PAH og din kost
Pulmonal arteriel hypertension (PAH) er en tilstand, hvor de arterier, der fører iltrigt blod til dine lunger, er sammensnørede. Hvis du har PAH, kan du opleve:
- svimmelhed
- besvimelse
- kvalme
- åndedrætsbesvær
Du kan tage kontrol over din PAH ved at træffe sunde valg og ved at forblive dedikeret til din nye rutine. Hvad du spiser er især vigtigt. Nogle fødevarer hæver blodtrykket, mens andre kan forårsage vægtøgning.
Skær ned på salt og natrium
Et af de mest almindelige råd, du vil høre fra læger, er at sænke dit saltindtag. Salt gemmer sig i mange emballerede, syltede og konserverede fødevarer, så valg af friske ingredienser kan hjælpe med at begrænse mængden af natrium, du indtager. Prøv at smage din mad, før du tilføjer salt. Mange tilsætter salt af vane, og lidt rækker langt.
Bonustip: Hvis du er bekymret for at miste smag, så prøv at eksperimentere med krydderier som spidskommen og urter som hvidløg.
Begræns væsker
Mange mennesker med PAH er sat på en to-liters væskerestriktion, men tal med din læge om den passende mængde for dig. Hold styr på din vægt for at hjælpe dig med at vurdere dit korrekte væskeforbrug. Hvis du oplever vægtøgning i løbet af en dag, kan du få mere væske, end du har brug for. Undgå at drikke for meget væske for at forhindre væskeophobning.
Hold dig væk fra stimulanser
At undgå koffein og andre stimulanser, såsom alkohol, er nødvendigt for at regulere dit blodtryk. Prøv te- og kaffeerstatninger som cikorie, hvis du kan lide en varm drik om morgenen. Kulsyreholdige juicer og “mock-tails” (ikke-alkoholiske cocktails) kan erstatte en drink sidst på dagen.
Bonustip: At skære ned på stimulanser kan også hjælpe dig med at sove bedre.
Lindre kvalme
Mange mennesker med PAH rapporterer, at nye behandlinger gør dem kvalme. For at hjælpe med at lindre denne bivirkning, prøv at spise mindre måltider og skære ned på mad med højt fedtindhold. Tør toast og almindelige, usaltede kiks kan hjælpe dig med at føle dig bedre, når du er kvalm. Undgå også sodavand og ingefær i din kost.
Bonustip: Sørg for at lave eventuelle kostændringer gradvist, så du ikke overvælder din krop.
Stryge op
EN
Bonustip: Frisk citrusjuice eller et par skiver mango eller papaya er også gode kilder til C-vitamin og en god tilføjelse til en sund morgenmad.
Få mere hvidløg
En
Bonustip: Sørg for at spise hvidløg inden for en time efter at have hakket det, ellers vil du ikke modtage de fordele, som allicin giver.
Hold K-vitaminindtaget konsekvent
Selvom mørke bladgrøntsager er en god kilde til jern, indeholder de også en betydelig mængde vitamin K. Ukonsekvent indtag af for meget af dette vitamin kan påvirke, hvor godt blodfortyndende medicin virker. Denne konflikt kan lyde forvirrende, men det er muligt at finde en balance og tilfredsstille din krops behov for jern, mens du overvåger dit K-vitaminindtag. Spørg din læge, hvor meget K-vitamin er sikkert for din kost. Ifølge NIH er nøglen at holde dit indtag af vitamin K konsekvent fra dag til dag, uanset om det er højere eller lavere.
Før en dagbog
Det er vigtigt at huske, at hver krop er forskellig og vil reagere unikt på ændringer i kosten. Hvis du gennemgår en slankekur, kan du have gavn af en maddagbog. Det kan hjælpe dig med at holde styr på sporet og overvåge, hvordan visse fødevarer påvirker din krop.
Din dagbog behøver ikke at være omfattende. Skriv ned, hvornår du spiser, hvad du spiser, og hvordan du har det efter at du har spist. Dette vil hjælpe dig med at opdage, hvad der får din krop til at føle sig bedst, og hjælpe din læge til bedre at forstå din tilstand.
Kend din krop
Håndtering af din PAH er afgørende for, hvordan du har det og kan endda redde dit liv. Det er vigtigt at arbejde med din læge for at udvikle en kost, der er skræddersyet til dine specifikke behov.
Det er rigtigt, at der er flere diætrestriktioner, når du lider af PAH, men det betyder ikke, at kvaliteten af dine måltider skal lide. Faktisk kan du opleve, at din nye kost, selv uden koffeinen, giver dig mere energi end før.
Discussion about this post