Ting at overveje
Hvis du nogensinde har grædt under eller efter sex, skal du vide, at det er helt normalt, og du er ikke alene.
De kan være glade tårer, lettelsestårer eller en smule melankoli. Tårer under eller efter sex kan også være en rent fysisk reaktion.
Det er videnskab
Klinisk set er gråd efter sex kendt som postcoital dysfori (PCD) eller – lejlighedsvis – postcoital tristesse (PCT). PCD-symptomer kan omfatte tårefuldhed, tristhed og irritabilitet efter sex med samtykke, selvom det var helt tilfredsstillende.
PCD behøver ikke nødvendigvis at involvere en orgasme. Det kan ske for alle, uanset køn eller seksuel orientering.
Forskningen om emnet er begrænset, så det er svært at sige, hvor mange der oplever det.
I en undersøgelse fra 2015 undersøgte forskere 230 heteroseksuelle kvinder og fandt, at PCD var udbredt.
Ved at bruge et anonymt spørgeskema til en undersøgelse fra 2018 fandt forskerne, at af 1.208 mænd oplevede 41 procent PCD. Op til 4 procent sagde, at det var en almindelig ting.
Følg med, når vi ser på nogle årsager til, at nogen græder under eller efter sex, og hvad man skal gøre, hvis det sker for dig eller din partner.
Lykke
En række følelser kan fremkalde gråd, og de er ikke alle dårlige.
Du har sikkert oplevet eller været vidne til “glædestårer”, såsom ved et bryllup eller et barns fødsel. Det samme kan ske under eller efter sex.
Måske er du hovedkulds forelsket, eller måske har du bare haft den bedste sex nogensinde.
Hvis du ikke har haft sex i et stykke tid eller forventet det i lang tid, kan disse følelser være endnu mere intense.
At blive overvældet af scenariet
Fik du helt vild i øjeblikket? Spillede du rollespil eller fantaserede du under sex?
Disse scenarier kan sætte gang i spændingen og skabe en følelsesmæssig rutsjebane.
Du har måske hurtigt hoppet fra forventning til frygt til ekstase, før du styrtede ned på jorden igen.
Tårer kan betyde, at du simpelthen er overvældet af spændingen ved det hele.
Hvis du er generet af den grådende reaktion, kan du prøve at tone scenariet lidt ned for at se, om det hjælper.
At blive overvældet af din krops reaktion
Har du lige fået den største orgasme i dit liv? Var det din første oplevelse med flere orgasmer?
Intens fysisk seksuel nydelse kan helt sikkert overvælde, og det er ikke overraskende, at du ville græde.
Omvendt kan du blive overvældet af din krops manglende respons.
Hvis du har set frem til fantastisk sex og ikke får den slutning, du ønsker, kan du være frustreret og anspændt nok til at græde.
Biologisk respons
Nogle skøn tyder på, at alt fra 32 til 46 procent af kvinderne oplever PCD. Men der har ikke været meget forskning for at afgøre hvorfor.
Det kan skyldes hormonelle ændringer, der sker under sex, hvilket kan føre til intense følelser.
Græder
Nogle gange er det rent fysisk.
Smerte
Der er mange grunde til, at du kan opleve smerte ved sex.
Smertefuldt samleje kaldes dyspareuni, som omfatter smerter under eller efter samleje på grund af:
- manglende smøring
- traumer eller irritation af kønsorganerne
- urinvejs- eller skedeinfektion
- eksem eller andre hudsygdomme nær kønsorganerne
- vaginale muskelspasmer, kaldet vaginisme
- medfødte abnormiteter
Fysiske smerter forbundet med sex kan behandles, så lav en tid hos din læge.
Hvis sexleg involverer begrænsninger eller et hvilket som helst smerteniveau, som du ikke er tryg ved, så tal med din partner om, hvordan du kan spille rollespil uden at forårsage fysisk smerte. Find det niveau, der fungerer for jer begge.
Angst
Gråd er en naturlig reaktion på stress, frygt og angst.
Når du generelt føler dig angst, er det svært at lægge det til side for at have sex.
Din krop går måske igennem bevægelserne, men dit sind er et andet sted. Du kan finde dig selv i tårer over det.
Kan det være, at du har et strejf af præstationsangst? Du kan være bekymret for, om du tilfredsstiller din partner, eller om du levede op til forventningerne.
Al den angst kan åbne sluserne og få tårerne til at trille.
Skam eller skyld
Der er mange grunde til, at du måske føler sådan skam eller skyldfølelse over sex, at det får dig til at græde.
På et tidspunkt i dit liv kan nogen have fortalt dig, at sex i sagens natur er dårligt, især i visse sammenhænge. Du behøver ikke købe ind i disse teorier for at få dem til at dukke op i dit hoved på uhensigtsmæssige tidspunkter.
