:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1417941240-a44d6ab9dadc428ea225ef2f3bd33308.jpg "Natlig svimmelhed hos ældre: Årsager og behandling")
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-498528146-a5b5f593f02043ab9610d6e357e6dab3.jpg "Pludselig er det ene øje sløret: årsager og behandling")
Hvad er problemløsningsterapi?
Problemløsningsterapi (PST) er en form for psykoterapi. Det kan hjælpe dig med at udvikle mestringsevner til at håndtere rystende livserfaringer.
“Det er ideen om at fokusere på problemet i øjeblikket i modsætning til psykodynamisk terapi, som fokuserer på både problemet og grundlaget,” forklarer Jaine L. Darwin, Psy.D., en psykolog og psykoanalytiker i Cambridge, Massachusetts.
PST er også kendt som:
- kortvarig terapi
- problemløsende behandling
- struktureret problemløsning
Hvis du har depression, og din læge har mistanke om, at det stammer fra hverdagsproblemer, kan de anbefale PST. Denne terapi kan hjælpe dig med at udvikle strategier til at løse disse problemer. Til gengæld kan det lindre dine depressionssymptomer.
Hvad behandler PST?
Din læge kan anbefale PST, hvis du har depression. Det kan også hjælpe dig med at håndtere andre psykiske tilstande eller situationer, såsom:
- angst
- stress
- bevidst selvskade
- problemer med interpersonelle forhold
- utilfredshed på arbejde eller hjemme
Hvad indebærer PST?
Under PST vil din terapeut lære dig, hvordan du bruger en trin-for-trin problemløsningsproces. De vil hjælpe dig:
- identificere problemer
- komme med flere realistiske løsninger
- vælge den mest lovende løsning
- udvikle og implementere en handlingsplan
- vurdere, hvor effektivt problemløsningsforsøget var
Din terapi vil sandsynligvis omfatte:
- psykoedukation for at lære dig færdigheder til at håndtere depression
- interaktive problemløsningsøvelser
- styrkelse af kommunikationsevner
- motiverende hjemmeopgaver
PST involverer typisk otte til 16 sessioner. Det kan leveres af en terapeut under en-til-en eller gruppesessioner. Du kan også modtage PST i primærpleje hos en praktiserende læge, såsom din familielæge. Din forsikring dækker muligvis nogle af behandlingerne.
Hvad er de forskellige typer PST?
Der er tre generelle typer problemløsningsterapi:
- Social PST: Din terapeut vil hjælpe dig med at identificere løsninger på hverdagens problemer i sociale sammenhænge. Du lærer, hvordan du tilpasser dig forskellige situationer i stedet for at bruge en enkelt mestringsstrategi.
- Selvundersøgelse PST:Din terapeut vil hjælpe dig med at bestemme livsmål, vurdere barrierer for dine mål og anvende problemløsningsstrategier for at nå dem. De vil også hjælpe dig med at lære at acceptere ukontrollerbare situationer.
- PST for primære plejeindstillinger: En primær læge vil give din PST.
Hvad siger eksperter?
Problemløsningsterapi kan hjælpe dig med at håndtere symptomerne på depression. Men det vil sandsynligvis ikke give en kur alene.
“Med problemløsningsterapi identificerer du et afgrænset problem og finder sammen adfærdsmæssige eller handlingsrettede strategier,” forklarer Jeffrey L. Binder, Ph.D., professor i psykologi ved Argosy University i Atlanta. “Depression ville generelt være et for bredt problem. Du bliver nødt til at identificere et særligt negativt symptom eller sæt af symptomer på depression eller en bestemt miljøomstændighed, der bidrager til eller forårsager problemet. Terapien er fokuseret på helt konkrete problemer.”
Spørg din læge for mere information om PST. De kan hjælpe dig med at forstå de potentielle fordele og risici. De kan opfordre dig til at kombinere PST med andre behandlinger, såsom medicin. De kan også anbefale andre former for terapi.
Discussion about this post