Naturlige hjemmemedicin mod kropssmerter og træthed, du kan prøve i dag

Smerter, smerter og træthed er almindelige plager, næsten alle har af og til. Mens håndkøbsmedicin kan give midlertidig lindring, kan overforbrug af smertestillende midler forårsage uønskede bivirkninger, såsom mavebesvær.

Naturlægemidler er en mulighed, der kan hjælpe dig med at føle dig bedre med færre bivirkninger.

I denne artikel vil vi gennemgå hjemmemedicin, der er blevet fundet i forskning for at reducere fysisk ubehag og lindre træthed.

Naturlige hjemmemedicin mod ømhed og smerter i kroppen

Kropssmerter og muskelsmerter har mange årsager, såsom:

gigt
bursitis
senebetændelse
overforbrug af muskler
sygdom, herunder influenza og COVID-19
fibromyalgi

Der er flere naturlige midler derhjemme, du kan prøve for disse tilstande såvel som andre, der forårsager fysisk ubehag. I nogle tilfælde kan du få de bedste resultater, hvis du kombinerer midler.

Gurkemeje

Gurkemeje er et krydderi med karakteristisk smag, der er almindeligt brugt i indisk madlavning. Gurkemeje indeholder curcumin, en forbindelse, der er blevet vist i undersøgelser at reducere smerter forårsaget af en lang række tilstande, herunder diabetisk neuropati og iskias.

Gurkemeje fås i tilskudsform og som te. Du kan også købe gurkemeje som pulver eller krydderi.

Det kan være mest effektivt til smertelindring, når det er blandet med sort peber.

Varmeterapi

Varmeindpakninger blev vist i undersøgelser at dulme ømme muskler og væsentligt reducere akutte og subakutte (længere sigt) lænderygsmerter.

Brug af varmeflasker eller varmepuder på maven er også effektiv som et middel mod menstruationssmerter og præmenstruelle syndrom (PMS) smerter.

Varme hjælper med at lindre smerter ved at åbne forsnævrede blodkar. Stigningen i blodgennemstrømningen er nyttig til at reducere ledstivhed forårsaget af slidgigt og andre tilstande.

I nogle tilfælde kan du opleve, at vekslende varme og kulde er den mest effektive behandling for dig.

Forkølelsesterapi

Is lindrer betændelse, hævelse og smerte forårsaget af skader såsom muskelforstuvninger og forstrækninger. Det kan også reducere smerten ved tendinitis, bursitis, iskias og andre tilstande.

Det kan være særligt nyttigt at påføre is ved begyndelsen af smerten. Prøv at bruge en ispose eller pakke frosne ærter til og fra i 20 minutter ad gangen.

Massage

Den videnskabelige dokumentation for fordelene ved massage til smertelindring er blandet. Men mange mennesker sværger til både professionelle massageterapeuter og massageværktøjer til hjemmet.

Hvis du er stresset eller føler dig angst, kan du spænde dine muskler, hvilket får dem til at krampe. Massage er afslappende og kan hjælpe med at reducere stress og eliminere denne smertefulde cyklus. At massere en muskel, når den kramper, kan også hjælpe musklen til at frigøres.

Hvad er den hurtigste måde at slippe af med kropssmerter?

Kropssmerter har en bred vifte af underliggende årsager. Det kan lyde kontraintuitivt, men i mange tilfælde kan udstrækning og let træning være den hurtigste måde at slippe af med kropssmerter. Andre hurtige midler omfatter:

Gåture og svømning. Dette kan især være gavnligt for at reducere ryg- og knæsmerter.
Lave armøvelser og skulderruller. Disse øvelser kan være nyttige til at berolige skuldersmerter.
Skiftende is- og varmeterapi. Dette kan give hurtige resultater for ledsmerter.
Tager et varmt bad. Dette kan hurtigt lindre rygsmerter.

Naturlige hjemmemedicin mod træthed og svaghed

Træthed og følelse af svaghed i kroppen kan være forårsaget af en meget bred vifte af tilstande som søvnløshed, hjertesygdomme eller kronisk træthedssyndrom.

Et af de bedste naturlige hjemmemedicin mod træthed og muskelsvaghed er at praktisere egenomsorg. At passe på din krop og hjerne kan være yderst gavnligt for at forbedre energi og humør. Selvplejestrategier at prøve inkluderer:

motionerer regelmæssigt
etablere en god søvnhygiejne rutine
reducere eller eliminere alkohol, især om natten
spise nærende mad
forbliver hydreret
reducere stress gennem meditation eller yoga

Ernæring mod muskelsmerter og træthed

Hvad skal man spise eller drikke	Hvorfor det hjælper
syrlig kirsebærjuice	Denne juice indeholder anthocyaniner, et vandopløseligt pigment med anti-inflammatoriske egenskaber.
kaffe	Kaffe indeholder koffein, som midlertidigt kan reducere træthed. Drik det tidligt på dagen for at undgå søvnløshed om natten. Der er også vist kaffe ind undersøgelser at støtte hjertesundheden.
æg	Æg har et højt indhold af træthedssprængende proteiner, sunde fedtstoffer og leucin, en aminosyre, der understøtter muskelrestitution.
vand	Vand er hovedkomponenten i din krops muskelmasse. Tilstrækkelig hydrering opretholder elektrolytbalancen, plus hjælper dig med at undgå muskelkramper og svaghed
bananer	Bananer er høje i kalium, en elektrolyt og mineral. Kalium understøtter nerve- og muskelfunktion. Ikke at få nok kan forårsage muskelsvaghed og træthed.

Hvornår skal du tale med din læge

Du kender din krop bedst. Hvis konstant træthed og smerter, der ikke vil holde op, er blevet en daglig eller langvarig begivenhed, skal du tale med din læge.

Smerter, der er alvorlige nok til at holde dig vågen om natten, eller som ikke reagerer på hjemmebehandling, bør også diskuteres med din læge. Diagnostiske test kan afsløre en tilstand, såsom anæmi eller diabetes, der forårsager træthed og svaghed.

Det kan også være muligt, at regelmæssig træthed er en bivirkning fra en medicin, du tager. Hvis det er tilfældet, kan din læge muligvis ændre din medicinprotokol.

Træthed og kropssmerter er almindelige hændelser med mange potentielle underliggende årsager. Muskelsvaghed og kronisk træthed kan ofte behandles effektivt med naturlige hjemmemidler.

Kropssmerter eller træthed, der ikke reagerer positivt på hjemmebehandlinger, bør diskuteres med din læge.