Det har været svært at finde ud af mine migræne-triggere. Tilstanden er uforudsigelig, og triggere kan ændre sig over tid. Med så meget usikkerhed kan det være ret udmattende at træffe basale beslutninger. Der er altid en truende trussel om, at enhver mad, jeg spiser eller aktivitet, jeg beslutter mig for at deltage i, kan udløse en migræneepisode.
Det er frustrerende. Ofte giver mine triggere ikke meget mening! De kan være mærkelige og tilfældige. Det kan også være, at den mindste, mest specifikke ting vil sætte gang i en migræne, der har været under opsejling i flere dage. Jeg ved aldrig rigtig, hvad jeg kan forvente
Det, jeg ved, er, at jeg skal være særlig kritisk over for mine beslutninger, så jeg ikke presser heldet på mig og udløser mine migrænesymptomer.
Her er et kig på nogle af mine mærkeligste migrænetriggere:
Trykændringer
Når barometertrykket ændrer sig, mærker jeg det, og det er smertefuldt. Dette er min mest intense trigger, og det er noget, jeg ikke har kontrol over. Det føles som om jeg er på et fly, der oplever ekstrem turbulens.
Når jeg erfarer, at temperaturen udenfor kommer til at falde eller stige markant, ved jeg, at der er migræne på vej. Nogle gange kan jeg endda mærke trykket skifte i forvejen.
Lys
Lys gør ondt. Uanset om det er lys fra solen eller indendørs belysning, så gennemborer det mine øjne og svier i min hjerne. Det værste er fluorescerende belysning (den slags belysning, der bruges på de fleste arbejdspladser, lægekontorer og hospitaler). Det er utroligt invaliderende.
Jeg skal også være særlig opmærksom på ethvert blinkende lys. Det får mit hoved til at dunke, og det kan nogle gange være det, der tager mig fra de tidlige prodromstadier af en migræne til det fulde angreb.
Hvis jeg er til koncert eller ser en film, og tingene bliver prangende, er jeg nødt til at dække mine øjne. Den samme regel gælder for ethvert kørende køretøj, jeg kan støde på med blinkende lys.
Jeg prøver at holde ethvert rum, jeg er i, så mørkt som muligt. Jeg hader at indrømme det, men jeg foretrækker mørke, triste dage, fordi mit hoved normalt har det bedre under disse forhold.
Duftende produkter
Hvis jeg er ude og få en snert af nogens parfume, gør det ondt.
Parfume er dog ikke den eneste synder – alle duftende hudplejeprodukter kan være udløsende for mig. For eksempel er alle duftende shampoo, lotioner, sæber og kropsscrubs ikke tilladt.
Af denne grund forsøger jeg at arbejde steder med duftfri politikker og undgå parfumesektionen i enhver butik eller indkøbscenter.
Fysisk aktivitet
Før jeg begyndte at få migræne, var jeg en konkurrenceatlet. I disse dage kan jeg ikke engang køre en hel blok uden at udløse migræne.
Enhver form for fysisk aktivitet, der får min puls op eller involverer hurtig bevægelse, er en udfordring for mig. Jeg kan ikke engang lave et par springstik uden at sætte gang i smerten.
Det er frustrerende, men jeg har lært, at det er bedst at undgå cardio helt for at reducere mine migrænesmerter.
Ingenting overhovedet
Det er sandheden. Nogle gange får jeg migræne uden nogen åbenbar grund. Selvom jeg undgår alle mine kendte triggere, spiser godt og får masser af søvn, kan jeg stadig opleve et migræneanfald. De fleste gange føles det helt ude af min kontrol.
jeg er ikke alene
Jeg var nysgerrig efter at vide, hvilke andre mærkelige triggere personer med migræne har, så jeg bad mit migrænemiljø om at dele deres med mig. Ting de nævnte inkluderer:
- regn
- chokolade
- kanel
- vind
klokkespil - deodorant
- kirsebær
- sollys
- mandler
- hvid
middagstallerkener - fermenteret
fødevarer - limefrugter
- delikatesseforretning
kød - iført
en hestehale - køn
- kunstig
sødemidler - æble
Juice - bananer
Det er trøstende at vide, at jeg ikke er alene, og at mange mennesker står over for den samme udfordring med at undgå så mange migræne-triggere.
Andre mærkelige ting, der tidligere har udløst min migræne, inkluderer:
- chai te latte
- soft-serve is
- diæt sodavand
- lyden af en bilalarm
- ujævne bilture
- stejle vandreture
- svigtet efter en stressende hændelse
Selvom det kan være svært at forblive positiv, når du lever med migræne, er jeg altid på udkig efter nye værktøjer eller tricks, der kan hjælpe mig med at få mere kontrol over min tilstand.
Jeg er stadig ikke i stand til at komme igennem en enkelt dag uden at opleve migrænesymptomer, men jeg har været i stand til at gøre mine episoder mere overskuelige ved at foretage visse livsstilstilpasninger.
Danielle Newport Fancher er forfatter, migrænefortaler og forfatter til “10: A Memoir of Migraine Survival.”Hun er træt af stigmatiseringen af, at en migræne “bare er en hovedpine”, og hun har gjort det til sin mission at ændre den opfattelse. Fancher gik på Skidmore College, hvor hun modtog sin BS-grad i ledelse og forretning. Hun bor i øjeblikket på Manhattan, og i sin fritid kan hun blive fundet ved at skrive på hendes yndlingscafé i Gramercy. Følg hende på Instagram, Twitterog Facebook @MigraineWriter.
Discussion about this post