Det kan være ødelæggende at få en brystkræfttilbagefaldsdiagnose. Når du arbejder med dit kræftteam for at udforske behandlingsmuligheder, er det også vigtigt at overveje måder at tage sig af dit psykiske helbred.
Behandlingsmuligheder for mental sundhed, såsom rådgivning og støttegrupper, kan hjælpe dig med at klare et tilbagefald af brystkræft og opbygge den følelsesmæssige modstandskraft, du skal bruge for at holde dig til din behandlingsplan.
Psykiske behandlinger og teknikker til mennesker med brystkræft
Når det kommer til prioritering af mental sundhed, har personer med diagnosticeret brystkræfttilbagefald mange behandlingsmuligheder. Her er et par typer behandlinger og teknikker, du bør overveje.
Psykologi, psykiatri eller rådgivning
Dette involverer typisk møde personligt med en terapeut til regelmæssige sessioner for at tale om, hvad du går igennem. Disse en-til-en sessioner finder typisk sted i en privat praksis, hospital eller sundhedscenter.
Sammen med samtaleterapi kan din udbyder bruge andre teknikker som kognitiv adfærdsterapi for at hjælpe med at forbedre dit mentale velvære over tid.
Målet med terapien er at hjælpe dig med at sortere gennem dine følelser og komme med strategier til at hjælpe dig med at håndtere dem. Psykiatere kan også ordinere medicin for at hjælpe med at holde dit mentale helbred i skak.
Det er nyttigt at finde en udbyder, der er specialiseret i cancer og onkologi og forstår, hvad du oplever.
Din primære læge eller dit sygeforsikringsselskab kan hjælpe dig med at finde en mental sundhedsprofessionel i dit område.
Du kan også søge en psykolog ved hjælp af American Psychology Associations søgeværktøj. Hvis du har brug for at søge hjælp hurtigt, anbefaler MentalHealth.gov en
Teleterapi
Visse typer af mental sundhedspleje, såsom rådgivning og psykologi, kan udføres virtuelt gennem teleterapi. Du kan modtage teleterapi via videochat, telefonopkald og endda tekstbeskeder.
Hvis du er ny til ideen om terapi, kan teleterapi være en god måde at starte på. Det er nemt at planlægge et besøg og vælge din foretrukne kommunikationsform. Det hele kan foregå i ro og mag i dit eget hjem.
Teleterapi er også en god mulighed for folk, der bor i mere landlige områder og har problemer med at finde de rigtige udbydere i nærheden. Som med personlig terapi vil det give dig størst fordel at finde en udbyder med erfaring i at arbejde med mennesker med kræftdiagnoser.
Du kan finde en liste over populære onlineterapitjenester, du kan overveje gennem American Psychological Association.
Kræftstøttegrupper
Støttegrupper giver mennesker med tilbagevendende kræft mulighed for at komme i kontakt med andre, der gennemgår en lignende oplevelse. Disse grupper giver dig mulighed for at tale om dine følelser og føle dig mindre alene.
Nogle personlige støttegrupper ledes af fagfolk, mens andre er lidt mere uformelle. De mødes regelmæssigt, typisk ugentligt eller månedligt.
Online supportgrupper er også tilgængelige, hvilket kan være en god mulighed, hvis der ikke er personlige grupper i nærheden af dig.
Du kan finde en kræftstøttegruppe gennem
CancerCare, en national organisation, der yder støttetjenester til mennesker, der er ramt af kræft, har en gratis, 15 ugers online støttegruppe specifikt for mennesker med brystkræft. De har også andre ressourcer til at hjælpe dig med at finde den rigtige brystkræftstøttegruppe.
Nogle andre muligheder at overveje er støttegruppearrangementer og møder arrangeret af
Sind-krop øvelser
Spørg rundt for at lære om praksis fra private lærere i dit lokalsamfund eller nærliggende byer. Du kan muligvis også finde onlinevideoer, apps eller programmer, som du kan tilmelde dig for at lave i dit eget tempo.
Åndelige tjenester
Religiøse rådgivere og bøn kan hjælpe dig med at bevare en positiv holdning og finde mere mening med livet i stressede tider. At komme i kontakt med din spirituelle side kan hjælpe med at lindre din sjæl. Det kan også hjælpe dig med at bygge bro over enhver afbrydelse, du har følt som følge af din diagnose.
Du kan få adgang til spirituelle tjenester gennem din lokale kirke, moske, synagoge eller andre religiøse centre.
