Vil denne tømmermænd vare for evigt? Hvad kan man forvente, og hvordan man skal håndtere

Tidslinjen afhænger af flere ting

Der er flere faktorer, der har indflydelse på, hvor længe tømmermændene varer, og hvor dårligt du har det.

Hvor meget du havde at drikke

Tro det eller ej, hvor mange drinks du har, ser ikke ud til at have en væsentlig indflydelse på, hvor længe tømmermænd varer, ifølge en undersøgelse fra 2017.

Drikker dog mere gør giver ofte mere alvorlige tømmermænd, og alvorlige tømmermænd varer normalt længere.

Hvor meget søvn du får (eller ikke får)

Der er beviser at nedsat søvn efter at have drukket fører til mere alvorlige tømmermænd.

Alkohol påvirker søvnen, og ikke på en god måde. Det kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere, men søvnen bliver sandsynligvis fragmenteret og kort.

Jo mindre søvn du får efter at have drukket, jo mere crummer vil du føle.

Drikker på tom mave

Det er aldrig en god idé at forkæle sig selv med nogle drikkevarer på tom mave af flere grunde.

For det første gør det dig hurtigere beruset og gør dagen efter elendighed meget mere sandsynlig. Plus, tømmermænd har en tendens til at være mere alvorlige efter at have drukket på tom mave.

Alkohol irriterer også slimhinden i din mave. Hvis du ikke har spist, er du meget mere tilbøjelig til at få mavesmerter og opkastning efter at have drukket.

Hvor er du dehydreret

Alkohol har en vanddrivende effekt, der får dig til at tisse mere, hvilket fører til dehydrering, hvis du ikke også drikker vand. Hvis du drikker nok alkohol til at kaste op, så er det endnu mere væske tabt.

Mild dehydrering kan give dig hovedpine, tør mund og få dig til at føle dig svimmel og træt – alle almindelige symptomer på tømmermænd.

Jo mere dehydreret du er, jo værre vil du have det og længere.

Eksisterende helbredstilstande

Medicinske tilstande, der påvirker den måde, din krop omsætter alkohol på, eller dem, der påvirker dit blodsukker, kan påvirke sværhedsgraden og varigheden af ​​tømmermænd.

Nogle eksempler er nyre- og leversygdomme samt diabetes.

Hvis du er tilbøjelig til migræneanfald, er du også mere tilbøjelig til at få problemer med tømmermænd, især tømmermænds hovedpine, fordi alkohol er en almindelig udløser af migræneanfald.

Visse medikamenter

Nogle medikamenter forstyrrer din krops evne til korrekt at omsætte alkohol. Som et resultat er der større sandsynlighed for, at du kaster op og får dine tømmermænd til at blive hængende i en længere periode.

Nogle almindelige stoffer som påvirker den måde din krop behandler alkohol på omfatter:

• antidepressiva
• angstdæmpende medicin
• allergi medicin
• antibiotika

Tjek altid med din læge eller apotek, før du drikker, hvis du tager nogen form for medicin.

Din alder

Du forestiller dig det ikke; du kan virkelig ikke holde din spiritus som du plejede.

Når vi bliver ældre, bremses vores krops evne til at behandle toksiner. Som et resultat kan du være nede for at regne med mindre alkohol (og i længere tid) end før. Undskyld.

Sådan får du lindring

Der er ingen hurtig løsning, når det kommer til tømmermænd, men der er flere ting, du kan gøre for at gøre tingene mere overskuelige, mens du venter.

Vær sikker på at du:

• Hold dig hydreret. At nippe til vand og juice vil hjælpe dig med at holde dig hydreret. Dette kan hjælpe med at lindre nogle af dine symptomer og få dig til at føle dig bedre.
• Få noget søvn. Husk, at alkohol ikke er godt for søvnkvaliteten. Selvom det ser ud til, at du har sovet nok, var det nok ikke særlig genoprettende. Hvis du føler dig træt efter en nat med at drikke, kan det hjælpe at lukke øjnene.
• Spis noget. Du har måske ikke lyst, hvis dine tømmermænd får dig til at løbe mellem sofaen og badeværelset, men at spise kan hjælpe dig med at genopbygge tabte elektrolytter og sætte sig i maven. Gå efter intetsigende ting (tænk saltvand, bouillon og toast).
• Tag en smertestillende medicin. En smertestillende håndkøbsmedicin (OTC) kan hjælpe med tømmermændshovedpine og muskelsmerter. Men husk på, at aspirin og ibuprofen kan irritere din mave, og acetaminophen kan skade din allerede beskattede lever, hvis du drak meget. Det er bedst at tage nogen af ​​disse med lidt mad.

