Tarm genoptræning

Tarm genoptræning er et program, der hjælper mennesker, der har kronisk forstoppelse eller et hyppigt tab af tarmkontrol.

Det går ud på at forsøge at gå på toilettet på samme tid hver dag i et forsøg på at hjælpe med at træne din krop til at få regelmæssige afføringer.

Du skal indstille et tidspunkt hver dag, hvor du prøver at få afføring. Når du vælger et tidspunkt, skal du huske på dine nuværende daglige elimineringsvaner, kost og livsstil, inklusive din arbejdsplan.

At opretholde et regelmæssigt mønster er afgørende for at sikre succes med et genoptræningsprogram for tarmen, så vælg et tidspunkt, der passer dig.

Efter flere uger vil du ideelt set have afføring omkring samme tid hver dag.

Hvad er formålet med genoptræning af tarmen?

Din læge kan anbefale et genoptræningsprogram for tarmen for at hjælpe dig med at genvinde kontrollen over afføringsmønstrene, tage afføringen regelmæssigt og få en afføring med en forventet konsistens.

Tarm genoptræning kan være meget effektiv for mange mennesker. Nogle mennesker har dog muligvis ikke gavn af genoptræning af tarmen, inklusive dem, der:

modtager behandling for kræftformer, der påvirker mave-tarmkanalen
er ude af stand til at spise tre regelmæssige måltider om dagen
er ude af stand til at drikke mindst otte glas væske hver dag
har en svækket analsfinkter

Tal med din læge om muligheden for at starte et tarmtræningsprogram, hvis du er i stand til at spise og drikke nok til at opretholde et.

Sådan forbereder du dig på genoptræning af tarmen

Før du begynder et tarm genoptræningsprogram, vil din læge anbefale, at du fører en symptomdagbog. I denne dagbog vil du registrere:

tidspunkterne for frivillige afføringer
tidspunkterne for ufrivillige afføringer
eventuelle tilknyttede symptomer, du måtte have
alle de fødevarer, du har spist
alle de drinks, du har indtaget

Gennemgang af denne dagbog kan hjælpe dig med at afgøre, om du spiser og drikker nok til at få regelmæssig afføring. Det kan også hjælpe dig med at identificere et tidspunkt på dagen, der er bedst for dit tarm genoptræningsprogram.

Hvad man kan forvente under genoptræning af tarmen

Et tarm genoptræningsprogram involverer at tage fat på alle de faktorer, der kan påvirke din evne til at have et mere normalt tarmelimineringsmønster.

Mens din læge kan komme med forskellige anbefalinger baseret på din særlige situation, består tarm genoptræningsprogrammer typisk af følgende trin:

Vælg et fast tidspunkt hver dag for at prøve at få afføring. Som en generel regel er det bedste tidspunkt 20 til 40 minutter efter at have spist. De fleste læger anbefaler at gå om morgenen, omkring 20 minutter efter at have spist morgenmad.
Brug 10 til 15 minutter på toilettet for at se, om du kan få afføring. Sørg for, at du ikke anstrenger dig, mens du prøver at gå.
Hvis du ikke passerer en skammel, skal du genoptage dine almindelige daglige aktiviteter. Husk, at det kan tage tid at træne dine tarme, så prøv ikke at bekymre dig om din manglende evne til at få afføring i starten.

Hvis du ikke er i stand til at få en afføring på dette givne tidspunkt hver dag, så prøv at bruge et lavement til at stimulere dine tarme. Et lavement er en væske, der kan injiceres gennem endetarmen for at fremme afføring.

Du kan også overveje at drikke sveskejuice eller indsætte en rektal stikpille for at udløse en afføring. Ideelt set skal du kun bruge disse metoder i en kort periode, mens din krop tilpasser sig tarmtræning.

Nogle tarm genoptræningsprogrammer involverer også at arbejde med en terapeut om biofeedback, en form for terapi, der hjælper dig med at lære mere om, hvordan din krop fungerer. Denne viden kan gøre dig i stand til at få mere kontrol over kropsfunktioner, herunder afføring.

Biofeedback kan hjælpe dig med at identificere forskellene mellem mavesmerter og smerter fra at skulle på toilettet. Det kan også lære dig, hvordan du bruger forskellige muskler i din krop til at passere afføring uden at anstrenge dig.

Ideelt set vil du være i stand til at få afføring hver dag inden for flere uger efter at du har startet et genoptræningsprogram. Nogle mennesker kan dog opleve, at de kun er i stand til at have en normal afføring hver 3. dag.

Risici ved genoptræning af tarmen

Omtræning af tarmen virker ofte ikke med det samme, så du kan føle dig stresset og frustreret i starten. Men det kan være afgørende for din succes at nærme sig et genoptræningsprogram for tarmen med en mere afslappet holdning.

Husk, at selvom genoptræning af tarmen tager tid, kan det i sidste ende være meget effektivt.

Hvad kan man forvente efter genoptræning af tarmen

At holde fast i dit almindelige mønster efter genoptræning af tarmen kan hjælpe dig med at bevare dine resultater. Dette kan involvere at indtage den samme mængde mad og væske samt tage din medicin hver dag.

Du bør ringe til din læge, hvis du ikke har haft afføring i 5 dage, eller hvis du oplever kvalme, mavekramper eller feber.