Trin-for-trin guide til korrekt brusebad og badning

Sådan går du i bad

I modsætning til hvad mange tror, ​​behøver du faktisk ikke at gå i bad hver dag. Din hud ser måske bedre ud, hvis du skærer ned til et par byger om ugen, især i vintermånederne, hvor luften er tør, og du ikke sveder så meget.

For andre er brusebad hver dag blot et spørgsmål om at føle sig ren og mere behagelig.

Uanset hvilken af ​​disse lejre du falder i, er det vigtigt at sørge for, at du renser hele din krop under bruseren. Sådan gør du:

1. Kør vandet til en ideel temperatur. Det betyder ikke, at dit brusebad skal være dampende varmt. Faktisk anbefaler hudlæger at tage brusebad i vand, der er lunkent eller let varmt.
2. Skyl hurtigt din hud, før du påfører sæbe.
3. Brug en loofah, en vaskeklud eller bare dine hænder, og påfør stangsæbe eller bodywash på din krop. Start ved din nakke og skuldre, og arbejd dig ned langs din krop. Glem ikke at vaske dine ben og komme mellem tæerne med sæbe og vand.
4. Skyl eventuelle sæberester af med lidt mere vand for at sikre, at du ikke udtørrer din hud med skællende sæberester.
5. Hvis du vasker dit hår, påfør shampoo ved at sprøjte en kvart stor mængde ind i din håndflade. Skum op, med fokus på din hovedbund såvel som i nakken. Du behøver ikke bekymre dig om at påføre shampoo direkte i enderne af dit hår, da shampooen vil infundere og rense hele dit hårstrå, mens du skyller det ud.
6. Påfør derefter balsam for at blødgøre dine tråde. Start med en klat i håndfladen, og arbejd den gennem dit hår, fordel den jævnt over hver hårstrå og vær særlig opmærksom på enderne af dit hår.
7. Skift til lunkent eller koldt vand til den sidste skylning af dit hår og din krop. Dette vil hjælpe med at forsegle balsam i dine hårsække, tilskynde til blodgennemstrømning i hele din krop og give dig en forfriskende springstart, når du træder ud af bruseren.

Sørg for at håndklædetørre lige lidt, før du påfører fugtighedscreme på din krop. Du vil gerne bruge fugtgivende creme lige ud af bruseren for at få de bedste resultater, fordi den forsegler hydrering i din hud.

Hvordan man bader

At tage et bad kan være en mere afslappende måde at få din krop ren på end at gå i bad. Men ikke alle bade er lige.

Her er den trinvise proces, du skal følge, hvis du tager et bad:

1. Skylle! Dette trin er valgfrit, men nogle mennesker kan lide at tage et hurtigt brusebad for at få snavs af deres kroppe, før de bliver blødt i badekarret.
2. Gør en hurtig rengøring af dit karbad. Brug et papirhåndklæde eller en klud til at tørre indersiden af ​​karret af, og fjern sæberester eller omstrejfende hår, der måtte have samlet sig.
3. Fyld dit kar med lunkent eller let varmt vand. Skodende varmt vand vil brænde din hud, og vand, der er endda en smule for varmt, vil udtørre din hud. Du kan teste temperaturen på vandet omhyggeligt med hånden.
4. Når du først er i badekarret, kan du skumme din krop med sæbe ved hjælp af en vaskeklud eller en loofah. Pas på ikke at overeksfoliere din hud. Det er bedst at vaske din hud i begyndelsen af ​​badet, da din hud bliver blødere, når du bløder og kan være mere tilbøjelig til overeksfoliering.
5. Du behøver ikke at vaske dit hår hver gang du tager et bad. Men hvis du beslutter dig for at gøre det, så vask dit hår først med shampoo, og vær omhyggelig med at få din nakke og din hovedbund. Brug en kop vand til at skylle sæben ud, eller brug et brusehovedtilbehør.
6. Massér dit hår med balsam, og vær særlig opmærksom på dine spidser. Brug en kop vand eller et brusehovedtilbehør til at skylle dit hår, og slut med en skylning med koldt vand for at forsegle dine hårs neglebånd.
7. Når du er færdig i badet, skal du håndklædetørre din krop og bruge en fugtighedscreme med det samme for at forsegle hydrering i din hud.

Hvad skal man ikke gøre

Uanset om du vælger at gå i bad eller bade, er der nogle vaner, du skal undgå, når du vasker din krop:

• Brug ikke vand, der er for varmt. Det kan føles afslappende at gennemvæde din hud med varmt vand, men at gøre det regelmæssigt kan skade din hud og gøre den mere tilbøjelig til at blive tør.
• Overeksfolier ikke din hud. Du behøver ikke at skrubbe din hud hårdt eller gentagne gange for at få snavs og olie væk fra overfladen. Overeksfoliering efterlader din hud udsat for skader og tørhed.
• Spring ikke ansigtsvasken over. Det er fint at få dit ansigt vådt under bruseren, men det kan være for følsomt til bodywash. Den bedste måde at rense dit ansigt fuldstændigt på er at bruge et produkt, der er lavet til det. Du bør også vaske dit ansigt regelmæssigt bortset fra brusere og bade.
• Glem ikke at udskifte din loofah. Enhver loofah, vaskeklud eller skrubbesvamp skal holdes rene og tørre, når de ikke er i brug i dit brusebad eller badekar. Bakterier kan vokse i disse badetilbehør, hvis de ikke tørres og opbevares korrekt.

Hvor lang tid skal et brusebad tage?

Den gennemsnitlige amerikanske bruser i 8 minutter, men de fleste mennesker behøver ikke at være i bad så længe.

Når du har vænnet dig til ovenstående trin, vil du måske bemærke, at du kan skære ned på den tid, du bruger i brusebadet. Brusebad mellem 5 og 10 minutter er en passende mængde tid til at bruge på at sæbe op og skylle af.

Skal du gå i bad to gange om dagen?

Nogle mennesker sværger til at gå i bad to gange om dagen: én gang om morgenen, så senere på eftermiddagen eller lige før sengetid.

Sandheden er, at du ikke behøver at gå i bad to gange om dagen for at praktisere god hygiejne. Hvis du bruser for ofte, kan det endda udtørre din hud, hvilket gør den sårbar over for andre hudsygdomme.

Hvis du træner flere gange om dagen, tilbringer timer udenfor eller arbejder i lægestanden eller som førstehjælper, kan brusebad to gange om dagen være en vigtig del af at holde din krop ren.

Men for alle andre er det nok ikke nødvendigt at tage brusebad eller bade to gange om dagen.

Tag væk

Brusebad behøver ikke at være kompliceret. Men at bruse eller bade effektivt kan spare liter vand, sænke dine energiomkostninger og genoprette dyrebar tid, du måske har spildt.

Skift din bruserutine op med en badeteknik og hygiejneprodukter, der fungerer godt til din hudtype for en sund, glødende hud ved slutningen af ​​hvert brusebad.