Stive led: hvorfor det sker, og hvordan man finder lindring

Mulig årsag #1: Reumatoid arthritis (RA)

Den mest almindelige årsag til ledsmerter er gigt. Reumatoid arthritis (RA) er en af ​​de mest almindelige former for arthritis, der påvirker over 1,5 millioner amerikanere. Dens symptomer opstår typisk mellem 30 og 60 år.

RA er en kronisk inflammatorisk lidelse. Det er også en autoimmun sygdom. Det betyder, at dit immunsystem angriber sunde dele af din krop, såsom slimhinden i dine led. Dette forårsager betændelse, smerte og stivhed. Over tid kan det også forårsage leddeformitet og knogleerosion.

RA har ingen kur, så dets symptomer kan ikke elimineres helt. De kan håndteres gennem medicin og andre behandlinger. Men når først sygdommen er fremskreden, kan der ikke gøres meget for at forhindre handicap.

Tjek ud: 5 behandlinger mod RA rygsmerter »

Mulig årsag #2: Slidgigt (OA)

En anden almindelig form for gigt er slidgigt (OA). OA kaldes nogle gange degenerativ arthritis. Det påvirker næsten 27 millioner amerikanere. Det er mest almindeligt hos personer over 65 år.

Denne type gigt skyldes slid på dine led. Brusk, det tynde væv, der beskytter knoglerne i dine led, slides ved brug. Over tid kan brusken ikke længere beskytte dine knogler.

OA kan påvirke ethvert led i kroppen, men det påvirker oftest:

• knæ
• hofter
• fingre
• nakke
• tilbage

Efterhånden som OA skrider frem, kan den begynde at forårsage andre symptomer end stivhed. Disse omfatter:

• smerte
• hævelse
• knækkende lyde, når leddet er i bevægelse

Efterhånden som tilstanden forværres, kan dine knogler lettere brække, og du kan udvikle knoglesporer. I fremskredne stadier af OA forsvinder brusken. Knogler gnider mod andre knogler i dit led. Dette kan forårsage ekstrem smerte, stivhed og handicap.

Behandling for OA kan hjælpe med at erstatte noget af den tabte brusk og væske i dine led. Livsstilsbehandlinger, der sigter mod at reducere vægt og tryk på leddene, kan også være effektive. I alvorlige tilfælde kan det være nødvendigt med en ledudskiftningsoperation.

Lær mere: Sådan lindrer du OA-smerter »

Mulig årsag #3: Lupus

Lupus er en autoimmun sygdom som RA. Din krop angriber sig selv, inklusive dine organer og væv. Lupus, der angriber dine led, kan forårsage stivhed, smerte og hævelse.

Lupus er svær at diagnosticere, fordi dens symptomer efterligner mange andre tilstande. Det kan tage flere måneder for en lupus-diagnose, mens test udelukker andre tilstande.

Ligesom RA er lupus kronisk. Når du først udvikler det, vil du sandsynligvis opleve symptomer på tilstanden resten af ​​dit liv. Der er ingen kur, men behandlinger er effektive til at reducere og kontrollere symptomer.

Lær mere: Sunde livsstilsvalg til håndtering af lupus symptomer »

Mulig årsag #4: Bursitis

Bursae er små væskefyldte sække, der dæmper knoglerne, ledbåndene og musklerne i dine led. Du udvikler bursitis, når disse sække bliver betændte. Denne tilstand kan forårsage stivhed og smerte i det berørte led.

Bursitis kan påvirke ethvert led, men det er mest almindeligt i store led som:

• albue
• skulder
• hofte

Andre almindelige websteder omfatter:

• knæ
• ankel
• storetå

Bursitis er ofte midlertidig, og behandlingen er afhængig af at hvile det berørte led i flere uger. Det kan betyde, at du skal reducere den fysiske aktivitet og holde leddet stationært i perioder. Dette gør det muligt for bursae at komme sig og stivhed at løse.

Lær mere: Øvelser til at lindre smerter i hoftebursitis »

Mulig årsag #5: Gigt

I modsætning til nogle andre mulige årsager til ledstivhed kommer gigt pludseligt. Det kan forekomme, mens du sover, hvilket kan gøre leddene særligt smertefulde, når du vågner.

Alvorlige, pludselige episoder med smerter og ømhed i leddene karakteriserer gigt. Gigt kan påvirke ethvert led. Storetåen er ofte det første led, der oplever symptomer.

Gigt er en form for gigt. Det rammer mænd oftere end kvinder, men en kvindes risiko for at udvikle gigt stiger efter overgangsalderen. De fleste mennesker vil håndtere perioder med gigtsymptomer resten af ​​deres liv, men symptomerne kan behandles.

Lær mere: Hjemmemidler til håndtering af gigtopblussen »

Mulig årsag #6: Knoglekræft

Dette er sjældent en årsag til ledsmerter og stivhed, men det er en mulighed. Mennesker med knoglekræft kan opleve ledsmerter eller knoglesmerter. Du kan også opleve hævelse eller følsomhed nær en knogle.

Ikke alle vil have smerter, hvilket er grunden til, at knoglekræft kan udvikle sig og begynde at forårsage andre symptomer, før det opdages.

Kræft kan behandles, men resultatet afhænger af flere faktorer. Disse faktorer omfatter størrelsen, placeringen og typen af ​​tumor. Behandlingsmuligheder for knoglekræft omfatter stråling, kemoterapi og kirurgi.

Lær mere: Knoglekræft »

Sådan finder du lindring

Den bedste måde at lette ledstivhed afhænger af, hvad der forårsager det i første omgang. Hvis stivhed varer længere end 30 minutter efter du er vågnet, eller hvis symptomerne bliver værre, er det vigtigt, at du søger lægehjælp.

