Resilient Kids: Styrk dit barn indefra og ud

Hvad er et robust barn?

Definitionen af ​​resiliens har udviklet sig gennem årene, men de fleste eksperter er enige om, at resiliens kan beskrives som en adaptiv reaktion på vanskelige situationer.

Nuværende forskning definerer resiliens som evnen til succesfuldt at tilpasse sig udfordringer. Et robust barn er derfor et, der kan vende tilbage fra udfordringer og tilbageslag.

“Et modstandsdygtigt barn vil tage risici og fortsætte med at skubbe fremad, selvom de i starten ikke opnår det mål, de ønsker,” siger Elizabeth Lombardo, PhD, en berømthedspsykolog med base i Chicago.

Hvorfor er nogle børn mere modstandsdygtige end andre?

Nogle børn kan være mere naturligt modstandsdygtige, men det betyder ikke, at de er overlegne i forhold til andre børn eller har arbejdet hårdere for at nå dertil. Plus, uanset hvor meget modstandsdygtighed et barn har, kan de altid udvikle sig mere.

“Resiliens er en færdighed, der kan læres,” siger Donna Volpitta, EdD, en forfatter og underviser ved Pathways to Empower baseret i upstate New York.

Volpitta, der fokuserer på neurovidenskaben om resiliens, siger, at modstandsdygtighed kan bestemmes af den måde, vi tænker på de “fire S’er”, som beskrevet i hendes bog, “The Four S’s of Resilience”:

• Selv. Hvad er barnets forhold til sig selv?
• Situation. Forstår barnet fuldt ud de involverede omstændigheder?
• Bakker op. Hvem er en del af barnets tillidsfulde støttesystem og er de tilgængelige?
• Strategier. Hvad hjælper barnet med at arbejde igennem svære tanker og følelser?

“Vi kan bruge de fire S’er som en ramme til at hjælpe børn med at forberede sig på, håndtere og reflektere over enhver udfordring, og når vi gør det, bygger vi proaktivt mere modstandsdygtige hjernebaner og lærer dem at være mere modstandsdygtige,” forklarer Volpitta. .

Opdragelse af robuste børn

Alle oplever livets op- og nedture, men for børn kan et ugunstigt testresultat, et pinligt øjeblik i skolen eller et brud med en første kærlighed føles ødelæggende.

Når børn udvikler modstandskraft, kan de mere effektivt klare livets udfordringer og lære at komme videre, selv når de føler, at de har fejlet på en eller anden måde.

“Børn skal møde udfordringer og lære færdighederne til at holde ud,” siger Lombardo. “Det inkluderer håndtering af deres stress og indre kritiker.”

Undervisning i robusthed kan starte lige derhjemme med en tillidsfuld voksen. Faktisk viser forskning, at sunde tilknytninger i barndommen fremmer robusthed.

Mens mange forældre føler, at de er nødt til at træde ind og “redde” deres børn fra fiasko, siger Lombardo, at det kan være mere produktivt at hjælpe børn med at løse problemer, hvordan de kan forbedre sig og tilpasse sig forskellige situationer i overensstemmelse hermed.

“Fremhæv værdier, såsom venlighed, grus og empati ved at påpege, hvornår dit barn anvender dem,” siger Lombardo. ”Børn har stor gavn af at leve efter begrebet ‘det er ikke fiasko; det er data’ for at hjælpe dem med at være mere modstandsdygtige.”

Hvilke unikke udfordringer står børn over for i dag?

Nutidens børn vokser op foran et digitalt publikum og deler mange intime aspekter af deres liv med andre på en måde, som ingen anden generation har gjort før.

“Børn kommer til at bruge digitale enheder og funktioner såsom sociale medier og spil i en stadig tidligere alder, men er ikke nødvendigvis bedre forberedt til dem,” siger Teodora Pavkovic, cand.scient., psykolog, forældrecoach og digital wellness-ekspert hos Linewize-baseret i Honolulu.

“Udfordringerne ved at navigere i disse virtuelle rum, der er lavet til voksne, er stadig større,” tilføjer hun.

Fra at navigere i mis- og desinformation til cybermobning, nutidens børn står over for unikke omstændigheder med potentielt skadelige konsekvenser. “Uddannelse omkring digital wellness, cybersikkerhed og mediekendskab er så utrolig vigtig,” siger Pavkovic. Derudover kan børn, der navigerer i en digital-first-verden, finde det stadig sværere at udvikle sunde relationer i det virkelige liv.

Plus, nutidens unge kan stå over for unikke udfordringer såsom:

• pandemisk stress
• klimastress
• racemæssig stress

De 4 søjler af modstandskraft

At lære børn byggestenene til modstandskraft kan potentielt hjælpe med at afbøde deres reaktion på traumer, hvis de skulle opleve en uønsket hændelse i fremtiden.

Fordi modstandskraft er en indlært færdighed, er der et par måder, du kan lære børn at bearbejde fiasko og komme videre på. Børn kan opbygge mental elasticitet og større modstandskraft ved at lære at genkende deres følelser og arbejde igennem dem.

Her har vi identificeret fire søjler af modstandskraft til at fremme følelsesmæssig intelligens og modstandskraft hos børn.

Self-efficacy

Self-efficacy er din tro på at opnå et mål eller et resultat og er grundlaget for at udvikle modstandskraft.

