Prævention: Rytmemetode (fertilitetsbevidsthed)

Hvordan fungerer fertilitetsbevidsthedsmetoden?

Hvis du er en præmenopausal voksen kvinde, er det højst sandsynligt, at du er fertil og bliver gravid, hvis du har ubeskyttet sex et par dage før eller under ægløsning.

Ægløsning sker, når dine æggestokke frigiver et æg. Det forekommer cirka en gang om måneden, omkring 12 til 16 dage efter menstruation. Den specifikke dag, du har ægløsning på, afhænger af din cykluslængde. Dette er i høj grad styret af udsving i dine kønshormonniveauer.

For nogle kvinder er disse udsving ret konsistente fra den ene måned til den anden. Andre kvinder har mere uregelmæssig menstruationscyklus. En menstruation opstår 14 dage efter ægløsning, hvis en graviditet ikke har fundet sted.

Når først et æg er frigivet fra dine æggestokke, er dets levetid meget kort. Undfangelse kan kun forekomme, hvis den er befrugtet 24 til 48 timer efter tidspunktet for den faktiske ægløsning. Mandlige sædceller kan dog forblive levende og levedygtige i din krop i op til fem dage efter ejakulation. Så det er muligt at have samleje op til fem dage før du har ægløsning og bliver gravid som følge heraf.

Disse biologiske realiteter betyder, at den faktiske periode med levedygtig fertilitet kan vare alt fra fem til otte dage for de fleste kvinder. Generelt er kvinder mest fertile på følgende tidspunkter:

• de fem dage før ægløsning
• dagen for ægløsning
• inden for 12 til 24 timer efter ægløsning

Du er mindre tilbøjelig til at blive gravid, hvis du nøjagtigt har identificeret din fertile periode og undgår ubeskyttet sex på disse dage hver måned. Teoretisk set vil dette forhindre levedygtige sædceller i at være til stede i dine æggeledere på samme tid som et levedygtigt æg. Til gengæld vil dette forhindre befrugtning og undfangelse.

Når det er sagt, er fertilitetsbevidsthed blandt de mindst pålidelige præventionsmetoder. Flere metoder til at indsamle oplysninger er nødvendige. Brug kalendermetoden, temperaturmetoden og cervikal slimmetoden til at øge effektiviteten af ​​FAM.

Hvordan kan du spore din menstruationscyklus?

Hver kvindes menstruationscyklus er forskellig. For at bruge FAM effektivt, er det vigtigt at finde ud af, hvornår du har ægløsning. Der er flere måder at spore din ægløsningscyklus og fertilitet. Brug af en kombination af følgende forbedrer effektiviteten til at forebygge graviditet.

Disse er nogle almindelige metoder, der er indarbejdet i fertilitetsbevidsthed:

• Kalender rytme metode. Du bruger tidligere menstruationscyklusser til at estimere tidspunktet for din ægløsning. Når det bruges alene, er dette den mindst pålidelige præventionsmetode. Det bør undgås, hvis din menstruationscyklus er kortere end 26 dage eller længere end 32 dage.
• Temperatur metode. Du sporer din basale kropstemperatur (BBT) i flere cyklusser ved at bruge et meget følsomt basilikumtermometer til at måle din temperatur, før du står ud af sengen hver morgen. På grund af hormonelle stigninger stiger din BBT lige efter ægløsning.
• Cervikal slim metode. Du sporer farven, tykkelsen og teksturen af ​​dit livmoderhalsslim for at overvåge din fertilitet. Dit livmoderhalsslim bliver tyndere, glattere og strækbart, når du har ægløsning. At spore dit livmoderhalsslim vil kræve noget øvelse.

Den symptomtermiske metode, hvor du bruger alle tre ovenstående metoder sammen, gør FAM mest effektiv. Du bør spore mindst 6-12 menstruationscyklusser, før du begynder at stole på kun FAM til prævention.

Det er bedst at tale med din læge eller tage et kursus om fertilitetsbevidsthed, før du beslutter dig for, om FAM er det rigtige for dig. Uddan dig selv om din krop og dens cyklusser. FAM kræver en betydelig og konsekvent investering af tid og kræfter. Men det kan også være et godt og effektivt valg for kvinder, der er villige til at investere tid og forståelse.

Hvor effektiv er fertilitetsbevidsthedsmetoden?

Effektiviteten af ​​FAM afhænger af:

• hvilken fertilitetssporingsmetode du bruger
• hvor regelmæssig din menstruationscyklus er
• hvor pålideligt du sporer din menstruationscyklus
• hvor længe du afholder dig fra sex omkring din ægløsningsdato

FAM kan være effektivt for par, der altid bruger det konsekvent og korrekt. Det kan være svært at gøre. Blandt kvinder, der bruger FAM inkonsekvent eller forkert, bliver op til 24 ud af 100 gravide hvert år, rapporterer Planned Parenthood. Det gør det til en af ​​de mindst pålidelige metoder til ikke-abstinensbaseret prævention.

Hvad er fordelene ved fertilitetsbevidsthedsmetoden?

FAM har flere fordele. For eksempel er det:

• koster meget lidt
• er sikker at bruge
• kræver ingen medicin
• giver ingen bivirkninger
• kan stoppes nemt og med det samme, hvis du beslutter dig for at blive gravid

At praktisere FAM kan også hjælpe dig og din partner med at lære om fertilitet. Dette kan hjælpe dig med at blive gravid senere, hvis du vælger det.

Hvad er ulemperne ved fertilitetsbevidsthedsmetoden?

FAM beskytter ikke mod seksuelt overførte infektioner, såsom klamydia, herpes eller HIV. Det har også en række andre ulemper. For eksempel:

• Du skal konsekvent spore dine menstruationscyklusser i mindst seks måneder, før metoden kan betragtes som pålidelig.
• Du skal afholde dig fra sex eller bruge ekstra prævention i dine fertile dage.
• Begge medlemmer af parret skal inddrages i processen.
• FAM har en højere fejlrate sammenlignet med mange andre former for prævention, såsom kondomer, membraner og p-piller, plastre eller injektioner. Men hvis det bruges rigtigt, kan det være lige så effektivt.

Hvis du har uregelmæssige menstruationscyklusser, kan FAM være et dårligt valg for dig. Tal med din læge for at lære mere om præventionsmuligheder.