Sådan overvindes erytrofobi eller frygten for at rødme

Symptomer

Når du har erytrofobi, er frygten for rødmen ukontrollerbar og automatisk, som den er med alle fobier. En person med erythrofobi vil opleve alvorlig angst over at rødme, eller endda ved tanken om at rødme. Når denne angst opstår, kan det også føre til rødme og rødmen i ansigtet og brystet, hvilket kan gøre angsten værre.

Symptomerne på angst forbundet med erythrofobi kan omfatte:

• øget agitation og rastløshed
• en konstant følelse af bekymring eller angst
• koncentrationsbesvær
• svært ved at sove om natten

Disse angstsymptomer er ofte til stede i hverdagen, også selvom personen ikke aktivt rødmer. I situationer, der kan udløse faktisk rødmen, såsom offentlige taler, kan denne angst manifestere sig som et panikanfald.

Symptomerne på et panikanfald kan omfatte:

• hurtig puls
• vejrtrækningsbesvær
• brystsmerter
• svedtendens
• ryster
• svimmelhed
• kvalme

En undersøgelse fra 2019 viste, at mennesker med specifikke fobier oplever en lavere livskvalitet end mennesker uden fobier. Den konstante tilstedeværelse af erythrofobi-symptomer kan gøre det svært at leve et normalt liv.

Mennesker med erythrofobi kan endda undgå at forlade huset for at sikre sig mod at være i situationer, der kan få dem til at rødme.

Årsager

Erythrofobi kan udvikle sig fra enten en traumatisk oplevelse eller en ikke-traumatisk sammenhæng. En fobi, der udvikler sig fra en traumatisk begivenhed, er en oplevelsesfobi. En fobi, der udvikler sig i fravær af en personlig traumatisk begivenhed, er en ikke-erfaringsmæssig fobi.

Erfaringsmæssigt

Erythrofobi kan udvikle sig, når en person oplever en traumatiserende social begivenhed, der involverer eller forårsager rødmen. Dette kan føre til undgåelse af rødmen eller situationer, der kan forårsage rødmen, for at undgå at skulle genopleve det traume.

I nogle tilfælde kan det traume føre til posttraumatisk stresslidelse (PTSD), som også forårsager vedvarende angst og psykisk stress.

Ikke-erfaringsmæssigt

Ikke-erfaringsmæssig erythrofobi kan udvikle sig fra en håndfuld forskellige årsager, som ikke har noget at gøre med en traumatisk personlig begivenhed.

For nogle mennesker kan det at have en slægtning med erythrofobi føre til en øget risiko for at udvikle erythrofobi. For andre mennesker, blot at høre om en anden traumatisk begivenhed relateret til rødmen, kan forårsage en fobi for rødmen at udvikle sig.

Uanset hvordan erythrofobi udvikler sig, har personen ikke nogen kontrol over deres frygt. De indser, at frygten er irrationel, men de kan ikke kontrollere deres reaktion på den. Når du har erythrofobi, er frygten for at rødme overdreven, vedvarende og ude af din kontrol.

Diagnose

Der er nogle underliggende tilstande, såsom ernæringsmæssige mangler eller udiagnosticerede psykiske sygdomme, der kan forårsage vedvarende angst. Når du får en diagnose for erythrofobi, vil din læge måske udelukke disse mulige årsager først.

Hvis der ikke er nogen underliggende medicinske tilstande, der forårsager din fobi, kan din læge bruge visse kriterier til at stille en officiel diagnose.

For at blive diagnosticeret med en fobi, vil din læge bruge kriterier fastsat af Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition. En sundhedsudbyder kan bekræfte diagnosen fobi, hvis:

1. Frygten er overdreven, urimelig og vedvarende.
2. Frygten og eksponeringen for frygten forårsager øjeblikkelige symptomer på angst eller panik.
3. Frygten er ude af proportion med truslen, og personen er klar over dette.
4. Frygten får personen til at undgå situationer, der kan få dem til at opleve eller møde frygten.
5. Livskvaliteten for personen med fobi påvirkes negativt.
6. Frygten er konstant i mindst 6 måneder eller mere.
7. Frygten er ikke forårsaget af en anden underliggende psykisk sygdom.

