Pakning af din omsorgsperson værktøjskasse
Måske planlagde du at blive familieplejer på et tidspunkt, men det er mere sandsynligt, at du ikke gjorde det. Omsorg starter ofte i det små, før det bliver til et fuldtidsjob. Nogle gange er det en pludselig livsændring, som du aldrig så komme.
Katherine Tullis tager sig af sin mor, som har Parkinsons sygdom og diabetes.
“Jeg styrede et gruppehjem i 10 år på grund af handicap,” fortalte hun Healthline. ”Jeg faldt ikke ind i det her på grund af mit arbejde. De [my 10 siblings] sagde til mig, ‘DU har ingen børn’.” Tullis, som har sclerose, passer nu også to børn.
Omsorg kan være følelsesmæssigt og fysisk udfordrende. Det er også en givende, uselvisk handling. Men det skal ikke gå på bekostning af dit eget helbred og velvære.
Her er 10 værktøjer til at organisere og balancere omsorg med egenomsorg.
1. Dokumentation
Saml vigtige dokumenter og opbevar dem i en arkivboks eller pengeskab. Det sparer tid og stress senere.
Overvej at inkludere:
- kontaktoplysninger til familie og venner
- kontaktoplysninger til læger og andre sundhedsudbydere
- sygesikringsoplysninger, samt andre forsikringer
- bankoplysninger og andre finansielle oplysninger
- livstestamente, fuldmagt, lægefuldmagt, sidste testamente og testamente
- tidslinje for din egen helbredshistorie
For information, der findes online, skal du oprette et “bogmærke” på din computer for nem adgang. Overvej at installere en adgangskodemanager for sikkert at gemme brugernavne og adgangskoder.
Kun omkring 26 procent af amerikanerne har i øjeblikket et testamente. Jill Johnson-Young ved alt om vigtigheden af juridiske dokumenter. Hun var omsorgsgiver til sin første kone, som havde brystkræft og lungefibrose, og derefter sin anden kone, som havde Lewy body-demens.
“De har brug for alle deres forhåndsdirektiver og juridiske dokumenter i orden så hurtigt som muligt, fordi tingene kan ændre sig meget hurtigt,” sagde hun til Healthline. “Det er en frygtelig ting at træffe beslutninger som en gruppe, især i blandede familier.”
2. Medicinhåndtering
Næsten en tredjedel af voksne i USA tager mindst fem medicin. Bivirkninger forårsager næsten 700.000 skadestuebesøg og 100.000 indlæggelser hvert år.
Du kan hjælpe med at forhindre en livstruende nødsituation ved at oprette en medicinlog eller et regneark. Det vil også gøre dit eget liv en smule lettere.
Angiv hver medicin og inkluder:
- hvem har ordineret det, hvornår og hvorfor
- dosering
- frekvens
- antal genopfyldninger og genopfyldningsdato
Prøv kun at arbejde med ét apotek, eller angiv apoteket for hver medicin.
Kosttilskud og håndkøbsmedicin kan interagere med receptpligtig medicin, så medtag dem i din log. Medbring en kopi til alle dine lægebesøg.
Brug en daglig pillearrangør og indstil alarmer for medicintider. Opbevar stoffer på et sikkert sted.
3. Plejerkalender
En planlægningskalender kan være det vigtigste, du kan gøre for at få organiseret. Farvekodning kan hjælpe dig med nemt at vælge lægeaftaler og andre vigtige aktiviteter.
En anden type omsorgskalender giver dig mulighed for at anmode om hjælp til bestemte opgaver. Venner kan gøre krav på varer, som du kan spore online.
Her er et par eksempler:
- Plejeholdskalender
- Plejekalender
- Opret et omsorgsfællesskab
Dave Balch er omsorgsperson for sin kone, som har hjerneskade fra behandling for metastatisk brystkræft. Han delte nogle praktiske råd om at holde sine kære opdateret.
“Brug en hjemmeside som CarePages eller CaringBridge til at holde familie og venner opdateret i stedet for at prøve at fortælle de samme historier og besvare de samme spørgsmål igen og igen,” rådede han.
4. Boligophold
Jody Wade har passet flere familiemedlemmer. Hun anbefaler at benytte sig af hjælpemidler.
“Absolut, du vil have håndtag i et brusebad og på badeværelset,” sagde hun til Healthline. “Og undervis [older adults] at bruge sikker-teknik til at klæde sig på. Sæt en stol i soveværelset, så de kan sidde, mens de klæder sig på og ikke falde.”
Fald er et problem. I 2013 blev 2,5 millioner ikke-dødelige fald behandlet på skadestuer, og over 700.000 krævede indlæggelse på hospitalet.