Ting at undgå

Du kender disse tømmermændsmidler, der er gået i arv i generationer eller mirakelkure mod tømmermænd, du ser online?

Ingen af ​​dem er faktisk blevet videnskabeligt bevist. Nogle kan faktisk gøre mere skade end gavn.

Spring disse over, hvis du sidder fast i mareridtsagtige tømmermænd:

• Hundens hår. At drikke lidt alkohol morgenen efter kan faktisk få dine tømmermænd til at vare længere ved at forhindre din krop i at komme sig. Undgå alkohol i mindst 48 timer efter at have drukket kraftigt.
• Fedtet mad. Hvem elsker ikke at slå en typisk fedtet ske til burgere og fritter eller en stor morgenmad efter at have drukket? Sagen er, at fed mad kan rode med din allerede irriterede mave, give eller forværre kvalme og få dig til at føle dig endnu mere træg.
• For meget koffein. En kop java kan have en stimulerende effekt og hjælpe med lidt grogginess og endda hovedpine. Koffein har dog en vanddrivende effekt. Den kan fortsætte, hvor alkoholen slap og fortsætte dehydreringen.
• Springer måltider over. Det er nemt at springe måltider over, når du har kvalme eller bare ønsker at blive i sengen hele dagen, men det kan rode med dit blodsukker og få dig til at få det værre. Bliv næret med sunde ting som frugt og grøntsager, eller hold dig til kedelig mad, hvis du føler dig ked af det.

Når det kunne være noget andet

Hvis du ikke har det bedre efter 24 timer, er det bedst at tjekke ind hos din læge.

Bare rolig, det betyder ikke, at du er døende eller noget. Men der kan ske noget andet.

Det er også godt at kende forskellen mellem alkoholforgiftning og tømmermænd, selvom alkoholforgiftningssymptomer normalt viser sig, mens du drikker, ikke dagen efter.

Ring 911 eller dit lokale alarmnummer med det samme, hvis du eller en anden oplever følgende symptomer, mens du drikker:

• langsom eller uregelmæssig vejrtrækning
• anfald
• lav kropstemperatur
• blålig eller bleg hud
• bevidstløshed
• forvirring
• opkastning

Tips til næste gang

Ikke at drikke alkohol er den eneste sikre måde at forhindre et monster tømmermænd i fremtiden.

Hvis du ikke er klar til at afsværge sprut helt, er disse tips dit næste bedste bud:

• Sæt en grænse. Giv dig selv en drikkegrænse på forhånd og hold dig til den. Lad ikke nogen presse dig til at drikke mere, end du vil.
• Tempo dig selv. At nippe til i stedet for at tøffe og skifte sprut med mocktails eller andre ikke-alkoholholdige drikkevarer vil forhindre dig i at drikke for meget, for hurtigt.
• Vælg de rigtige drinks. Undgå eller i det mindste begrænse rødvin og mørk spiritus, som bourbon. Mørke drikke indeholder flere congenere, hvilket kan gøre tømmermænd værre.
• Spis før du drikker. Alkohol optages hurtigere på tom mave. Spis før du begynder at drikke, og nosh mens du drikker for at bremse optagelsen.
• Vær DD. Hvis du melder dig frivilligt til at være den udpegede chauffør, er ethvert pres, du måtte føle for at drikke mere, stort set off. Ingen tømmermænd, og dine venner vil elske dig for det!

Bundlinjen

Tømmermænd er elendige, men de fleste aftager inden for 24 timer. Drikker ind mådehold er nøglen, hvis du vil undgå dem.

Hvis du har at gøre med tømmermænd til daglig, kan det være et tegn på, at du misbruger alkohol. Du har flere muligheder for fortrolig hjælp, hvis du er bekymret over dit alkoholforbrug:

• Tal med din primære sundhedsplejerske om dit drikkeri.
• Brug NIAAA Alkoholbehandling Navigator.
• Find en støttegruppe gennem støttegruppeprojektet.
• Find et møde for anonyme alkoholikere i dit område.