afgøre, om du virkelig er interesseret i noget, før du investerer en betydelig del af penge.

8. Skab din ideelle plads

Selvom interiørdesign måske ikke hjælper med at fordrive følelser af ensomhed, kan det at skabe et rum, der er helt dit eget, gå langt i retning af at hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel.

Det er almindeligt at føle sig urolig eller desorienteret et nyt sted. Men når du gør en indsats for at få det virkelig til at føles som hjemme, bliver det et afslappende fristed, et sted du gerne vil vende tilbage til efter en lang dag.

Når du sætter dig til rette, kan du gå på opdagelse i garagesalg og genbrugsbutikker efter unikke genstande. Når du vælger sengetøj og sengetøj, skal du vælge de farver, der tiltrækker dit øje eller bare får dig til at føle dig godt tilpas.

Arranger dine møbler, som du vil have det, og vis den kunst, der gør dig glad – for ingen kan fortælle dig andet.

Overvej også at tilføje et par planter. Selvom du ikke har plads til haven, kan indendørs planter pifte dit hjem op og forbedre dit velvære.

9. Prioriter wellness

Når du ikke har nogen andre at overveje, kan etablerede vaner begynde at skride. Måske giver du op på en almindelig sengetid, springer nærende måltider over til fordel for snacks, går i det samme tøj i 2 dage og gør hele flasken vin færdig, for hvorfor ikke?

At gøre disse ting lejlighedsvis er måske ikke en stor sag, men at lave et mønster af det vil sandsynligvis ikke gøre dig nogen tjenester.

God egenomsorgspraksis kan dog forbedre dit følelsesmæssige og fysiske velbefindende, og at have det godt kan gøre det lettere at håndtere ensomhed mere produktivt.

Prøv disse strategier:

• Sæt tid af til måltidsplanlægning og madlavning for at undgå at stole på snacks eller levering hele tiden.
• Find en træningskammerat, hvis du har svært ved at samle motivation til regelmæssig træning.
• Prøv meditation for at øge din bevidsthed om, hvad du føler fra dag til dag.
• Eksperimenter med søvn- og vågnetider for at finde ud af, hvad der føles mest naturligt for dig.

10. Find det positive

At bo alene kan være befriende. Du behøver ikke klæde dig på for at forlade dit værelse eller mærke dine snacks med advarsler, og du kan tale med dig selv uden at bekymre dig om, hvem der kan høre.

Fordelene ved at leve alene strækker sig dog langt ud over disse umiddelbare fordele.

At bo alene kan:

• hjælpe med at booste kreativitet og fantasi
• hjælpe dig med at finde tid til at lade op
• føre til større personlig vækst
• giver dig mulighed for at fokusere på lidenskaber

11. Kom tilbage til naturen

At tilbringe tid udenfor får dig ikke bare ud af huset, det kan også hjælpe dig til at føle dig mere forbundet med verden, samtidig med at du slipper for stress.

Brug lidt tid udenfor og lyt virkelig til verden omkring dig – uanset om det er fuglesang, bølger, rindende vand, raslende træer. Dette kan styrke følelser af medfølelse og slægtskab over for andre på planeten, og hjælpe dig til at føle dig mindre alene.

12. Ræk ud efter støtte

At bo alene er ikke for alle. Du nyder måske ikke langvarig ensomhed, og det er helt okay. At anerkende dine behov kan hjælpe dig med at tage skridt til at finde en livssituation, der understøtter dit velbefindende.

Hvis du har det svært med vedvarende ensomhed eller anden følelsesmæssig nød, kan en terapeut hjælpe dig med at navigere i disse følelser, identificere, hvornår ensomhed kan relatere til noget mere alvorligt, såsom depression, og udforske nyttige mestringsstrategier

Bundlinjen

Selvom du foretrækker at bo alene, er det ikke altid nemt. Du værdsætter måske personligt rum, men har stadig øjeblikke, hvor du længes efter menneskelig interaktion. Krisetider, der gør det vanskeligt at komme i kontakt med andre, kan isolere dig og forårsage yderligere nød.

Men glem ikke, at selvom du bor alene, er du det ikke virkelig alene. Dine kære er kun et opkald eller en sms væk – uanset om du er syg, trist eller bare har brug for at fortælle nogen, at den største edderkop, du nogensinde har set, har taget ophold i dit brusebad.

Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interesseområder omfatter asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Hun er især forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.