Onanieffekter på dit helbred: Bivirkninger og fordele

Bivirkninger af onani

Onani har ingen skadelige bivirkninger. Nogle mennesker kan dog føle sig skyldige over at onanere eller have problemer med kronisk onani.

Onani og skyldfølelse

Nogle mennesker kan føle sig skyldige over at onanere på grund af kulturelle, spirituelle eller religiøse overbevisninger.

Onani er hverken forkert eller umoralsk, men du kan stadig høre beskeder om, at selvfornøjelse er “beskidt” og “skamfuldt”.

Hvis du føler dig skyldig over at onanere, så tal med en, du stoler på, om hvorfor du har det sådan, og hvordan du kan komme forbi den skyldfølelse. Terapeuter med speciale i seksuel sundhed kan være en god ressource.

Afhængighed af onani

Nogle mennesker kan og udvikler en afhængighed af onani. Du bruger muligvis for meget tid på at onanere, hvis onani får dig til at:

• springe dine gøremål eller daglige aktiviteter over
• savner arbejde eller skole
• annullere planer med venner eller familie
• gå glip af vigtige sociale begivenheder

Afhængighed af onani kan skade dine forhold og andre dele af dit liv. At onanere for meget kan afbryde dit arbejde eller studier, hvilket kan sænke produktiviteten.

Det kan også skade dine romantiske forhold og venskaber, fordi du ikke bruger så meget tid sammen med dine kære, som du plejede, eller ikke er opmærksomme på deres behov.

Hvis du er bekymret for, at du måske er afhængig af onani, så tal med din læge eller en rådgiver om måder at skære ned på onanering.

Samtaleterapi kan hjælpe dig med at håndtere din afhængighed. Du kan også skære ned ved at erstatte onani med andre aktiviteter. Næste gang du har en trang til at onanere, så prøv:

• går en løbetur
• at skrive i en dagbog
• tilbringe tid med venner
• Går en tur

Medfører onani et fald i seksuel følsomhed?

For kvinder, der har seksuel dysfunktion, kan øget stimulering – inklusive onani – hjælpe med at øge seksuel lyst og følsomhed.

Faktisk fandt to undersøgelser fra 2009, at vibratorbrug blandt kvinder og mænd er blevet forbundet med en stigning i lyst, ophidselse og generel seksuel funktion. Kvinder rapporterede også en stigning i smøring, mens mænd rapporterede bedre erektil funktion, ifølge undersøgelserne.

Onani kan påvirke følsomhed under sex for mænd på grund af deres teknik. Forskning har vist, at et for stramt greb om en penis under onani kan mindske følelsen.

Eksperter i seksuel sundhed anbefaler, at du ændrer din teknik under onani for at genoprette følsomhedsniveauet under sex.

Fordele ved onani

Onani er en sund seksuel aktivitet. Det har mange fordele for din fysiske og mentale sundhed.

Der er begrænsede undersøgelser af fordelene ved onani, men der er undersøgelser om samleje og stimulering.

Forskning og anekdotiske rapporter tyder på, at seksuel stimulering, herunder stimulering gennem onani, kan hjælpe dig:

• lindre opbygget stress
• sove bedre
• booste dit humør
• slap af
• føle glæde
• lindre kramper
• slippe seksuel spænding
• have bedre sex
• bedre forstå dine ønsker og behov

Par kan også gensidigt onanere for at udforske forskellige ønsker, samt undgå graviditet. Selvfornøjelse hjælper dig også med at forhindre seksuelt overførte infektioner (STI’er).

Onani og prostatakræft

Nogle undersøgelser tyder på, at regelmæssig ejakulation kan sænke risikoen for prostatakræft, selvom lægerne ikke er helt sikre på hvorfor.

En undersøgelse fra 2016 viste, at risikoen for prostatacancer faldt med omkring 20 procent hos mænd, der fik udløsning mindst 21 gange om måneden. En undersøgelse fra 2003 opdagede også en lignende sammenhæng mellem hyppig ejakulation og lavere risiko for prostatacancer.

Der er dog ingen beviser for, at udløsning regelmæssigt beskytter mod fremskreden prostatacancer.

Onani under graviditet

Hormonændringer under graviditeten får nogle gravide til at føle øget seksuel lyst. Onani er en sikker måde at frigøre seksuelle spændinger under graviditeten.

Selvfornøjelse kan også hjælpe med at lette graviditetssymptomer, såsom lændesmerter. Du kan føle milde, uregelmæssige kramper eller Braxton-Hicks-sammentrækninger under og efter orgasme.

De burde forsvinde. Hvis veerne ikke forsvinder og bliver mere smertefulde og hyppige, skal du straks kontakte din læge.

Onani er muligvis ikke sikkert for kvinder med højrisikograviditeter. Dette skyldes, at orgasme kan øge dine chancer for fødsel.

LetsGetChecked

Tag væk

Onani er en sund, naturlig og sikker måde at praktisere egenomsorg og forbedre dit helbred.

Onanering kan have mange fordele for dit sind og krop. På trods af muligheden for afhængighed er der ingen skadelige bivirkninger.

Nyd gerne selvfornøjelse uden skyld eller skam. Tal med en terapeut eller en, du stoler på, om eventuelle negative følelser, du har.