Aktuel forskning tyder på, at drikke kaffe faktisk kan mindske din samlede risiko for at udvikle nyresten.
EN
Selvom forskere stadig undersøger sammenhængen mellem at drikke kaffe og risikoen for nyresten, viser nyere undersøgelser, at koffeinforbrug kan være med til at forhindre dannelsen af nyresten.
Denne artikel nedbryder, hvad vi i øjeblikket ved om sammenhængen mellem kaffe og nyresten sammen med kendte risikofaktorer og forebyggelsesstrategier for nyresten.
Hurtige fakta om nyresten
- Nyresten påvirker mennesker i alle aldre, herunder
børn og teenagere . - Nyresten dannes dobbelt så ofte hos personer, der tildeles en mand ved fødslen, som hos personer, der tildeles en kvinde ved fødslen. Risikoen topper ved omkring 30 års alderen for alle køn.
- Eksperter anbefaler at drikke mere vand og nøje overvåge dit natrium- og calciumindtag for at reducere din risiko for at udvikle nyresten.
- De fleste nyresten kan passeres uden medicinsk indgriben. Men for større nyresten kan det være nødvendigt at søge læge for behandling.
Hvad ved vi om sammenhængen mellem kaffe og nyresten?
Fordi kaffe har vanddrivende egenskaber (hvilket betyder, at det kan få dig til at tisse oftere), antager folk ofte, at det at drikke kaffe kan være dehydrerende, hvilket øger din risiko for nyresten. Data tyder dog på det modsatte.
Faktisk viser nyere forskning om nyresten, at brugen af koffein faktisk kan forhindre nyresten.
Ifølge en undersøgelse fra 2021 gennem National Kidney Foundation er koffein, hvad enten det er i te, sodavand, kaffe eller alkohol, beskyttende og kan mindske risikoen for nyresten. Selv at gå fra at drikke 1 kop til 1,5 kop om dagen kan reducere risikoen for potentielle nyresten med op til 40 %.
En anden undersøgelse offentliggjort i 2021 viste, at dem, der drak kaffe eller te, var mindre tilbøjelige til at udvikle nyresten end dem, der ikke drak koffeinholdige væsker. I denne undersøgelse blev vand vist at øge urinstrømmen, hvilket førte til øget beskyttelse mod nyresten.
En systematisk gennemgang og meta-analyse offentliggjort i 2022 fandt også, at et højere koffeinindtag kan være forbundet med en lavere risiko for nyresten.
Hvad forårsager nyresten, og hvem er i fare for dem?
Nyresten er et biprodukt af din krops manglende evne til tilstrækkeligt at skylle affaldsstoffer gennem din urin. Når visse mineraler i din urin ikke skylles ud, kan de danne krystaller. Disse små krystaller fortsætter med at indsamle andre typer affald, indtil en sten udvikler sig.
Der er fire typer nyresten, dem lavet af:
- Calciumoxalat: Dette er den mest almindelige type nyresten. En diæt med lavt oxalatindhold kan hjælpe med at reducere din risiko for at udvikle denne type sten.
- Urinsyre: Dette er den næstmest almindelige type nyresten. De udvikler sig ofte hos mennesker med gigt, diabetes eller metaboliske syndromer.
- Struvit: Denne type nyresten forekommer ofte hos personer med urinvejsinfektioner (UVI), nyreinfektioner eller begge dele.
- Cystin: Denne type nyresten dannes af cystin, en aminosyre, der siver fra nyrerne ind i urinen. Det forekommer hos mennesker, der har en genetisk lidelse kaldet cystinuri.
Nyresten påvirker mennesker i alle aldre, men der er nogle få
- alder
- en kost med højt indhold af animalske proteiner, salt eller sukker
- har fedme
- sundhedstilstande såsom hypertension, diabetes og kronisk nyresygdom
- en stillesiddende livsstil
- en familiehistorie med nyresten
- miljø (høje temperaturer og luftfugtighed)
- visse lægemidler (såsom acetazolamid eller warfarin)
- eksponering for skadelige kemikalier såsom cadmium eller melamin
Hvad er symptomerne på en nyresten, og hvornår skal du søge lægehjælp?
Du kan bemærke nogle få ubehagelige eller smertefulde symptomer, når en nyresten udvikler sig. Disse symptomer kan omfatte:
- lændesmerter
- mavesmerter
- blod i din urin
- kvalme og opkast
Kontakt en læge, hvis du oplever nogen af ovenstående symptomer. Få lægehjælp med det samme, hvis du har nogle af følgende symptomer:
- feber og kulderystelser
- kvalme, opkastning
- smerter så alvorlige, at du ikke kan blive tryg
- kvalme, opkastning
- blod i din urin
- vandladningsbesvær
Hvad er den bedste måde at forebygge nyresten på?
Din kost ser ud til at have den største effekt på din risiko for at udvikle nyresten. Forskning har vist, at hvad du spiser og hvor meget du drikker er direkte relateret til din risiko for at udvikle nyresten.
EN
Drik mere væske
EN
Hvis du er tilbøjelig til at udvikle nyresten, anbefaler eksperter altid at drikke masser af vand. Vand og andre væsker – inklusive te og kaffe – holder dine nyrer i funktion ved at hjælpe med at skylle affald ud, hvilket er afgørende for at forhindre nyresten.
Reducer mængden af natrium og kød, du spiser
Det er også vigtigt at holde øje med dit natrium- og kødindtag.
Denne undersøgelse fra 2020 fandt en direkte sammenhæng mellem natrium (salt) forbrug og en stigning i nyresten. Undersøgelsen fandt også, at en stigning på 50 gram (1,76 ounce) i kødforbruget førte til en 1,17% stigning i chancen for udvikling af nyresten.
Spis mere frugt og fibre
En anden
Nyresten er blevet mere almindelige på verdensplan. At drikke mere væske kan mindske din risiko for nyresten. At spise mere frugt og fibre og mindre salt, sukker og animalske proteiner kan også hjælpe dig med at undgå nyresten.
Når det kommer til kaffe, kan en kop lejlighedsvis være et godt valg for dem, der ønsker at reducere deres risiko for nyresten. Selvom der stadig er behov for mere forskning, viser nuværende undersøgelser, at kaffe kan hjælpe med at forhindre udvikling af nyresten.
Discussion about this post