Sådan administrerer du arbejdet, mens du lever med eksem

Eksemsymptomer kan være distraherende på jobbet. At planlægge dagen i forvejen, aktivt håndtere stress og være opmærksom på arbejdsrelaterede triggere er alle måder, hvorpå du kan hjælpe med at håndtere eksem på arbejdspladsen.

Eksem er en paraplybetegnelse for en gruppe af inflammatoriske hudsygdomme, der forårsager symptomer som tør hud, rødme og intens kløe. Atopisk dermatitis er den mest almindelige form for eksem og den mest almindelig kronisk inflammatorisk hudsygdom.

Kløe i eksem kan være intens, uimodståelig og uudholdelig. Det kan trække dit fokus væk fra det, du laver, indtil du stopper alt for at tilfredsstille trangen til at klø din hud. Visse triggere på arbejdspladsen kan gøre din kløe eller andre eksemsymptomer værre.

Ud over at afbryde din arbejdsgang er eksem ofte stigmatiseret og misforstået, hvilket kan skabe angst og kan få dig til at føle dig selvbevidst på jobbet.

At lære, hvordan du planlægger din arbejdsdag med eksem og forstår, hvordan du justerer for arbejdsrelaterede udløsere, kan hjælpe med at forbedre din erhvervsmæssige livskvalitet.

Håndtering af potentielle eksemudløsere på arbejdspladsen

Eksem-triggere er faktorer, der forårsager dine symptomer eller gør eksisterende symptomer værre.

Som en tilstand af underliggende betændelse og hudbarrieredysfunktion kan eksem forværres af en række forskellige faktorer på arbejdspladsen, såsom stress, temperatur, arbejdstøj og irriterende stoffer i luften eller på din hud.

Stress

Når du er stresset på arbejdet, starter din krop din stressreaktion, en kaskade af fysiologiske processer, der skal hjælpe dig med at reagere på modgang. Betændelse er en del af stressreaktionen.

Hvis du lever med en kronisk betændelsestilstand såsom eksem, forstærker stress den allerede tilstedeværende betændelse, forværrer eller forårsager flere symptomer.

Ved at styre dit stressniveau før, under og efter arbejde, kan du muligvis forhindre stress-relaterede kløeangreb på jobbet.

Når du ikke er på arbejde, omfatter mulighederne for stresshåndtering:

dyrke motion
afspændingsmetoder, såsom dyb vejrtrækning
meditation
sind-krop praksis, såsom tai chi
tilbringe tid med kæledyr
journalføring

Hvis du er på arbejde og har brug for at holde stress i skak, inkluderer muligheder i øjeblikket:

gentagne positive bekræftelser
ringe eller sende beskeder til en elsket
progressiv muskelafspænding
boks vejrtrækningsom går ud på at trække vejret ind, holde vejret, trække vejret ud og holde vejret igen
tæller langsomt til 10
engagere sig i humor
opdele store projekter i små, overskuelige trin

Temperatur

At være for varm eller for kold kan fjerne hudens fugt og øge tørheden. Sved kan virke irriterende på overfladen, og for varm kan det øge blodtilførslen til din hud og forårsage rødme og kløe.

Hvis du arbejder i et miljø, der oplever en række temperaturer, kan påklædning i lag give dig mulighed for at tilpasse dig temperaturen ved at tilføje eller fjerne tøj.

Du kan også overveje at tilføje en ventilator til dit arbejdsområde eller anmode om et skrivebord væk fra varmeventiler eller direkte sollys.

Arbejdstøj

Visse stoffer kan have slibende konsistens eller forhindre en ordentlig luftstrøm til huden, fange sveden og få dig til at føle dig overophedet.

At bære åndbare, løstsiddende stoffer, som dem, der er lavet af bomuld, bambus eller silke, kan reducere tøjirritation. Hvis du skal have en uniform på, kan et tyndt lag eksemvenligt stof under det hjælpe med at beskytte din hud.

Arbejdsrelaterede irriterende stoffer

Nogle job kommer med højere niveauer af eksponering for irriterende stoffer såsom kemikalier, støv og pulvere. Brug af personlige værnemidler kan gøre en stor forskel, når det kommer til eksem.

Det kan hjælpe at bære en barriere såsom handsker, masker, langærmede skjorter, forklæder og plastikdragter mellem din hud og irriterende stoffer.