Hvis du opfylder et vist antal af disse kriterier vedrørende rødmen, vil din læge diagnosticere dig med erytrofobi og kan henvise dig til behandling.

Behandlinger

Der er flere effektive behandlingsmuligheder for erythrofobi, herunder kognitiv adfærdsterapi, eksponeringsterapi og andre eksperimentelle terapier. De omfatter:

Kognitiv adfærdsterapi (CBT)

CBT er en utrolig effektiv, velundersøgt behandlingstilgang til en række psykiske sygdomme, herunder depression, angst og fobier. Med CBT er fokus på at omdanne de negative tankemønstre til mere sunde tankemønstre, som igen kan fremme sundere adfærdsmønstre.

En 2017 undersøgelse fandt, at både personlige og online CBT-sessioner var gavnlige til behandling af psykiatriske lidelser såsom fobier. Hvis du har erythrofobi, er CBT en effektiv terapimulighed for at hjælpe med at forbedre dine daglige tankemønstre.

Eksponeringsterapi

Eksponeringsterapi er en type kognitiv adfærdsterapi, der almindeligvis bruges til at behandle angst-baserede lidelser. Det involverer eksponering for frygten i et sikkert miljø for at genskabe frygtreaktionen.

Forskning tyder på, at eksponeringsterapi er den mest effektive behandling for specifikke fobier, selv sammenlignet med mere traditionelle terapimuligheder. For mennesker med erythrofobi kan hyppig, sikker udsættelse for rødmen i høj grad reducere symptomerne på frygt.

Eksperimentelle terapier

Nogle eksperimentelle terapier er blevet udviklet til behandling af fobier og andre angstlidelser. For eksempel visuel stimulering fra virtual reality terapi kan efterligne eksponeringsterapi i det kliniske miljø.

Aurikulær kromoterapi er en ny behandling af fobier, der involverer visualisering af traumet (“lidelsesscenen”), mens det forbindes med følsomme punkter på øreflippen. Begge behandlinger har dog brug for mere forskning for at bestemme deres effektivitet til behandling af erythrofobi.

Medicin

I nogle tilfælde kan medicin ordineres for at hjælpe med at reducere de daglige symptomer på angst forårsaget af erythrofobi. Disse kan omfatte angstdæmpende medicin til kortvarig brug og antidepressiva til langvarig brug.

De fleste terapeuter foretrækker dog ikke at ordinere kortvarig angstmedicin på grund af den øgede risiko for langvarig afhængighed.

Kombinationsterapi

Det er vigtigt at vide, at der ikke findes en enkelt behandlingsmetode, der virker for alle. Uanset hvad du beslutter dig for at prøve, kan det tage tid og tålmodighed at finde den rigtige behandlingstilgang eller en kombination af tilgange.

Det første skridt er altid at række ud efter hjælp.

Hvornår skal man se en læge

Hvis du oplever en konstant, irrationel frygt for at rødme, er det tid til at besøge din læge eller terapeut. Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal begynde at søge hjælp, er her nogle ressourcer, der kan hjælpe dig med at finde en mental sundhedsprofessionel i nærheden af ​​dig:

• Behavioural Health Treatment Services Locator
• National Alliance mod psykisk sygdom
• National Institute of Mental Health

Hvis du har tanker om selvskade eller selvmord, kan du til enhver tid ringe til National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-TALK (8255).

Bundlinjen

Når du har erythrofobi, kan frygten for rødmen påvirke din daglige livskvalitet negativt. Det er vigtigt at søge en diagnose for din erythrofobi, så du kan begynde at modtage behandling.

Møde med en autoriseret terapeut eller psykolog for at diskutere dine behandlingsmuligheder kan hjælpe dig med at finde den bedste tilgang til din situation. Med professionel hjælp kan du behandle og overvinde din erythrofobi.