Sarkopeni

Symptomer

Mennesker med sarkopeni oplever ofte svaghed og mister udholdenhed. Dette kan påvirke deres evne til at udføre fysiske aktiviteter. En reduktion i aktivitet fører derefter til yderligere tab af muskelmasse.

Årsager

En almindelig årsag til sarkopeni er nedsat fysisk aktivitet i løbet af dagen. Men selvom det er mindre hyppigt, kan nogle mennesker med aktiv livsstil også blive diagnosticeret med sarkopeni. Dette tyder på, at der kan være andre årsager til udviklingen af ​​sygdommen.

Forskere mener i øjeblikket, at andre årsager til sarkopeni kan omfatte:

• en reduktion i nervecellerne, der sender signaler fra din hjerne for at fortælle dine muskler at bevæge sig
• en sænkning af dit hormonniveau
• et fald i din krops evne til at omdanne protein til energi
• ikke indtager nok daglige kalorier og protein for at vedligeholde din muskelmasse

Behandling

Dyrke motion

Den vigtigste behandlingsvej for sarkopeni er træning. Forskere har identificeret modstandstræning som den specifikke træningsform, der er mest gavnlig for mennesker med sarkopeni. Denne træning er designet til at forbedre muskelstyrke og udholdenhed og bruger modstandsbånd eller vægte.

Modstandstræning kan også hjælpe med at balancere dine hormonniveauer. Det har vist sig at forbedre evnen til at omdanne protein til energi hos ældre mennesker. Disse ændringer er i nogle tilfælde blevet set på kun to uger.

Det er vigtigt at arbejde med en kvalificeret træner eller fysioterapeut for at udvikle en træningsplan, der er skræddersyet til dig. Den rigtige intensitet og hyppighed af træning er afgørende, så du kan se den største fordel, men er mindre tilbøjelig til at skade dig selv.

Hormonerstatningsterapi (HRT)

HRT kan hjælpe med at øge slank kropsmasse, reducere abdominalt fedt og forhindre knogleforringelse hos kvinder, hvis hormonniveauer falder med overgangsalderen. Imidlertid diskuteres brugen af ​​HRT på grund af en øget risiko for nogle kræftformer og andre alvorlige helbredstilstande.

Nogle andre behandlinger, der er under undersøgelse omfatter:

• væksthormontilskud
• testosteron kosttilskud
• hydroxymethylbutyrat
• angiotensin-konverterende enzymhæmmere
• D-vitamin
• medicin til behandling af metaboliske syndromer

Hvis disse viser sig at være nyttige, vil de blive brugt i forbindelse med styrketræning, ikke i stedet for det.

Forebyggelse

Mangel på aktivitet er den mest almindelige årsag til denne tilstand. Derfor kan det at være fysisk aktiv mindske dine chancer for at få sarkopeni. Blot en halv times moderat motion hver dag, som at gå eller jogge, vil hjælpe med at holde dit system i gang og i form.

For at træningen skal være effektiv, er korrekt ernæring også vigtig. Forskning har vist, at indtagelse af mere protein kan hjælpe ældre voksne med at reducere deres chance for sarkopeni. Kosttilskud har også bevist nyttig til forebyggelse af sarkopeni. Nogle omfatter:

• kreatin, til at øge og vedligeholde muskelmasse
• D-vitamin, til vedligeholdelse af knogle- og muskelvæv
• valleprotein, for at hjælpe med at bevare kropsmassen

Tilknyttede forhold

Sarkopeni er blevet forbundet med metaboliske problemer som type 2-diabetes, forhøjet blodtryk og fedme. Disse tilstande sætter dig i større risiko for at udvikle koronar hjertesygdom, slagtilfælde og andre tilstande, der påvirker blodkarrene.

Outlook

Sarkopeni er en aldersrelateret tilstand. På grund af dette er det svært at afgøre, om det har nogen effekt på den forventede levetid. Det er dog klart, at tilstanden har en effekt på din livskvalitet. Dette kan forbedres betydeligt med en effektiv træningsplan og ordentlig ernæring.

Mennesker, der opretholder en stillesiddende livsstil efter diagnosen sarkopeni, kan have større og hurtigere muskelmassetab. Hvis der ikke træffes foranstaltninger for at bremse udviklingen af ​​tilstanden, kan personer med sarkopeni ofte efterlades sengeliggende.