Hyppig håndvask

Håndeksem er den hyppigst forekommende jobrelateret hudsygdom. Mens andre irriterende stoffer kan forværre håndeksem, er vand en af de primære syndere.

Mange erhverv kræver hyppig håndvask som en måde at bevare sanitet og reducere spredningen af infektionssygdomme. At vaske hænder ofte kan forårsage tørhed, selvom du ikke lever med eksem.

Påføring af en fugtighedscreme efter vask eller udsættelse for vand kan hjælpe med at forhindre din hud i at blive irriteret. Når det er muligt, skal du bære handsker for at forhindre vandeksponering, der ikke er relateret til håndvask.

Hvordan man arbejder, når man har at gøre med kløe og andre symptomer

At tage skridt til at reducere din eksponering for triggere på arbejdet garanterer ikke, at du ikke vil opleve eksemsymptomer på jobbet. Eksem er en kronisk tilstand, der ofte er til stede selv i fravær af triggere.

Når symptomer som kløe eller tørhed føles overvældende og ikke lader dig fokusere, kan disse tips fra Englands National Eczema Society hjælpe:

Påfør fugtighedscreme hele dagen, hvis det er muligt.
Brug kølende blødgøringsmidler, eller opbevar dit blødgøringsmiddel på køl for at hjælpe med at lindre huden.
Brug langtidsvirkende fugtighedscreme med fugtighedsbevarende ingredienser (mælkesyre, glycerol, propylenglycol), hvis du ikke er i stand til at påføre igen på arbejdet.
Opbevar en kold komprimering i fryseren, som kan påføres på kløende områder.

Hvis fysiske mestringsstrategier ikke er nok, er mindfulness en anden mulighed. Mindfulness er en tilstand af bevidsthed, hvor du fokuserer på øjeblikket, accepterer oplevelser og tanker uden at dømme.

EN undersøgelse fra 2019 fandt ud af, at bevidst accept af smertefornemmelser i stedet for udelukkende at fokusere opmærksomheden på dem, hjalp med at forbedre den generelle smertetolerance og udholdenhed.

Sådan taler man om eksem på arbejdet

Du behøver ikke at afsløre dit eksem til nogen, men at tale med vejledere og betroede kolleger kan gøre en positiv forskel.

Øget viden om tilstande som eksem hjælper med at reducere stigmatiseringen omkring dem. Mange mennesker ved ikke, hvad eksem er. De tror måske fejlagtigt, at det er smitsomt eller forbundet med hygiejne.

At indsætte pædagogiske kommentarer om eksem i samtalen kan hjælpe med at opbygge empati omkring tilstanden. At tale med vejledere åbner også døren for indkvartering, der kan være nyttige, såsom brugen af et privat område til at påføre din fugtighedscreme.

Eksem kan forårsage betydelig erhvervsmæssig funktionsnedsættelse og kan kvalificeres som et handicap, der er omfattet af Americans with Disabilities Act (ADA). Du har ret til rimelige tilpasninger på arbejdet.

For at hjælpe med at starte samtalen med supervisorer skal du overveje:

at sætte dig ind i virksomhedens politikker vedrørende medicinsk indkvartering
have medicinsk dokumentation, der understøtter din anmodning
at vælge et tidspunkt, hvor din samtale kan være privat
tydeligt forklare, hvordan eksem påvirker din arbejdsproduktivitet
have en liste over specifikke overnatningssteder
fremhæver virksomhedens fordele ved at tilbyde indkvartering
forblive professionel, rolig og åben for kompromiser
opfølgning på din samtale skriftligt

Skift stilling eller karriere

Nogle karrierer kan naturligvis være mere udfordrende, hvis du lever med eksem. Disse omfatter job med daglig kemisk eksponering, såsom hårstyling og sanitet, job med høje niveauer af partikelirriterende stoffer, såsom træbearbejdning, og job med ekstreme temperaturer, uundgåelig vandeksponering eller høj stress.

Hvis din karriere eller jobstilling forårsager betydelig eksemsvækkelse, kan det være på tide at overveje alternative arbejdsmiljøer.

Udtrykket “eksem” refererer til en gruppe af inflammatoriske hudsygdomme, der deler lignende symptomer på tørhed, kløe og irritation.

Mens triggereksponering, stigmatisering og mangel på tilpasninger kan gøre arbejdet med eksem til en udfordring, kan det at tage proaktive skridt til at håndtere disse faktorer øge dit arbejdsmæssige velvære.