Alkohol er kendt for sin evne til at forstærke følelsesmæssigt udtryk og hæmning. Selvom det kan virke som om, at vrede er den mest almindelige følelse forårsaget af alkohol, er det måske ikke så ligetil.
Vrede er en følelse, der består af mange forskellige følelser som utilfredshed, utilfredshed, såret og frustration. Det er en naturlig menneskelig reaktion, når livet virker uretfærdigt, eller noget du værdsætter er truet.
At være vred betyder ikke, at du er aggressiv eller fjendtlig. Vrede kan føre til aggression og fjendtlighed, men de er ikke de samme. Aggression kan også være forankret i følelser som frygt eller konkurrenceevne. På samme måde er fjendtlighed en holdning af vrede og uvenlighed, der ikke kræver følelser af vrede.
Det er almindeligt, at alkohol og vrede stereotypt bliver klumpet sammen, men mange mennesker, der kaldes “vrede”, mens de drikker, kan faktisk opleve aggression eller fjendtlighed.
Hvorfor gør alkohol nogle mennesker vrede?
Alkohol er et centralnervesystem (CNS) hæmmende middel. Det påvirker dele af din hjerne, der er ansvarlige for bevægelse, hukommelse, selvkontrol og grundlæggende funktioner som sult og tørst.
Et af de områder af hjernen alkohol påvirker er frontallappen. Det er en af fire store lapper i hjernen og er placeret på forsiden af kraniet. Frontallappen er ansvarlig for en række funktioner, der direkte kan påvirke vredesudtryk, såsom:
- følelsesmæssig regulering
- beslutningstagning
- impulskontrol
- adfærdsregulering
- planlægning
Når alkohol undertrykker disse regulatoriske funktioner, kan det påvirke, hvordan du udtrykker dine tanker og følelser, herunder vrede.
Hvis du for eksempel lever med underliggende vredesudfordringer, er det måske ikke så mærkbart, når du er ædru, fordi din frontallap giver dig mulighed for at styre dine følelser og din adfærd. Når du drikker alkohol, ophæves disse hæmninger, og hvis du føler dig vred, er det mere sandsynligt, at du udtrykker det og gør det på en overdreven måde.
Hvorfor er vrede så almindelig blandt folk, der drikker?
Ifølge en
Ekstreme følelser, der normalt er skjult for andre, såsom vrede og tristhed, kan være mere mærkbare, når du drikker, fordi du er mindre i stand til at skjule og håndtere dem. Når de kommer ud, lægger andre mærke til dem, fordi de ikke er en del af den daglige sociale oplevelse.
Ekstrem lykke eller eufori er en anden almindelig oplevelse, når man drikker. Som en positiv, uforuroligende følelse og en, som andre er vant til at se, er lykke dog ikke lige så meget på radaren som vrede.
Dette kan få vrede til at føles mere almindelig, end den faktisk er, simpelthen fordi den er mere mærkbar.
Vredeudtryk kan også forveksles med aggression eller fjendtlighed, to konsekvenser af drikkeri, der ofte nævnes i forskning. Forbindelsen mellem alkohol og aggression er blevet etableret siden 1990’erne, og en komité fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO) i 2000’erne bemærkede, at aggression er tættere forbundet med alkoholbrug end noget andet psykoaktivt stof.
Mens vrede kan ligge til grund for aggression, kan du være vred og ikke aggressiv eller aggressiv uden at være vred.
Hvordan håndterer du en vred fuld person?
Hvis du befinder dig i en situation med en, der er vred, mens du er beruset, er det første skridt at vurdere dit risikoniveau. Der er forskel i sikkerhed mellem en person, der udtrykker vrede verbalt, og en, der er blevet fysisk aggressiv.
Hvis du føler dig truet, kan du forlade situationen og ringe til de lokale myndigheder. Hvis risikoen for dig selv og andre er lav, kan du prøve at aftrappe vreden ved at:
- holde sig rolig
- taler sagte
- langsomt at styre personen til et roligt område
- taler i støttende sætninger som “Jeg vil bare sikre dig, at du er sikker”
- forsikre dem om, at de får det bedre, når alkoholen forsvinder
- lytter og ikke skændes
- tage dem eller sørge for, at de kommer hjem
- opfordre dem til at drikke vand og bremse eller stoppe med at drikke alkohol i øjeblikket
Sambehandlinger til genvinding af alkohol og vredeshåndtering
Sambehandling af alkoholgenvinding og vredeshåndtering kan være en meget individualiseret proces, der kan ændre sig i henhold til dine behov. Din behandling vil afhænge af den rolle alkohol spiller i dit liv, og hvor nærværende vrede er under din daglige oplevelse.
På grund af den etablerede forbindelse mellem aggression og alkohol, er der udviklet co-behandlinger, der også kan adressere vrede, mens man drikker.
De fleste af disse behandlinger kommer fra rammerne af kognitiv adfærdsterapi (CBT). CBT er en mangfoldig psykoterapi, der fokuserer på at identificere uhjælpsomme tanker og adfærd og skabe nye, nyttige tanke- og følelsesmønstre.
Forskellige CBT-baserede tilgange kan være nødvendige for at behandle alkoholbrug og vrede, herunder:
- stress podning
- kognitiv omstrukturering
- funktionel analyse
- stresshåndteringsstrategier
- selvsikkerhedstræning
Samtidig behandling kan også involvere andre terapier, såsom:
- familieterapi
- interpersonel terapi
- psykodynamisk terapi
- gruppeterapi
Mens psykoterapi er den primære tilgang til samtidig behandling af alkoholbrug og vredeshåndtering, kan medicin som humørstabilisatorer og dem, der bruges til at behandle stofabstinenser, også være en del af din behandlingsplan.
Tal med din læge om at reducere alkoholindtaget
Afhængigt af hyppigheden af din brug, kan det være nødvendigt at diskutere strategier for nedtrapning af alkohol med din læge. Stærkt drikkende kan opleve alvorlige og nogle gange livstruende symptomer, når de reducerer alkoholindtagelsen, så det er vigtigt at have lægehjælp.
Sådan finder du støtte til vrede og alkoholmisbrug
Det er aldrig for sent at ændre dit forhold til alkohol og vrede. Du kan til enhver tid tale med nogen og få forbindelse til behandling eller støttetjenester ved at ringe til SAMHSA National Helpline på 1-800-662-4357.
Du kan også finde ressourcer i dit lokalområde ved at besøge:
- FindTreatment.gov
- FindSupport.gov
- din primære sundhedsperson
Forbindelsen mellem alkohol og vrede har at gøre med alkohols evne til at fjerne dine hæmninger og forstyrre din følelsesmæssige regulering. Når du drikker alkohol, undertrykkes dele af din hjerne, der håndterer vrede, hvilket gør det mere sandsynligt, at vrede følelser bobler til overfladen.
Vrede er blot en af mange øgede følelsesmæssige reaktioner, mens man drikker, men det er ofte en af de mest iøjnefaldende. Selvom det er forbundet med aggression og fjendtlighed, er det muligt at være vred uden disse andre oplevelser.
Alkoholbrug og vrede kan begge behandles ved hjælp af psykoterapitilgange, der er forankret i kognitiv adfærdsterapi (CBT).
Discussion about this post