8 årsager til blå mærker på bunden af ​​foden og hvordan man behandler det

Oversigt

Hvad er symptomerne?

Et blåt mærke kaldes en kontusion i medicinske termer. De kan forekomme hvor som helst på kroppen, når dit bløde væv er skadet. Efter skaden knækker små blodkar under huden og lader blod sive ud.

I starten kan det blå mærke være ømt og rødligt eller lilla. Efterhånden som det heler, aftager ømheden, og blodet vil blive metaboliseret. Når dette sker, bliver forslået hud fra rød til blålig til gullig og til sidst tilbage til normal. Det tager normalt omkring to uger for et blåt mærke at forsvinde helt.

I nogle tilfælde kan din fod føles, som om den har et blåt mærke. Det kan være ømt eller hævet, men der vil ikke være nogen misfarvning. Det kan skyldes, at de knækkede blodkar ligger dybere under huden, eller fordi din hud er tyk, hvilket camouflerer det samlede blod.

8 årsager

Der er en lang række årsager til, at dine fodsåler kan få blå mærker. De omfatter:

1. Sportsskade

Din hælpude tager hovedparten af ​​slaget, når din fod lander efter at have bevæget sig fremad. Det betyder, at det er det bedste sted for blå mærker.

Blå mærker skyldes ofte gentagne, kraftige hælslag. Disse kan forekomme, mens du spiller basketball eller volleyball eller løber eller tackler længdespringet i atletikkonkurrencer. Folk, der marcherer meget, såsom musikere i et marcherende band eller folk i militæret, er også i højere risiko.

2. Aldring

En del af den normale ældningsproces er udtynding af huden og tab af kollagen og fedtdepoter i hele kroppen. Har du nogensinde bemærket en udtynding i ansigtet hos ældre mennesker? Det samme gælder de fede puder på hælen og fodbolden.

Ifølge Institute for Preventive Foot Health har vi i en alder af 50 mistet omkring 50 procent af fedtet på vores fødder. Når disse fedtpuder er tynde, er der mindre dæmpning. Dette gør sålen mere tilbøjelig til at få blå mærker.

3. Ikke-støttende sko

Hvis du går rundt barfodet eller i tyndsålede sko, sætter du din fod op for blå mærker. Uden ordentlig beskyttelse kan en spids sten, skarp pind eller andet affald nemt beskadige blødt væv og skabe et blåt mærke.

4. Brud eller brud

En skade, der er alvorlig nok til at beskadige en knogle, er også alvorlig nok til at bryde blodkarrene under huden og forårsage blå mærker. Afhængigt af hvor skaden er, kan du opleve blå mærker i bunden af ​​foden. Med en brækket eller brækket knogle vil du sandsynligvis også opleve smerte, hævelse og måske endda sår.

5. Metatsarsalgi

Denne tilstand, også kendt som en sten blå mærker, er generelt forårsaget af en ændring i den måde, du går. For eksempel kan du udvikle denne tilstand, hvis du har ændret din gang, fordi du har taget på i vægt, har udviklet gigt eller gigt, eller du har dårligtsiddende sko på.

Denne ændring i gangarten kan lægge unødigt pres på din fod, hvor du sandsynligvis vil opleve skarpe, skydende smerter. Tæerne kan også være følelsesløse eller prikkende. Du kan også have blå mærker på fodbolden. Det er også muligt at have denne tilstand uden synlige blå mærker.

Ifølge American College of Foot & Ankle Orthopaetics and Medicine beskriver mange mennesker følelsen som at “gå over småsten.” Det er her navnet sten blå mærke kommer fra.

6. Plantar fascial ruptur

Plantar fasciitis er en almindelig årsag til hælsmerter, der opstår, når plantar fascia bliver såret og betændt. Plantar fascia er det hårde, fibrøse bånd, der forbinder tæerne med hælbenet. Dette er mere almindeligt hos atleter på grund af gentagne, kraftfulde bevægelser i sport. Det ses også hos personer, der er:

• overvægtig
• har flade fødder
• bære dårligtsiddende sko, hvilket tilføjer pres til fascien

Hvis fascien brister helt eller rives – hvilket kan ske, når den elastiske fascia strækkes ud over sin grænse – vil du sandsynligvis føle øjeblikkelig og intens smerte i hælen og fodbuen. Du er også mere tilbøjelig til at opleve blå mærker med en sprængt fascie.