Diagnosticering af det underliggende problem vil hjælpe dig og din læge med at bestemme den bedste måde at lette stivhed og stoppe andre associerede symptomer.

Varm eller kold komprimering

Begge ekstreme temperaturer kan være gavnlige for stive led.

Påfør en kold komprimering eller pose is på dit stive led i 15 til 20 minutter flere gange om dagen. Dette kan hjælpe med at reducere betændelse eller hævelse og lette leddets bevægelse. Det kan også sløve smertereceptorer, så du oplever mindre smerte.

Varme er også terapeutisk for led og muskler. Brug en varmepude, varmedunk eller varmt vand fra et brusebad eller bad til at slappe af musklerne og øge cirkulationen.

Håndkøbsmedicin (OTC).

Mange milde symptomer på ledsmerter kan lindres med håndkøbsmedicin. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er) er den mest almindeligt anvendte medicin mod gigt. Generiske navne for NSAID’er omfatter aspirin, ibuprofen og naproxen.

Steroider

Hvis betændelse og hævelse i leddet forårsager ledstivhed, kan steroider være en behandlingsmulighed. Hævelse og betændelse er almindelige med gigt. Kortikosteroider reducerer inflammation. Når inflammationen aftager, mindskes ledsmerter og stivhed også.

Steroider er muligvis ikke gavnlige for personer med fremskreden gigt. I nogle tilfælde kan lindring være kortvarig, og fremtidige steroidinjektioner er muligvis ikke så effektive.

Dyrke motion

Motion og fysioterapi kan hjælpe med at øge ledmobiliteten, hvilket kan reducere stivhed.

Det er også en fantastisk måde at tabe sig eller bevare en sund vægt. At bære rundt på overskydende kilo kan øge din risiko for visse tilstande, der forårsager ledsmerter og stivhed.

Hvis du er usikker på, hvordan du begynder at træne eller har svært ved at bevæge dig, så tal med din læge eller en uddannet fysioterapeut. Motion er en nem måde at lindre smerter og stivhed på, men du kan forværre visse tilstande, hvis du ikke tager forholdsregler, før du begynder på en træningsplan.

Lær mere: Sådan håndterer du morgenstivhed »

Naturlige midler til smertelindring

Komplementære og alternative medicinske behandlinger kan også give noget løfte om at lette stive led. Her er tre, der kan hjælpe:

Fiskeolie kosttilskud

Forskere i en2012 undersøgelse fandt ud af, at folk, der tog fiskeolie, rapporterede færre episoder med morgenstivhed og smerte i leddene.

Fiskeolie indeholder de umættede fedtstoffer eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). Tilføjelse af fiskeretter til din ugentlige madplan kan også hjælpe, fordi de indeholder omega-3 fedtsyrer.

En typisk dosis for fiskeolietilskud er 300 milligram (mg) om dagen. Du bør læse flaskeetiketter for at bestemme, hvor mange milligram omega-3 fedtsyrer er i hvert tilskud.

Sørg for at tale med din læge, før du begynder at tage fiskeolietilskud. Disse kosttilskud kan forstyrre andre lægemidler.

Hørfrø

Hørfrø indeholder en anden type omega-3 fedtsyre, alfa-linolensyre (ALA). Ligesom EPA og DHA kan ALA hjælpe med at reducere betændelse og lindre symptomer på ledstivhed.

Malet hørfrø har noget ALA, men hørfrøolie har mere. Hørfrøolie fås i kapsler eller på flaske. Den gennemsnitlige daglige anbefaling er 500 mg. Den mængde er ofte i en hørfrøoliekapsel eller en ounce formalet hørfrø.

Hørfrø males eller knuses for at frigive de sunde fedtstoffer. Din krop kan ikke nedbryde og behandle hele hørfrø, så du får ingen af ​​de sunde fedtstoffer.

Glucosaminsulfat

Dette kemikalie forekommer naturligt i væsken omkring dine led. Det spiller en rolle i at skabe brusk. Hvis du har en glucosaminsulfat-mangel, er din krop muligvis ikke i stand til at producere eller beskytte brusk.

Nogle undersøgelser understøtter brugen af ​​dette supplement til at lindre ledsmerter og stivhed. Denne behandling kan være mest nyttig for personer med knæartrose og hævelse. Den anbefalede dosis for gigtsmerter varierer fra 300 til 2000 mg om dagen.

Før brug, tal med din læge om mulige lægemiddelinteraktioner.

Lær mere: Naturlig lindring af gigtsmerter »

Hvornår skal du se din læge

Tal med din læge, hvis ledstivhed og smerter pludselig opstår. Ligeledes, hvis stivheden og smerten ikke forsvinder efter en periode på fem til syv dage, bør du søge lægehjælp.

Du bør også søge opmærksomhed fra din læge, hvis du oplever nogle af disse symptomer:

• voldsom smerte
• hurtig hævelse
• leddeformitet
• manglende evne til at bevæge leddet
• intens rødme og varm at røre ved

Selvom ledstivhed ikke er ualmindeligt, især når du bliver ældre, kan det være det første tegn på en anden tilstand. En fysisk undersøgelse er en nem måde at afgøre, hvad der kan være årsagen til problemet.

Hvis en fysisk undersøgelse ikke er afgørende, kan din læge foreslå nogle behandlinger for at hjælpe med at lette stivheden, mens du venter på at se, om den forsvinder. Hvis det ikke forsvinder, kan du have brug for tests for at få en diagnose.

Når din læge har fastslået årsagen, kan de hjælpe med at bestemme den bedste behandlingsplan for dig. Dette kan hjælpe med at lindre dine symptomer og reducere risikoen for gentagelse.