5. Mig tid
Det kan ske så langsomt, at du slet ikke lægger mærke til det, mens du skubber dine egne sociale behov til side.
Undersøgelser viser, at pårørende, der brugte voksendagtilbud til pårørende med demens havde
Selv noget så simpelt et venligt telefonopkald kan reducere nød hos omsorgspersoner. Forbedret social støtte kan også hjælpe med omsorgspersonens depression.
At tage lidt “mig tid” er ikke en egoistisk handling. Når du har det bedre, er du også en bedre omsorgsperson.
6. Gensidig respekt
Forskning peger på, at det at give en patient glæde og fornøjelse kan fremme følelser af velvære for pårørende.
Den person, du holder af, er afhængig af dig. Når du tager dig tid til at lytte og anerkende deres følelser, har de en tendens til at føle sig mere sikre. Den enkle handling at tale venligt til patienter kan forbedre deres lykke og reducere stress og angst.
“Du skal respektere dem,” sagde Jennifer Rowe, omsorgsperson for sin mor, som har makuladegeneration. “Behandl ikke personen som en invalid. Tal ikke ned. Det er meget demoraliserende. Det vil få dem til at føle sig endnu værre indeni og ikke have viljen til at fortsætte og kæmpe mod det, de har. Du laver selv tårerne, når de ikke kigger.”
7. Objektivitet
Til tider virker det mere effektivt at gøre alting selv. Det er dog måske ikke det bedste.
Andrew Bayley var omsorgsperson for sin afdøde kone og tager sig nu af sin 100-årige svigermor. Da hans kone var sin mors omsorgsperson, lavede hun en daglig tjekliste til sin mor.
“Enkle ting som at åbne persiennerne, vaske dine briller, rede sengen, hente papiret, lægge et frisk viskestykke frem, skrue uret op. Det hjælper hende med at føle, at hun udretter noget, gør sin del og ikke helt stoler på en anden. Hun kan godt lide at afkrydse ting på sin huskeliste,” sagde Bayley.
Pårørende bør stræbe efter objektivitet i forhold til den person, de plejer, meninger om deres omsorg. Denne persons ønsker bør følges, når det er sikkert at gøre det.
8. Begrænsninger
Valerie Green har været omsorgsperson for flere familiemedlemmer.
Når du når dine grænser, er det tid til lidt egenomsorg. Det kunne være så simpelt som at sove i morgen uden afbrydelse eller en nat i biografen.
Ræk ud efter hjælp og tag dig tid til at pleje dig selv. Når alt kommer til alt, hvis du ikke er i god form, kan du ikke gøre dit bedste for den person, du holder af.
9. Balance og grænser
Evelyn Polk er en langtidsplejer for sin søster, som har Downs syndrom. Hun delte det vigtigste, hun har lært, siden hun blev plejer.
“Nødvendigheden af at finde og bevare balancen i at tage sig af mine fysiske, følelsesmæssige, mentale og åndelige behov og ikke føle skyld over at have forladt min søster til tider,” sagde hun.
Grænser kan blive slørede, når du passer på et familiemedlem. Hvis din elskede har brug for pleje på fuld tid, skal du erkende, at du ikke kan klare det alene.
Du har et liv at leve. Dit eget helbred og andre forhold er på spil, så lær at sige “nej”, når det er passende. Ellers kan vrede smitte af på forholdet.
10. Støttesystem
Johnson-Young sagde, at hun aldrig mødte en omsorgsperson, der faktisk ville bede om hjælp, medmindre du tvang dem til det. Hun sagde, du har brug for en stamme.
Hvis du ikke har en færdiglavet stamme, så overvej en lokal støttegruppe for omsorgspersoner. Du kan finde mere information fra følgende organisationer:
- AgingCare.com Caregiver Support
- Caregiver Action Network
- Familieplejer Alliance
- Masser af hjælpende hænder
- Næste trin i pleje
Hvorfor hjælper redskaberne betydning
“Vi gør det bedste, vi kan, givet vores situationer,” sagde Deana Hendrikson, omsorgsperson for sin afdøde mor, som havde lungekræft. Hun taler nu på vegne af LUNG FORCE for at hjælpe andre, der plejer en med lungekræft.
“Det er nemt at se tilbage og tænke: ‘Jeg skulle have gjort det her’ eller ‘Jeg ville ønske, jeg havde været mere tålmodig’ eller ‘Vi skulle have set Dr. Xyz’. Tilgiv dig selv. Der er ingen helbredelse uden tilgivelse.”
I tilfælde af en nødsituation i et fly, fortæller de, at du skal tage din egen iltmaske på, før du hjælper andre. Det er også et godt råd til pleje.
Discussion about this post