Oversigt
Hvad er metabolisk syndrom?
Metabolisk syndrom er en samling af risikofaktorer for hjertesygdomme, der øger din chance for at udvikle hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes. Tilstanden er også kendt under andre navne, herunder syndrom X, insulinresistenssyndrom og dysmetabolisk syndrom. Ifølge en national sundhedsundersøgelse har mere end 1 ud af 5 amerikanere metabolisk syndrom. Antallet af mennesker med metabolisk syndrom stiger med alderen, hvilket påvirker mere end 40% af mennesker i 60’erne og 70’erne.
Hvem har typisk metabolisk syndrom?
- Personer med central overvægt (øget fedt i mave/talje).
- Personer med diabetes mellitus eller en stærk familiehistorie med diabetes mellitus.
- Mennesker med andre kliniske træk ved “insulinresistens”, herunder hudforandringer af acanthosis nigricans (“mørket hud” på bagsiden af nakken eller armhulerne) eller hudmærker (normalt på halsen).
- Visse etniske baggrunde har en højere risiko for at udvikle metabolisk syndrom.
Når du bliver ældre, øges din risiko for at udvikle metabolisk syndrom.
Symptomer og årsager
Hvad forårsager metabolisk syndrom?
Den nøjagtige årsag til metabolisk syndrom er ikke kendt. Mange træk ved det metaboliske syndrom er forbundet med “insulinresistens”. Insulinresistens betyder, at kroppen ikke bruger insulin effektivt til at sænke glukose- og triglyceridniveauer. En kombination af genetiske faktorer og livsstilsfaktorer kan resultere i insulinresistens. Livsstilsfaktorer omfatter kostvaner, aktivitet og måske afbrudte søvnmønstre (såsom søvnapnø).
Hvad er symptomerne på metabolisk syndrom?
Normalt er der ingen umiddelbare fysiske symptomer. Medicinske problemer forbundet med det metaboliske syndrom udvikler sig over tid. Hvis du er usikker på, om du har metabolisk syndrom, skal du kontakte din læge. Han eller hun vil være i stand til at stille diagnosen ved at indhente de nødvendige tests, herunder blodtryk, lipidprofil (triglycerider og HDL) og blodsukker.
Diagnose og test
Hvordan diagnosticeres metabolisk syndrom?
Du er diagnosticeret med metabolisk syndrom, hvis du har tre eller flere af følgende:
- En talje på 40 tommer eller mere for mænd og 35 tommer eller mere for kvinder (målt på tværs af maven)
- Et blodtryk på 130/85 mm Hg eller højere eller tager blodtryksmedicin
- Et triglyceridniveau over 150 mg/dl
- Et fastende blodsukkerniveau på over 100 mg/dl eller tager glukosesænkende medicin
- Et højdensitetslipoproteinniveau (HDL) mindre end 40 mg/dl (mænd) eller under 50 mg/dl (kvinder)
Forebyggelse
Hvordan forebygger eller reverserer jeg metabolisk syndrom?
Da fysisk inaktivitet og overvægt er de vigtigste underliggende bidragydere til udviklingen af metabolisk syndrom, kan motion, spise sundt og, hvis du i øjeblikket er overvægtig eller fede, forsøg på at tabe dig hjælpe med at reducere eller forhindre komplikationerne forbundet med denne tilstand. Din læge kan også ordinere medicin til at håndtere nogle aspekter af dine problemer forbundet med det metaboliske syndrom. Nogle af måderne at reducere din risiko på:
- Sund kost og forsøg på at tabe sig, hvis du er overvægtig eller fede: Sund kost og moderat vægttab, i intervallet 5 procent til 10 procent af kropsvægten, kan hjælpe med at genoprette din krops evne til at genkende insulin og i høj grad reducere chancen for, at syndromet bliver en mere alvorlig sygdom. Dette kan gøres gennem diæt, motion eller endda med hjælp fra vægttabsmedicin, hvis det anbefales af din læge.
- Dyrke motion: Øget aktivitet alene kan forbedre din insulinfølsomhed. Aerob træning såsom en rask 30-minutters daglig gåtur kan fremme vægttab, forbedret blodtryk og triglyceridniveauer og en reduceret risiko for at udvikle diabetes. De fleste sundhedsudbydere anbefaler 150 minutters aerob træning hver uge. Motion kan reducere risikoen for hjertesygdomme, selv uden ledsagende vægttab. Enhver stigning i fysisk aktivitet er nyttig, selv for dem, der ikke er i stand til at udføre 150 minutters aktivitet om ugen.
- Kostændringer: Oprethold en kost, der holder kulhydrater på højst 50 procent af de samlede kalorier. Kilden til kulhydrater bør være fra fuldkorn (komplekse kulhydrater), såsom fuldkornsbrød (i stedet for hvidt) og brune ris (i stedet for hvide). Fuldkornsprodukter sammen med bælgfrugter (for eksempel bønner), frugter og grøntsager giver dig mulighed for at have et højere kostfibre. Spis mindre rødt kød og fjerkræ. Spis i stedet mere fisk (uden skindet og ikke stegt). Tredive procent af dine daglige kalorier bør komme fra fedt. Forbrug sunde fedtstoffer såsom dem i rapsolie, olivenolie, hørfrøolie og trænødder.
At leve med
Hvis jeg har metabolisk syndrom, hvilke helbredsproblemer kan der så udvikle sig?
Konsekvent høje niveauer af insulin og glukose er forbundet med mange skadelige ændringer i kroppen, herunder:
- Skader på slimhinden i kranspulsårer og andre arterier, et vigtigt skridt mod udvikling af hjertesygdomme eller slagtilfælde
- Ændringer i nyrernes evne til at fjerne salt, hvilket fører til forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og slagtilfælde
- En stigning i triglyceridniveauer, hvilket resulterer i en øget risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme
- En øget risiko for dannelse af blodprop, som kan blokere arterier og forårsage hjerteanfald og slagtilfælde
- En opbremsning af insulinproduktionen, som kan signalere starten på type 2-diabetes, en sygdom, der i sig selv er forbundet med en øget risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde. Ukontrolleret diabetes er også forbundet med komplikationer af øjne, nerver og nyrer.
-
Fedtlever, som nogle gange er forbundet med betændelse i leveren (ikke-alkoholisk seatohepatitis eller NASH). Hvis ubehandlet, kan NASH føre til skrumpelever og leversvigt.
Discussion about this post