Du kan være utilpas med, hvad du ser som “dyreadfærd”, “kinky” sex eller mangel på impulskontrol. Du kan have problemer med kropsbilledet eller frygte udsigten til at blive set nøgen.
Skam og skyld kan også være resteffekter af andre problemer i forholdet, der følger dig ind i soveværelset.
Forvirring
Forvirring efter sex er ikke så usædvanligt. Det kan skyldes selve sexet.
Var der tale om blandede signaler? Du troede, at tingene ville gå den ene vej, men de svingede i en anden retning?
Du fortalte dem, at du ikke kan lide noget, men de gjorde det alligevel? Du troede, du gav glæde, men de er tydeligvis utilfredse eller kede af det?
Uløste problemer og følelsesmæssig forvirring fra et forhold kan invadere dit sexliv. Du har måske forskellige ideer om, hvor forholdet står, eller hvordan den anden person virkelig har det med dig.
Sex bliver ikke altid godt. Nogle gange efterlades en eller begge af jer forvirrede og skuffede.
Depression
Hvis du finder dig selv at græde ofte, kan det være et tegn på depression eller anden psykisk helbredstilstand, der bør behandles.
Andre tegn på depression kan omfatte:
- sorg
- frustration, irritabilitet eller vrede
- angst
- søvnbesvær, rastløshed eller træthed
- tab af koncentration eller hukommelse
- appetitændringer
- uforklarlige smerter og smerter
- tab af interesse for normale aktiviteter, herunder sex
Hyppigheden af PCD er højere for dem med postpartum depression. Det kan skyldes hurtige udsving i hormonniveauer.
Udløser tidligere traumer eller misbrug
Hvis du er en overlever fra seksuelle overgreb, kan visse bevægelser eller stillinger udløse smertefulde minder.
Dette kan få dig til at føle dig særligt sårbar, og tårer ville være en forståelig reaktion.
Hvis dette er blevet et hyppigt problem, vil du måske tage en pause fra sex. Overvej at se en kvalificeret terapeut, der kan hjælpe dig med at arbejde med mestringsevner.
Hvad skal du gøre, hvis du græder
For fysisk smerte eller ubehag lige før, under eller efter sex, se en læge. Mange årsager til denne type smerter kan behandles.
Ellers tænk på årsagerne til at græde. Her er nogle spørgsmål, du kan stille dig selv i øjeblikket:
- Var det bare et par vildfarne tårer, eller græd jeg virkelig?
- Føltes det fysisk eller følelsesmæssigt?
- Hvad gik der igennem mit hoved, da det startede? Var mine tanker behagelige eller forstyrrende?
- Genoplevede jeg en voldelig begivenhed eller et forhold?
- Lindrede gråd spændingen eller øgede den?
Hvis dine svar har en tendens til at blive overvældet af kærlighed eller ren fysisk nydelse, så behøver du sandsynligvis ikke bekymre dig om det. At fælde et par tårer eller endda spæk fortjener ikke altid en forandring.
Hvis dine svar peger på følelsesmæssige problemer i forholdet eller i soveværelset, er her et par ting at prøve:
- Giv det tid. Gennemgå disse spørgsmål igen næste dag, når du har lidt tid for dig selv og fuldt ud kan udforske dine følelser.
- Tal med din partner. At arbejde med forholdsproblemer kan rense luften og forbedre dit sexliv.
- Tal om sex. Diskuter dine seksuelle sympatier og antipatier. Pas på ikke at kritisere, men at opmuntre til at dele følelser og ideer med den hensigt at berige dine seksuelle oplevelser. Det kan være akavet, men det er værd at gøre.
Hvis denne proces fremkalder smertefulde traumer eller uforløste følelser, skal du ikke afvise græd som ligegyldig.
Hvad skal du gøre, hvis din partner græder
At se din partner græde kan være lidt foruroligende, så:
- Spørg, om der er noget galt, men prøv ikke at forklejne eller lyde anklagende.
- Tilbyd komfort, men respekter deres ønsker, hvis de har brug for lidt plads.
- Tag det op senere, uden for øjeblikkets hede. Lyt respektfuldt. Tving ikke spørgsmålet, hvis de stadig ikke ønsker at diskutere det.
- Skub ikke sex på dem.
- Spørg hvordan du kan hjælpe.
Dybest set bare vær der for dem.
Bundlinjen
Det er ikke usædvanligt at græde under eller efter sex, og selvom det normalt ikke giver anledning til alarm, kan det være et tegn på dybere problemer, der bør løses.
Hvis dette sker regelmæssigt, kan du finde det nyttigt at tale med en terapeut om, hvad du oplever.
De kan hjælpe dig med at udpakke årsagen til dine tårer og potentielt løse eventuelle underliggende bekymringer.
Discussion about this post