Empati er evnen til at genkende de følelser, der bliver oplevet af en anden. Det er den kapacitet, som vi mennesker har til at sætte os selv i hinandens sted, og virkelig forholde os. Ikke alene er empati en vigtig egenskab at have for personlige forhold, men nu har forskning fundet ud af, at det kan hjælpe med at helbrede.
En undersøgelse fra 2009 fra University of Wisconsin viste, at empati kan reducere længden af almindelig forkølelse. I undersøgelsen vurderede 350 patienter, der oplevede forkølelsessymptomer på to hospitaler i Wisconsin, deres læges seng ved hjælp af 10 spørgsmåls konsultation og relationel empati (CARE). CARE er et spørgeskema, der måler, hvor empatisk en læge var over for en patients behov.
De overraskende resultater af undersøgelsen viste, at patienter af læger, der scorede perfekt på CARE-spørgeskemaet, var syge næsten en dag mindre end de andre. Det er 16 procent lavere end dem, der modtog en mindre empatisk læge.
Undersøgelsen testede også niveauerne af interleukin-8 (IL-8) hos de patienter, der deltog i undersøgelsen. IL-8’er er proteinmolekyler, som din krop frigiver for at hjælpe med at bekæmpe forkølelse. De anses for at være den bedste måling af kroppens reaktion på en forkølelse. Sikkert nok havde patienter med den mest empatiske pleje det dobbelte af niveauet af IL-8, hvilket betyder, at deres kroppe arbejdede hårdere på deres forkølelse.
Undersøgelsen antydede, at empati ikke kun hjælper sindet, men også fysisk hjælper kroppen med at hele hurtigere.
Selvom vi alle gerne vil have en fantastisk læge med en fænomenal seng ved sengen, kan ikke alle gå til lægen, når de er syge. Hvis dit barn eller en anden pårørende er syg, er der noget, du kan gøre udover at varme kyllingesuppe op. Ved at bruge de samme CARE-retningslinjer, som undersøgelsespatienterne vurderede deres læger efter, kan du empatisk tage dig af en pårørende, der er syg, så de hurtigere kan få det bedre.
CARE-retningslinje #1: Få patienten til at føle sig godt tilpas
En forkølelse kan få en person til at føle sig så elendig, at det virker som en opgave at få endnu en æske væv. At hjælpe din elskede med at føle sig så godt tilpas som muligt er en måde at få ham eller hende til at føle sig godt tilpas.
Få din elskede til at føle sig godt tilpas ved at:
- holde ham eller hende varm og godt tilpas
- at sikre, at han eller hun har en kilde til underholdning, såsom bøger, tv eller videospil, for at fordrive tiden
- holde masser af væv ved hånden
- holde medicin inden for rækkevidde
- sikre, at han eller hun får mad og væske nok
- tage ham eller hende til lægen, hvis det er nødvendigt
CARE-retningslinje #2 og #3: Tillad din elskede at fortælle sin historie og virkelig lytte
Empati kan komme til udtryk gennem aktiv lytning. Det betyder, at du giver dit barn eller din mand eller kone eller mor eller far lov til at forklare, hvordan han eller hun har det, hvad han eller hun går igennem og alt muligt andet.
Vær en aktiv lytter ved at holde øjenkontakt med personen, når han eller hun taler. Andre måder at vise, at du lytter på, omfatter:
- ikke afbryde
- give feedback
- reagerer i overensstemmelse hermed
CARE-retningslinje #4: Vær interesseret i din elskede som en hel person
Fokuser ikke kun på din elskedes symptomer. Vær virkelig opmærksom på, hvad han eller hun går igennem. Dette går sammen med at lytte, passe behov og være opmærksom på de følelser, han eller hun går igennem. Jo mere opmærksom du er, jo mere vil din elskede vide, at du bekymrer dig om hans eller hendes generelle helbred.
CARE-retningslinje #5: Forstå bekymringer fuldt ud
At være syg er ikke bare at have det dårligt. Det betyder fri fra arbejde, skole, sociale arrangementer og meget mere. Det sætter dit liv i bero for at føle dig elendig, og det er der ingen, der ønsker. Dette kan være frustrerende for mange mennesker.
Du kan hjælpe ved at tage dig af gøremål som at arrangere at få afhentet skolearbejde eller løbe andre ærinder, der skal klares.
CARE-retningslinje #6: Vis omsorg og medfølelse
At være opmærksom på en persons behov viser, at du bekymrer dig om hans eller hendes velbefindende. Hjælp din elskede med at føle sig godt tilpas ved at tilberede mad og andre basale opgaver. Brug en rolig, blød stemme til at vise medfølelse og lytte til hans eller hendes behov.
CARE-retningslinje #7: Vær positiv
Der er ingen grund til at fortælle din elskede, hvor dårligt han eller hun ser ud eller har det. Han eller hun ved det allerede. Hvis han eller hun er i stand til at bevare en sans for humor, mens han er syg, så komplimenter ham eller hende for det.
Fokus på restitution kan hjælpe med at fremskynde tingene. Fortæl din elskede, når han eller hun begynder at virke sundere.
CARE-retningslinje #8: Forklar tingene klart
Fortæl din elskede, hvad du gør for at hjælpe ham eller hende til at føle sig bedre. Forklar, hvilken medicin du giver ham eller hende, hvad den tilsigtede virkning er, og hvor ofte han eller hun vil tage den.
CARE-vejledning #9 og #10: Hjælp din elskede med at tage kontrol og hjælp med at lave en handlingsplan
En person føler sig i kontrol, når han eller hun har indflydelse på, hvad der foregår. I stedet for at fortælle din elskede, hvilken form for pleje han eller hun vil få, så spørg hans eller hendes præferencer. Dette kan være så simpelt som at spørge, hvilken type suppe eller en bestemt smag af hostesaft din elskede kunne tænke sig.
At give folk mulighed for at komme med deres egne planer hjælper dem med at blive mere selvforsynende og føle sig mere i kontrol over deres egen pleje. Det er også en måde at få en lille pause i ny og næ fra omsorgen for nogen.
Discussion about this post