Massage terapi
Selvom det ikke typisk betragtes som en mental sundhedsbehandling, kan massageterapi hjælpe med at lindre et af de vigtigste symptomer på stress: muskelspændinger. Det kan være en dybt afslappende oplevelse, der også kan fremme en følelse af ro for mennesker med kræft.
Der er en række forskellige typer massage, som svensk, dybt væv eller kraniosakral. Du skal muligvis eksperimentere med et par forskellige typer for at finde ud af, hvilken der hjælper dig mest.
Du kan finde en massageterapeut gennem American Massage Therapy Association.
Psykiske udfordringer ved tilbagefald af brystkræft
Det er almindeligt, at en brystkræftdiagnose eller gentagelse er en foruroligende oplevelse.
Forskning har vist, at omkring 25 procent af kvinderne oplever posttraumatisk stresslidelse efter at have modtaget en brystkræftdiagnose, ifølge American Society of Clinical Oncology.
En undersøgelse, der sporede mere end 244.000 mennesker diagnosticeret med kræft, viste, at 11.457 deltagere blev diagnosticeret med mentale sundhedsmæssige udfordringer, herunder humør- og angstlidelser, efter at have fundet ud af, at de havde kræft.
Når brystkræft opstår igen, kan de følelser, du havde efter din første diagnose, dukke op igen, nogle gange endda stærkere end før. EN
Selvom der ikke er to mennesker, der reagerer på en diagnose af tilbagevenden af brystkræft på samme måde, vil mange opleve intense følelser, når de håndterer nyhederne og udforsker behandlingsmuligheder. Derfor er det så vigtigt at søge den støtte, du har brug for.
Sammenhængen mellem mental og fysisk sundhed
Det er normalt at føle sig overvældet eller ked af det over en gentagelse af brystkræft. Negative følelser kan dog påvirke din evne til at tilpasse sig behandlingen og opretholde livsstilsvaner, der kan gavne dit helbred. Du kan finde det svært at sove godt, træne, spise sunde måltider eller benytte dit sociale støttenetværk.
Negative følelser kan også få folk til at vende sig til alkohol, cigaretter og andre stoffer, som kan påvirke behandlingen.
Mental sundhed kan også påvirke dit fysiske helbred. En metaanalyse fra 2009 fra tidsskriftet
Udnyttelse af mentale sundhedsressourcer kan give dig de værktøjer, du har brug for til at klare tilbagefald af kræft, forblive stærk gennem behandlingen og foretage positive ændringer i dit liv.
Plus,
Tegn på en mental sundhed bekymring
Nogle gange kan den følelsesmæssige belastning af tilbagefald af brystkræft og stresset ved igangværende behandling blive til noget mere alvorligt.
Her er nogle tegn på, at du bør søge hjælp til at prioritere dit mentale helbred:
- overdreven følelse af tristhed
- manglende evne til at fokusere eller en følelse af løsrivelse fra virkeligheden
- problemer med at udføre daglige aktiviteter
- betydelige humørsvingninger
- overdreven frygt eller bekymringer, der påvirker din daglige rutine
- tilbagetrækning fra mennesker og aktiviteter, du elsker
- føler sig markant mere eller mindre sulten end normalt
- ekstrem træthed og meget lav energi
- søvnløshed eller andre søvnproblemer
- smerter fra en ukendt kilde
- indtagelse af høje niveauer af alkohol eller andre problemer med stofbrug
Hvis du oplever selvmordstanker, så ring til National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255 eller brug deres live online chat – begge tjenester er gratis og tilgængelige 24/7. En anden mulighed er at ringe 911 eller gå til det nærmeste hospitals skadestue.
At passe på dit mentale helbred er afgørende for dit fysiske helbred, din følelse af velvære og din evne til at klare dagligdagen med kræft. Det er almindeligt, at folk oplever svære følelser, mens de lever med kræft, og at søge hjælp kan gøre en forskel.
At tage sig af dit mentale helbred er en vigtig del af din behandlingsplan. Det kan også hjælpe med at forbedre dit udsigter.
Du kan finde følelsesmæssig og psykologisk støtte gennem mentale sundhedstjenester, såsom støttegrupper, teleterapi og en-til-en rådgivning.
Komplementær og alternativ medicin, såsom massageterapi og meditation, kan også hjælpe med at reducere stress og fremme afslapning, hvilket kan forbedre din livskvalitet.
Discussion about this post