Men selveffektivitet kan være udfordrende for nogle forældre, da det betyder at give afkald på kontrollen og give deres børn mulighed for fejl, skuffelse og fiasko.

For at opmuntre dit barn til at udvikle selveffektivitet anbefaler Pavkovic, at du identificerer små, alderssvarende muligheder, som giver dit barn mulighed for at gøre og bestemme ting selv hver dag.

Ifølge Lombardo kan du også prøve at hjælpe dit barn med at udvikle moderat svære, meningsfulde mål, såsom at lære en ny færdighed eller fundraising til en sag, som dit barn brænder for.

Selvtillid

Selvtillid er din evne til at stole på dig selv og en afspejling af din egen personlige integritet.

For at opbygge selvtillid hos dit barn, kan du starte med at lære dem at håndtere deres stress ved at praktisere egenomsorg og vigtigheden af ​​at prioritere deres egne fysiske og følelsesmæssige behov.

“At lære dine børn selvomsorg i den digitale æra er en af ​​de største gaver, nutidens generation af forældre kan give deres børn,” siger Pavkovic.

Selvværd

Selvværd refererer til, hvordan du tænker og føler om dig selv.

“Selvværd vil udvikle sig som en naturlig konsekvens af, at dit barn føler sig mere mesterlig og ved – af direkte erfaring – at selv når de laver fejl, har de stadig de indre ressourcer til at håndtere dem,” siger Pavkovic.

Du kan lære dit barn selvværd ved at forklare vigtigheden af ​​tydeligt at kommunikere deres ønsker og behov med respekt.

Lombardo anbefaler også at fremhæve dit barns positive indsats. “I stedet for at “Godt arbejde med at få et A på testen,” forstærke deres indsats: “Du arbejdede så hårdt for at studere til den test! Hvordan føles det at få dit hårde arbejde til at betale sig?’ Eller: ‘Det var meget betænksomt at invitere den nye studerende til at sidde sammen med dig til frokost! Lombardo forklarer.

Venlighed

Venlighed er din evne til at være opmærksom på andre uden for dig selv, og hvad du kan gøre for at gøre deres liv lidt lysere eller lettere.

“Venlighed er den naturlige evne til at bekymre sig om andre, en som vi alle er født med,” siger Pavkovic. “Dit barn har allerede denne evne, men der er altid måder at hjælpe dem med at træne den muskel yderligere.”

Lombardo siger, at du kan lære dine børn om venlighed og empati ved at opmuntre til tilfældige handlinger af venlighed over for en ven eller et familiemedlem eller opmuntre dem til at melde sig frivilligt for en sag, som de brænder for.

Venlighed og empati kan også hjælpe os til at tilgive os selv og andre. En undersøgelse fra 2021 viser, at børn, der bedre forstår andres perspektiver, har en større kapacitet til at tilgive.

Hvad skal man gøre i lyset af traumer

Når først børn har lært, hvordan de skal reagere på livets mindre udfordringer, har de fået redskaberne til at navigere i større udfordringer, som til en vis grad kan hjælpe i lyset af alvorlig modgang eller traumer.

Men efter en traumatisk begivenhed har børn brug for mere effektive mestringsstrategier og professionelle ressourcer på deres vej til bedring, der rækker ud over de grundlæggende søjler af modstandskraft.

“Når vi oplever traumer, er der en grundlæggende måde, hvorpå hjernen er forbundet til at reagere og huske den oplevelse, hvilket vil have en effekt på den måde, vi oplever andre lignende oplevelser på,” siger Volpitta. “Når børn oplever traumer, kan de have brug for behandling for at løse det.”

Lad os opsummere

Intet barn bør nogensinde føle, at de skal være modstandsdygtige over for traumer. Alligevel kan det at styrke et barn indefra og ud hjælpe med at opbygge deres modstandsdygtighed, hvis de nogensinde skulle stå over for traumatiske situationer.

Livet er fyldt med op- og nedture. Prøv at minde dit barn om, at hvis eller når der sker noget slemt i skolen, i sociale sammenhænge eller online, eller hvis de simpelthen har begået en fejl, er støtte tilgængelig. Det er godt at lade dem vide, at du er der for at lytte og hjælpe dem med at tilpasse sig, hvad end situationen måtte være.

Denne artikel blev oprindeligt publiceret på PsychCentral.com. For at se originalen, klik her.

Mens verden fortsætter med at navigere i COVID-19-pandemien, er det klart, at de sidste par år har påvirket unge mennesker på hidtil usete måder. Det er derfor, Psych Central og Healthline Mental Well-Being er gået sammen om at skabe vores Youth in Focus-program for at give relevant, handlingsorienteret indhold og ressourcer til forældre og unge for at hjælpe med at navigere rundt i de kurver, livet kaster dig.

Førende med medicinsk troværdighed, rummelighed og empati er vi her for at hjælpe med at besvare de svære spørgsmål og klare, når tingene bliver svære. Uanset om det er at støtte børn gennem psykiske udfordringer, styre din familie gennem kriser, finde den rigtige terapeut eller håndtere forældreudbrændthed fra at jonglere med for mange roller, så er vi her for dig.

Følg Psych Central og Healthline Mental Well-Being for at opdage nyt indhold med den nyeste forskning og ressourcer til at hjælpe dig og din familie på vej til mentalt velvære.