7. Lisfranc skade

Opkaldt efter en fransk kirurg fra det 19. århundrede, opstår en Lisfranc-skade, når knoglerne eller ledbåndene i mellemfoden er brækket eller revet. Mellemfoden er vigtig for at stabilisere svangen. Denne skade opstår ofte efter et glid og fald.

Symptomerne omfatter smerter og hævelse på toppen af ​​foden, samt blå mærker i bunden.

8. Medicin eller blødningsforstyrrelser

Medicin, såsom blodfortyndende warfarin (Coumadin) eller rivaroxaban, gør det lettere at få blå mærker i kroppen. Dette inkluderer bunden af ​​fødderne. Visse sygdomme kan også resultere i lettere blå mærker, såsom hæmofili eller trombocytopeni.

Hvornår skal man se en læge

Se din læge, hvis:

• du kan ikke gå
• du har ekstreme smerter
• hævelsen aftager ikke ved egenomsorg

Din læge vil lave en fysisk undersøgelse og stille dig nogle spørgsmål. De vil gerne vide:

• da blå mærkerne startede
• hvis du er faldet eller stødt på et traume i foden
• hvilken type sko du har på
• hvilke sportsaktiviteter du regelmæssigt deltager i

Din læge kan bestille billeddannelsesprøver såsom røntgenstråler og MR’er for at se, hvad der sker inde i din fod. Disse kan hjælpe dem med at se, om du har en brækket knogle eller en anden indre skade.

De kan også anbefale fysioterapi for at hjælpe med genopretning.

Hjemmemidler

Blå mærker på dine fodsåler indikerer normalt en form for skade. For at fremskynde genoprettelsen, prøv:

• Hvile. Stå af den skadede fod så hurtigt som muligt. Hvis du fortsætter med at bruge det, kan du forårsage mere skade
• Is foden i 15 til 20 minutter hver tredje til fjerde time i de første 48 timer efter en skade.
• Pak foden ind i en kompressionsbandage hvis hævelsen er betydelig. Forbindingen skal sidde tæt, men ikke så stram, at den trækker cirkulationen sammen.
• Løft din fod over dit hjerteniveau for at reducere hævelse.
• Tag anti-inflammatoriske lægemidler i håndkøb, såsom ibuprofen (Advil, Motrin), for at reducere smerte og betændelse.
• Begynd stræk- og styrkeøvelser når din læge giver dig OK.

Hvordan behandles dette?

Afhængigt af årsagen til dine blå mærker, kan din læge anbefale ikke-vægtbærende gips eller støvler for at hjælpe med at immobilisere foden og forhindre yderligere skade. Alvorlig hævelse, såsom hvad du kan opleve med plantar fasciitis eller en ansigtsruptur, kan have behov for kortisoninjektioner.

Når der er brækkede knogler og efterfølgende fejljustering af leddene – hvilket ofte er tilfældet med en Lisfranc-skade – anbefales det ofte at operere.

Sådan forhindrer du blå mærker på bunden af ​​din fod

Selvom du ikke altid kan forhindre blå mærker i bunden af ​​din fod, er der nogle ting, du kan gøre for at reducere din risiko.

• Bær korrekt passende sko. Din hæl skal ikke glide, dine tæer skal ikke være proppet ind i tåboksen, og skoen skal være bred nok til at rumme din mellemfod komfortabelt. En sko med en tilstrækkelig dæmpende sål er også vigtig.
• Bær den rigtige sko til den rigtige sport. For eksempel er basketballsko lavet til at spille på en træbane, hvilket er meget mere tilgivende end at løbe på cement. Løbesko har til gengæld mere dæmpning i sålen for at absorbere ekstra stød.
• Brug skoindlæg for ekstra svangstøtte, hvis du har flade fødder eller plantar fasciitis.
• Undgå at gå barfodet eller iført tyndsålede, ikke-støttende sko.
• Tabe sig hvis du er overvægtig.
• Stræk dine buer ved at rulle en tennisbold frem og tilbage under fødderne.

Hvad er udsigterne?

I betragtning af den daglige afstraffelse, fødderne tager, er blå mærker på sålerne ikke ualmindeligt. Afhængigt af årsagen kan du være helt restitueret i løbet af et par uger til et par måneder. Og med lidt omtanke og forberedelse kan mange skader forebygges helt.